自信心不足的人怎么改善拜托了各位 謝謝

培養(yǎng)增強(qiáng)自己的自信心，可以從如下的5個方面進(jìn)行練習(xí)。
1、尊重和鼓勵自己
自信的關(guān)鍵還是在于“自”，如果自己總認(rèn)為自己不行，總是不給自己打氣，那么，無論其他人怎樣努力，也無法得到自信。因此，培養(yǎng)自信的秘訣就是：永遠(yuǎn)相信自己有足夠的潛能，并因此尊重和鼓勵自己。例如，每一次表現(xiàn)良好時、完成有難度的任務(wù)時、取得好成績時、幫助了別人時、被別人夸獎等時候，都可以在腦海里告訴自己我真的很不錯、很棒！
2、用言行激發(fā)自信
一個人自信與否，說話能直接的看出來。說話的時候，多用有魄力的語詞，如“我認(rèn)為、我希望、我要求、我決定”等；講話要清晰，聲音中氣十足，善于用語調(diào)、音量、停頓來強(qiáng)調(diào)話語里的重要訊息；講話時不要逃避目光，要主動和對方目光接觸；拒絕沉默，主動表達(dá)自己的想法；在表達(dá)和溝通之前做好充分的準(zhǔn)備，如必要的演練等等。
3、要多讀書多學(xué)習(xí)
讀書學(xué)習(xí)是提升自信的重要方法。你能講出別人不知道的東西；別人說什么你都能快速聽懂，并用你的知識和見識作出合適的回應(yīng)；遇到問題、事情時，你能穩(wěn)妥的處理等等。這些行為本身都可以幫助我們增強(qiáng)自信，而這些能力都在于你平時的讀書、學(xué)習(xí)、實(shí)踐。在讀書學(xué)習(xí)這件事上，如果你的效率低下，勢必也會打擊你的自信，為了更好地讀書學(xué)習(xí)，可以通過如“精英特速讀記憶”這樣的工具來練習(xí)提升自己的閱讀學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)的自信，從而提升其他方面的自信，實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。
4、要正確看待失敗
從成功里獲得自信不難，但從失敗中獲得自信并不容易，這需要我們學(xué)會轉(zhuǎn)換視覺，把關(guān)注的點(diǎn)放在失敗的原因而非失敗的結(jié)果上，正確看待失敗。因?yàn)槭”旧砟茏屛覀兏焖?、更好地認(rèn)清自我的優(yōu)勢和弱勢能力、存在的問題、所欠缺的東西。
5、通過“自覺”提升自信
自覺說的是自我發(fā)現(xiàn)、自我覺察、自我認(rèn)識。有自覺的人不會過度地自我批評，也不會盲目地樂觀，他們能客觀地評估自己。比如在制定目標(biāo)計(jì)劃時，結(jié)合自身實(shí)際制定的目標(biāo)，成功的可能性大，也容易引發(fā)良性的循環(huán)；而不符合實(shí)際的目標(biāo)容易造成失敗和沮喪，并進(jìn)而引發(fā)惡性的循環(huán)。對自我有一個清醒、清晰的認(rèn)識之后，就可以有針對性地對缺點(diǎn)進(jìn)行管理，對優(yōu)勢進(jìn)行加強(qiáng)。從而提升自己的自覺，因?yàn)樽杂X能力的提升從而更自信（更有掌控感）、更易獲得成功。