長期跑步的人,該如何去保護自己的膝蓋呢?

2022-12-26 17:56投诉举报

3个回答
匿名用户2022-12-26 21:31
盡量不要長時間的去跑,
盡量走路,
跑步對于膝蓋是不小的負擔(dān),
所以盡量走。
爬山,
對于膝蓋來說也是負擔(dān),
不要認為爬山很好。
實則不然!
匿名用户2022-12-26 21:19
長期跑步的熱應(yīng)該用以下幾個方法保護膝蓋:1跑步前提前做熱身運動,2跑步后做按摩放松,3跑步后用毛巾熱敷,4平時多補鈣。
匿名用户2022-12-26 21:15
首先在跑步的過程當中一定要注意頻率,而且不要跑步太長時間,還有就是在跑步之前一定要做好熱身,跑完步之后要做拉伸運動。
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