如何克服心理焦慮

保持樂觀:要時(shí)刻保持樂觀,對(duì)自己充滿自信。每個(gè)生活在大千世界里的人,均有其生存的目的,每個(gè)人均有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),不能總是拿自己的缺點(diǎn)衡量別人的優(yōu)點(diǎn),從而導(dǎo)致自卑、焦慮、不自信。一定有充分的自信,會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服,從而化解心里的焦慮。缺乏自信時(shí),不妨進(jìn)行自我暗示,我一定能行、肯定行,從而讓自己強(qiáng)大起來;學(xué)會(huì)傾訴:適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力:如果最近很心煩,事情很麻煩,不如轉(zhuǎn)移注意力,使自己的身心放松,暫時(shí)緩解心理壓力,如到郊外走一走、看看外面的風(fēng)景、聽聽舒緩的音樂,看看書籍;注意休息:多休息可讓人身心輕松,減輕心理焦慮。所以,要有充足的睡眠,睡覺前洗個(gè)熱水澡、泡個(gè)熱水腳對(duì)睡眠質(zhì)量更有好處。