超慢跑為什么說是暢快的？

簡單來說是種強度低、速度慢、步幅小的慢跑，比跑步更小的步幅及能量消耗，強度控制在個人的乳酸閾值之下，讓跑者能跑更長時間，較不容易感到疲累、酸痛，來達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。

你這種情況可能是腱鞘炎，如果我沒猜錯的話你小時候肯定不愛鍛煉，因此現(xiàn)在開始大運動量鍛煉時關節(jié)出現(xiàn)疲勞性損傷的可能性是比較大的，先去醫(yī)院看看，養(yǎng)好傷，再練。

超慢跑，顧名思義，以超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強，其運動的強度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續(xù)下去，還是一項能增強記憶力與思...

制定一個訓練計劃來提高跑步速度。 提高跑步速度訓練計劃： 星期一： 準備活動：3～5km跑。一般發(fā)展練習。5～6次100m加速跑。85％～90％的速度400～600m間歇跑（一次訓練課上間歇跑可以采用...

超慢跑？？還有這個東西，慢跑就行了，鍛煉最后了。。

有效果，你可以稍微提下速度，不要管你跑多久，只要你出汗了，就可以了，不要大汗那種，堅持下去，兩個月配合飲食十斤都是可以的

公園，濕地公園，森林，比較空曠的馬路，沒有行人的夜市，這些都是比較適合夜跑的場所。

慢跑指的是長跑，耐力跑，放松的的跑

第一個人跑的最快。

最低效果可以