情緒低落，如何調(diào)節(jié)？

心情不好，有時(shí)候是人多想了?？偸窍氲揭恍頃l(fā)生的事情，這對一個(gè)人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可預(yù)測的事情呢？ 緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來：再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時(shí)應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。 你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

1對現(xiàn)有的低落情緒有個(gè)正確的認(rèn)識，你要堅(jiān)信一切困難都是暫時(shí)的，樹立不被困難打垮的自信心。這時(shí)只有強(qiáng)大的自信心才能讓你消除低落，能給你希望與勇氣，幫你戰(zhàn)勝一切困難。
2在他們身上滿滿的都是童真。在心情低落的時(shí)候，和孩子們一起玩耍，很容易會被孩子們天真無邪的笑臉?biāo)诨?，感受著他們的歡樂的同時(shí)，仿佛又回到了無憂無慮的孩童時(shí)代。
3可以在您心情低落的時(shí)候把一切盡顯于紙間，既能分散注意力，又是一種情感的抒發(fā)。在奮筆疾書之下，對于已經(jīng)產(chǎn)生的負(fù)面情緒是一種很好的宣泄，還可以寫出好的作品哦。
4舒緩的音樂能在您心情處于低谷的時(shí)候，讓你放飛心情，舒緩壓力，仿佛回歸于自然。在心情低落的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎選擇，憂傷的音樂是低落心情的大忌，應(yīng)該多選擇些輕松或者歡快悠揚(yáng)的音樂。
5在心情低落的時(shí)候可以選擇背上行囊去旅行，可以參團(tuán)游玩，也可以自助游玩。旅行中的所見所聞不僅能使自己耳目一新，忘卻煩惱，而且還能增長見識，開闊視野。有時(shí)換個(gè)環(huán)境，真會換個(gè)心情。
6在心情低落的時(shí)候可以養(yǎng)寵物，來緩解低落的情緒。通過養(yǎng)寵物的心力付出，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己充實(shí)起來。另外動(dòng)物都是通人性的，您的付出會得到相應(yīng)的回報(bào)，它的陪伴就是對您最好的安慰，能幫助您走過心情低落期。