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睡覺(jué)減肥法怎樣合理有效的

2023-01-01 10:58

1個(gè)回答

2023-01-01 14:53

睡覺(jué)不能減肥，睡太多容易發(fā)胖。
減肥最科學(xué)的方法就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，也就是控制飲食，加強(qiáng)有氧鍛煉。

1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每周堅(jiān)持3次以上

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睡前做什么運(yùn)動(dòng)可以有效地減肥？

1個(gè)回答2024-05-13 09:12

看你減哪個(gè)地方了，一般晚上做俯臥撐是最減小肚子的……呵呵……我們寢室人都深有感受……這個(gè)關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一般剛開(kāi)始的時(shí)候做少一點(diǎn)，第一天的時(shí)候做完之后，第二天小腹會(huì)痛，這個(gè)時(shí)候第二天可以稍微做幾個(gè)，接下...

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我每晚睡前都會(huì)鍛煉1小時(shí),為什么減肥效果很慢，不是說(shuō)睡前運(yùn)動(dòng)有助于減肥嗎？

1個(gè)回答2024-02-28 11:39

……初二你減個(gè)毛啊~生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必須有一定脂肪量！還有睡前運(yùn)動(dòng)影響睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖！想減肥每天游泳1小時(shí)，但是不許增加食量就OK 馬上初三了別用減肥耽誤時(shí)間

春季減肥最有效的方法？春季減肥最有效的方法？

0個(gè)回答2022-09-05 17:51

睡前減肥小知識(shí)(瘦大腿)，有效的!!!

1個(gè)回答2024-01-18 11:11

平躺床上雙腳并攏向上抬起45度半空保持15秒樣子雙腿再抬高與床面成90度盡全力腿向兩邊打開(kāi)、再恢復(fù)收攏此反復(fù)10次放平休息3秒樣子樣周期做5次(瘦大腿)2.平躺雙腿并攏垂直于床面臀部抬起頭脖頸要離地(...

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怎樣減肥最快最有效？

1個(gè)回答2022-12-26 14:18

。，。，。？??？:

怎么樣才能有效的減肥

1個(gè)回答2023-09-04 01:33

太極舞蹈瑜伽

最有效的減肥方法有哪些？

1個(gè)回答2023-08-14 14:17

管住嘴，邁開(kāi)腿

什么減肥書最有效

1個(gè)回答2024-02-26 18:32

不管你是不吃東西，還是做運(yùn)動(dòng)也好，最重要的是要堅(jiān)持，其實(shí)什么方法都是有效的，只是看你能不能堅(jiān)持。

減肥吃減肥藥有效嗎？

1個(gè)回答2022-11-26 11:06

沒(méi)什么效果副作用太大不管吃什么牌子的減肥藥都必須配合控制飲食才會(huì)有效果

減肥腰帶的原理是什么?減肥腰帶有效果嗎?

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最近聽(tīng)說(shuō)了減肥腰帶，這產(chǎn)品真的有用嗎，效果如何? 我解決這個(gè)疑問(wèn)必須先看看減肥腰帶的工作原理，減肥腰帶一般有兩塊獨(dú)特的永久磁石相互作用，產(chǎn)生強(qiáng)力生物磁場(chǎng)，減除腿部、腹部、臂部及胳膊、肩部、背部的多余脂...

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