減脂時飲食應(yīng)該控制攝入脂肪還是碳水?
2個回答
減脂的時候怎么吃脂肪和碳水,最重要原則是——你。樂。意。減脂飲食的重點根本不在碳水和脂肪上。
如果不直接對熱量差進行控制,而是采用定性的“多吃碳水少吃/不吃脂肪”或者“少吃/不吃碳水多吃脂肪”等等方式,你很可能會得到明顯的減脂效果,但是這種暫時的成功最終會使你痛苦的繞很大一個圈,最后還得回到控制熱量差的懷抱。
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減脂期飲食,到底是控制脂肪還是碳水化合物
最重要的是能量總和,其次看配比,蛋白/脂肪/碳水的能量 全天盡量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%轉(zhuǎn)化成脂肪的。碳水只有70%左右。
減脂期飲食,到底是控制脂肪還是碳水化合物?
蛋白質(zhì)的產(chǎn)熱效應(yīng)比脂肪高出好幾倍,之前說過,大概能達到自身熱量的20%-30%。 也就是說,吃100克蛋白質(zhì),只能提供70-80克蛋白質(zhì)的熱量。剩下的都在消化和吸收和利用過程中消耗掉了。而脂肪的產(chǎn)...
全文減脂期間還需要攝入脂肪嗎?
減肥期間最好吃的清淡一點,并且要少攝入過多的熱量,只要保證營養(yǎng)均衡就可以了。
減脂期低碳飲食?
是的,減脂期間。要少吃低碳飲食。多吃蔬菜和水果??梢赃x一些堿性比較大的食物,例如?;瘕埞且粋€減肥的。好東西。推薦給你。悄悄的告訴你。每天吃上三個。簡直更快哦。
控制飲食卻不瘦,減脂有什么飲食陷阱?
一:控制糖分的攝入,很多人覺得不用控糖,真的是一個大陷阱。二:吃代餐的食物,比如面包,只會越吃越胖。三:多吃水果,其實水果的熱量也有非常高的,特步的是糖分,特別的高。
減脂中常說的碳水,蛋白,脂肪都有哪些食物?
碳水食物通常指含有豐富碳水化合物的食物,大部分來源于主食,蛋白質(zhì)食物指含有豐富蛋白質(zhì)的食物,諸如肉類、雞蛋、牛奶等食物。減肥期間建議適量食用碳水食物,多食晌槐用蛋白質(zhì)食物,可以滑雹在一定程度上輔助減...
全文脂肪肝的飲食
不吃動物內(nèi)臟、動物肥肉,不吃油膩食物。多吃五谷雜糧、瓜果蔬菜、瘦肉、魚蝦,適當(dāng)吃雞蛋,喝喝牛奶,對脂肪肝的治療和控制有好處。
飲食減脂期間哪些水果不能吃?
西瓜,橙子,,,
有的人控制飲食卻不瘦,這是遇到了什么減脂陷阱?
雖然控制了飲食,但是并沒有控制了熱量的攝入,高熱量食物同樣會引起發(fā)胖,更何況減肥并不僅僅是控制飲食就能做到的,結(jié)合運動效果更佳。
如何減脂肪
多運動 少吃多餐
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