減脂時飲食應(yīng)該控制攝入脂肪還是碳水？

最重要的是能量總和，其次看配比，蛋白/脂肪/碳水的能量 全天盡量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%轉(zhuǎn)化成脂肪的。碳水只有70%左右。

蛋白質(zhì)的產(chǎn)熱效應(yīng)比脂肪高出好幾倍，之前說過，大概能達到自身熱量的20%-30%。 也就是說，吃100克蛋白質(zhì)，只能提供70-80克蛋白質(zhì)的熱量。剩下的都在消化和吸收和利用過程中消耗掉了。而脂肪的產(chǎn)...

減肥期間最好吃的清淡一點，并且要少攝入過多的熱量，只要保證營養(yǎng)均衡就可以了。

是的，減脂期間。要少吃低碳飲食。多吃蔬菜和水果?？梢赃x一些堿性比較大的食物，例如?；瘕埞且粋€減肥的。好東西。推薦給你。悄悄的告訴你。每天吃上三個。簡直更快哦。

一：控制糖分的攝入，很多人覺得不用控糖，真的是一個大陷阱。二：吃代餐的食物，比如面包，只會越吃越胖。三：多吃水果，其實水果的熱量也有非常高的，特步的是糖分，特別的高。

碳水食物通常指含有豐富碳水化合物的食物，大部分來源于主食，蛋白質(zhì)食物指含有豐富蛋白質(zhì)的食物，諸如肉類、雞蛋、牛奶等食物。減肥期間建議適量食用碳水食物，多食晌槐用蛋白質(zhì)食物，可以滑雹在一定程度上輔助減...

不吃動物內(nèi)臟、動物肥肉，不吃油膩食物。多吃五谷雜糧、瓜果蔬菜、瘦肉、魚蝦，適當(dāng)吃雞蛋，喝喝牛奶，對脂肪肝的治療和控制有好處。

西瓜，橙子，，，

雖然控制了飲食，但是并沒有控制了熱量的攝入，高熱量食物同樣會引起發(fā)胖，更何況減肥并不僅僅是控制飲食就能做到的，結(jié)合運動效果更佳。

多運動 少吃多餐