人的睡眠時間一般是幾點開始睡，到幾點起床？

成年人最好是在10—11點之前，早上7點起床最佳。在睡覺之前最好可以做些運動流些汗，休息10分中后，{切記運動完千萬不要坐下，因走動走動，否則就白費了}在喝杯半溫開水，在去洗澡。
晚餐最好是吃飽點，9點半過后盡量不要在吃任何東西，以免增加脂肪，其結(jié)果肚子不適。
要是可以在睡個“子午覺”那就在好不過了。中午1點到2點半為最佳時間?？梢皂槕枤獾拈_發(fā)。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
以上純屬本人建議。