關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的問題？

減肥的運(yùn)動(dòng)有以下的內(nèi)容，減肥首先一定要控制總熱量的攝入，每天控制的總熱量在1200千卡以內(nèi)。減肥的運(yùn)動(dòng)首先可以選擇游泳或者跑步，每天堅(jiān)持30分鐘以上可以有效的改善脂肪的代謝，降低脂肪在人體內(nèi)的堆積。

其次，可以選擇抗阻運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、平板支撐或者利用健身房的各種抗阻運(yùn)動(dòng)的器械運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)可以極大的消耗人的熱量，同時(shí)可以改善肌肉的力量和圍度。

如果肌肉更加的發(fā)達(dá)，可以極大的提高基礎(chǔ)代謝率。因此即使在靜息休息的時(shí)候，也可以促進(jìn)能量的消耗。為什么男人吃東西以后比女人更不容易長肥是因?yàn)槟腥诉€有更多的肌肉，肌肉量提高可以提高基礎(chǔ)代謝率、增加熱量的消耗、減少脂肪的堆積。

您好，看到您的訴說內(nèi)容，我覺得對(duì)于減肥來說體重的確是一個(gè)繞不過去的關(guān)鍵指標(biāo)，但并不是唯一指標(biāo)，我們減肥尤其進(jìn)入到平臺(tái)期，在體重下降不再明顯時(shí)，應(yīng)當(dāng)觀察全身的脂肪率，在合理飲食和運(yùn)動(dòng)下，體重不變會(huì)是脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了。

減肥到一定期間就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)候是需要減脂了？需要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。增加蛋白質(zhì)食物攝入，降低脂肪體積。