推薦幾個快速入睡的小妙招？

直接打暈！呵呵呵。。。開玩笑的！ 睡前倒一點醋加白糖喝，要是有胃病，可加點水稀釋一下再喝。安全又可靠

快速入睡的辦法主要介紹以下四種： 1、注意保持良好的睡眠習慣，比如睡前1h放下手前的工作，注意不要喝咖啡或者茶，不要吸煙、飲酒，全身放松，可以聽一段柔和的音樂，或者是喝一杯溫熱的牛奶促進入睡； ...

今天想跟大家聊一下關于睡眠的問題。 我之前也是深受失眠的困擾，那真的是挺痛苦的。一開始我還會干熬著，盡量放空自己不去想什么事情，但發(fā)現(xiàn)越是刻意不去想，卻越會想到什么從而更難入睡。 ? ? ?...

以下是一些建議，希望能幫助你快速入睡： 1. 建立規(guī)律的睡眠時間表：每天在相同的時間睡覺，以幫助身體建立一個固定的睡眠周期。 2. 創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)境：確薯猛保你的臥室安靜、黑暗和涼爽。使用舒...

孩子出生以后，爸爸媽媽最關注的就是孩子的睡眠問題了。如果孩子睡眠不好，對于白天要上班的爸爸媽媽來說簡直是苦難。平時，一些孩子晚上要哄好久才肯睡覺，還有些孩子無論怎么哄就是不睡覺。這到底應該怎么辦呢...

也許是中年壓力倍增的緣故，這段時期間歇性失眠，而那種很困有睡不著的感覺是非常痛苦的，然后就買了幾本睡眠寶典，睡眠解決方案的書籍，現(xiàn)在 我把覺得有用方法整理推薦給大家，希望對大或禪家有幫助 。 1....

也許是中年壓力倍增的緣故，這段時期間歇性失眠，而那種很困有睡不著的感覺是非常痛苦的，然后就買了幾本睡眠寶典，睡眠解決方案的書籍，現(xiàn)在 我把覺得有用方法整理推薦給大家，希望對大或禪家有幫助 。 1....

1、打造良好的睡眠環(huán)境 你的臥室必須做到黑暗、安靜，只有黑暗的環(huán)境會中才能促進褪黑素的產(chǎn)生。 2、培養(yǎng)自己的身體習慣 每天按時按點睡覺很重要，即使是在周末也不要放縱。讓你的身體和心理上都形...

很多小竅門啊，效果因人而異，可以參考試試：比如睡前用熱水泡腳；睡前喝杯熱牛奶；在床頭放個橘子；白天適當鍛煉出出汗；不要睡太硬的床墊床板；睡前不要玩手機，在床上閉目打坐一小會。。。我自己白天手機電腦用得...

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！這招主要...