讓人快速睡著的辦法有哪些？

一，保持臥室內(nèi)一個合適的溫度，睡覺的溫度在16-22°之間是最佳的，要保持臥室的通風。
二，黑暗的環(huán)境也有利于快速的進入睡眠的狀態(tài)，而且可以保證睡眠的質(zhì)量。
三，睡覺前少玩一些電子設(shè)備，較少用腦量，平和自己的心情。
四，選擇一個舒適的床品，比如純棉，透氣的床墊。
五，睡前飲用眠夢香，每晚用溫水沖食一杯，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

就看你形容的這一個快速說這個具體要什么時間之內(nèi)的。比如說有的東西吃了，可以在20分鐘之內(nèi)就可以了。也有的你不吃的話就是說通過白天的鍛煉運動量增加這種比較慢。