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長期跑步的人，該如何去保護自己的膝蓋呢?

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長期跑步的人，該如何去保護自己的膝蓋呢?

2022-12-26 17:56投诉举报

3个回答
匿名用户2022-12-26 21:31
盡量不要長時間的去跑，
盡量走路，
跑步對于膝蓋是不小的負擔(dān)，
所以盡量走。
爬山，
對于膝蓋來說也是負擔(dān)，
不要認為爬山很好。
實則不然！
匿名用户2022-12-26 21:19
長期跑步的熱應(yīng)該用以下幾個方法保護膝蓋：1跑步前提前做熱身運動，2跑步后做按摩放松，3跑步后用毛巾熱敷，4平時多補鈣。
匿名用户2022-12-26 21:15
首先在跑步的過程當中一定要注意頻率，而且不要跑步太長時間，還有就是在跑步之前一定要做好熱身，跑完步之后要做拉伸運動。
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跑步機的坡度是保護膝蓋還是傷膝蓋？
1个回答2022-10-12 04:49
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跑步機的坡度到底是保護膝蓋還是傷膝蓋？為什么？
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經(jīng)常跑步的人膝蓋容易磨損，哪些方法可以保護膝蓋？
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保護膝蓋
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樓些唯主義我經(jīng)乒乓球?qū)I(yè)訓(xùn)練健康運命保證例乒乓球說膝蓋、腰相重要所定要注意保護 1、運前做熱身熱身必須千萬別傻練結(jié)能造運損傷關(guān)節(j...
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經(jīng)常長跑的人,如何保護膝蓋
1个回答2022-09-24 20:27
你好，運動前做好熱身，拉伸關(guān)節(jié)肌肉，這樣運動中有對抗的時候關(guān)節(jié)肌肉能夠有充分的力量。最重要的是減少沖撞對抗。
跑步傷膝蓋嗎？
1个回答2022-09-15 14:06
只要運動沒有過量，就不會傷害膝蓋，之所以跑一段時間后膝蓋會疼，是因為平常運動量太少的是緣故。
跑步對身體健康有益，卻要注意保護膝蓋，正確的保養(yǎng)膝蓋方法有哪些？
4个回答2022-12-27 12:25
靠墻靜蹲是一個不錯的保護膝蓋的方法，每次靜蹲30秒即可。
膝蓋不好身心“遭罪”，保護膝關(guān)節(jié)，應(yīng)該怎么做？
1个回答2024-03-02 09:54
膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，連接著人體的膝蓋，只有膝關(guān)節(jié)好了，才能保證膝蓋的正?；顒樱侨绻リP(guān)節(jié)出了問題，就...
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膝蓋要如何保護？
1个回答2022-11-01 03:59
保護膝蓋關(guān)節(jié)，主要目的是預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，減緩關(guān)節(jié)退變、關(guān)節(jié)炎癥進展，方法有以下...
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經(jīng)常長跑的人，該如何保護膝蓋？
2个回答2022-12-22 19:39
跑步前務(wù)必做好準備活動，給長跑提供緩沖的作用，跑完之后還要做拉伸，一般來說，跑到自己極限的時候就不應(yīng)該繼續(xù)跑而是慢走去活動輕松，如果確實還擔(dān)...
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