記憶力可以提高么 怎么樣可以快速提高記憶力？

提高記憶力首先就要有充足的睡眠并且保證睡眠質(zhì)量，充足的睡眠是提高記憶力的基礎(chǔ)。其次，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以活躍腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力，但是不要過度鍛煉，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走、游泳、騎自行車等。提高記憶力還可以吃一些益腦增智的食物，例如核桃、花生、西蘭花，菠菜，牛奶、豆制品和深海魚類等。