如何放下攀比心理

1，每個人都有自己的優(yōu)勢和缺點，不要只看到別人的優(yōu)勢，忽視了自身的優(yōu)勢，更不要拿自己的缺點和別人的優(yōu)點去比較。只要發(fā)揮自身的優(yōu)勢，規(guī)避自身的缺點就可以了。

2，讓自己每天變得充實起來，只有無所事事和內(nèi)心空虛的人才會去比來比去。內(nèi)心的富足比什么都重要。

3，一個人的富有是物質(zhì)和精神上的，努力做到物質(zhì)和精神財富雙豐收。

4，生活的美在于發(fā)現(xiàn)，其實你在羨慕別人的同時，別人也在羨慕著你。你羨慕我的工作，我羨慕你的自由，你羨慕我的房，我羨慕你的車，不要活在別人的世界里，努力生活，做最好的自己。

攀比在心理學上被界定為中性略偏陰性的心理特，即個體發(fā)現(xiàn)自身與參照個體發(fā)生偏差時產(chǎn)生負面情緒的心理過程。通常產(chǎn)生攀比心理的個體與被選作為參照的個體之間往往具有極大的相似性，導致自身被尊重的需要過分夸大，虛榮動機增強，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。
根據(jù)產(chǎn)生的作用不同，攀比心理分為正性攀比和負性攀比。正性攀比指正面的積極的比較，是在理性意識驅使下的正當競爭，往往能夠引發(fā)個體積極的競爭欲望，產(chǎn)生克服困難的動力。負性攀比指那些消極的、伴隨有情緒性心理障礙的比較，會使個體陷入思維的死角，產(chǎn)生巨大的精神壓力和極端的自我肯定或者否定。負性攀比最大的問題在于缺乏對自己和周圍環(huán)境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中無法自拔，對人對己都很不利。
自我調(diào)節(jié)是指個體通過將自己對行為的計劃和預期與行為的現(xiàn)實成果加以對比和評價，從而調(diào)節(jié)自身行為的過程?？缈冀逃龑＜抑赋雠时刃睦淼闹鲃右龑c規(guī)避，主要通過合理的自我調(diào)節(jié)實現(xiàn)負性攀比到正性攀比的轉化，從而幫助考研人建立正確的比較觀念，擺脫壓力的束縛，找到前進的動力，具體的方法包括： 　
　1．通過自我暗示，增強自己的心理承受能力 　　 　　自我暗示又稱自我肯定，是指通過對個體預期目標積極的敘述，實現(xiàn)頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強有力的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時間內(nèi)改變一個人的生活態(tài)度和心理預期，增強個體的心理承受能力。具體表現(xiàn)為帶有鼓勵性質(zhì)的語言、符號以及動作。比如，當看到別人比自己好時，在心中默念“其實我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比較的習慣就會有所改善。 　　
2．盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較 　　 　　比較分為縱向比較和橫向比較?？v向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較。縱向比較會讓考生有更清醒的自我認識，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實水平。 　　3．增強自身實力，克服負性攀比 　　 　　自信心是建立在強大的學習實力基礎之上的，負性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自身的實力與期望值達不到均衡水平，導致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。