長期跑步的人,該如何去保護自己的膝蓋呢?
3个回答
匿名用户2022-12-26 21:31
盡量不要長時間的去跑,
盡量走路,
跑步對于膝蓋是不小的負擔(dān),
所以盡量走。
爬山,
對于膝蓋來說也是負擔(dān),
不要認為爬山很好。
實則不然!
盡量走路,
跑步對于膝蓋是不小的負擔(dān),
所以盡量走。
爬山,
對于膝蓋來說也是負擔(dān),
不要認為爬山很好。
實則不然!
匿名用户2022-12-26 21:19
長期跑步的熱應(yīng)該用以下幾個方法保護膝蓋:1跑步前提前做熱身運動,2跑步后做按摩放松,3跑步后用毛巾熱敷,4平時多補鈣。
匿名用户2022-12-26 21:15
首先在跑步的過程當中一定要注意頻率,而且不要跑步太長時間,還有就是在跑步之前一定要做好熱身,跑完步之后要做拉伸運動。
相关问答
跑步機的坡度是保護膝蓋還是傷膝蓋?
只是為了增加跑步的力度而已,如果不喜歡坡度可以做適當?shù)恼{(diào)整。
跑步機的坡度到底是保護膝蓋還是傷膝蓋?為什么?
坡度對于膝蓋是有一定影響的,因為坡度越高,再給膝蓋的壓力也是非常大的,可能會損傷膝關(guān)節(jié),所以在跑步的過程中要保持5~8度的坡度,這樣對膝蓋反而是有好處的...
全文經(jīng)常跑步的人膝蓋容易磨損,哪些方法可以保護膝蓋?
最好的保護膝蓋方法就是控制運動強度??梢耘芤惶扉g隔休息一天。跑步時膝蓋不要內(nèi)扣,膝蓋也不能太僵硬,落地的時候膝蓋一定要彎曲。學(xué)會護膝動作:前腳掌懸空站立...
全文保護膝蓋
樓些唯主義我經(jīng)乒乓球?qū)I(yè)訓(xùn)練健康運命保證例乒乓球說膝蓋、腰相重要所定要注意保護 1、運前做熱身熱身必須千萬別傻練結(jié)能造運損傷關(guān)節(j...
全文經(jīng)常長跑的人,如何保護膝蓋
你好,運動前做好熱身,拉伸關(guān)節(jié)肌肉,這樣運動中有對抗的時候關(guān)節(jié)肌肉能夠有充分的力量。最重要的是減少沖撞對抗。
跑步傷膝蓋嗎?
只要運動沒有過量,就不會傷害膝蓋,之所以跑一段時間后膝蓋會疼,是因為平常運動量太少的是緣故。
跑步對身體健康有益,卻要注意保護膝蓋,正確的保養(yǎng)膝蓋方法有哪些?
靠墻靜蹲是一個不錯的保護膝蓋的方法,每次靜蹲30秒即可。
膝蓋不好身心“遭罪”,保護膝關(guān)節(jié),應(yīng)該怎么做?
膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位,連接著人體的膝蓋,只有膝關(guān)節(jié)好了,才能保證膝蓋的正?;顒樱侨绻リP(guān)節(jié)出了問題,就...
全文經(jīng)常長跑的人,該如何保護膝蓋?
跑步前務(wù)必做好準備活動,給長跑提供緩沖的作用,跑完之后還要做拉伸,一般來說,跑到自己極限的時候就不應(yīng)該繼續(xù)跑而是慢走去活動輕松,如果確實還擔(dān)...
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