怎樣能靜下心來睡覺

哥哥你好，很高興為你解答關于這個問題的話，我聽我們4:00說，只要你堅持睡覺前不要玩手機的話就能睡得著，你可以試試看看能不能能不能。

讓自己靜下心來，可以嘗試的方法：

1. 拿出一張紙或者本子，把當前正煩心的讓自己浮躁的靜不下來的事情，寫下來，然后審視自己。有煩心事時可能比較有用。
2. 獨自一人去外面散步40分鐘。
3. 閉上眼睛，聽些平緩的音樂，像我有時會聽聽enya的。（可別聽睡著了~）

方法很多，往往都是讓自己轉(zhuǎn)換個環(huán)境，想辦法把浮躁的心沉下去。但這些也都只是一時的方法，如果總是心浮氣躁，也許沒多久就一條條失效了。

而靜下心來，到底就是要有自律。
“
簡單地說，所謂自律，是以積極而主動的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。
...
我也應該承擔責任，面對屬于自己的痛苦?！@就是自律的起點。
...
懂得選擇進步而不是落后，懂得追求幸福而不是自暴自棄。他們將自尊自愛作為人生起點，這有著比黃金還要寶貴的價值。
“我是一個有價值的人”，有了這樣寶貴的認識，便構(gòu)成了健全心理的基本前提，也是自律的根基。
...
自尊自愛的感覺，是自律的基礎。自律的核心，就是學習自我照顧，承認自我價值的重要性，并采取一切措施照顧自己，這是走向自立的關鍵。假如懂得自我珍惜，我們就會合理安排時間。
”

你可以多做一些運動然后洗一個熱水澡讓身體放松下來。也可以適量喝一些酒，偶爾麻醉一下自己。