應(yīng)該如何緩解內(nèi)心的痛苦和仇恨，有哪些建議嗎？

有句話說(shuō)得好，解鈴還須系鈴人，雖然許多內(nèi)心中有仇恨心理的人總是不自覺(jué)地去逃避，但是除非你能忘掉仇恨，否則還是需要找到使你仇恨的那個(gè)人好好進(jìn)行溝通交流，也可以適當(dāng)將自己內(nèi)心不滿的情緒發(fā)泄出來(lái)，這樣總比長(zhǎng)時(shí)間壓抑自己要好。注意與那個(gè)人談話時(shí)盡量不要沖動(dòng)行事，要控制好內(nèi)心的情緒。當(dāng)我們的內(nèi)心受到傷害、自尊心受傷時(shí)，都會(huì)爆發(fā)出一種強(qiáng)烈的不甘怨恨的情緒，而這時(shí)意氣用事恐怕無(wú)法解決任何問(wèn)題，甚至還會(huì)將我們推向更糟的處境當(dāng)中。所以應(yīng)該需要先想辦法冷靜下來(lái)，控制住自己的情緒，例如暫時(shí)離開(kāi)、用冷水洗臉，使大腦鎮(zhèn)定下來(lái)、進(jìn)行深呼吸、轉(zhuǎn)移自己的注意力等等。事后再思考并處理引起你仇恨的根源。有時(shí)我們只站在自己的立場(chǎng)上為自己考慮，并且不停地在心中怨恨，“他憑什么那么對(duì)我？”“我為什么要受這份委屈？”然而當(dāng)你站在他人的角度上去思考問(wèn)題時(shí)，想法可能會(huì)截然不同，“當(dāng)時(shí)他也是迫不得已吧？”“他可能只是一時(shí)沖動(dòng)。”當(dāng)我們這樣想的時(shí)候，會(huì)更容易去理解對(duì)方、體諒對(duì)方，而仇恨的心理及憤怒的情緒也會(huì)慢慢消散。

我覺(jué)得逃離原先你說(shuō)呆過(guò)的那個(gè)地方是最好的處理痛苦和仇恨的最佳方式，當(dāng)你擺脫那些讓你痛苦的人之后，漸漸的你就會(huì)把他忘了，仇恨痛苦也都不復(fù)再有。

和人吵一架發(fā)泄一下，或者大哭一場(chǎng)，把眼淚留在今天，明天還是干勁十足。

學(xué)會(huì)埋葬過(guò)去，別人傷害你，你痛苦對(duì)方都不知道，這樣多不劃算。