一個(gè)人怎樣培養(yǎng)共情能力與愛的能力？

? ? ? ?1.提高準(zhǔn)確理解他人想法的能力，這意味著我們不僅要專注于聽別人的話，還要熟練地重復(fù)對方的話，即總結(jié)和說出對方的主要意思，并與對方核對。如果對方認(rèn)為你理解他，雙方的氣氛會(huì)得到改善，距離會(huì)更近，很容易消除敵對或緊張的氣氛。

? ? ? ? 2.提高對他人情感的同理心意味著當(dāng)對方向你交談時(shí)，你可以接受對方的感受，并試圖從對方的角度體驗(yàn)對方的感受。同時(shí)，還要記住，當(dāng)你使用同情他人情緒的能力時(shí)，你選擇的情緒詞匯應(yīng)該符合當(dāng)時(shí)的情況。在傾聽和幫助的步驟中，我們應(yīng)該注意的是，我們的目的不是幫助對方或幫助他解決任何問題。我們要做的就是真誠地理解對方的感受，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下，對方真正想要和需要的是你的一點(diǎn)理解。

? ? ? ?3.關(guān)注對方的感受而不是事情。關(guān)注情緒的人：當(dāng)一個(gè)人有情緒時(shí)，接受這個(gè)人有情緒的事實(shí)，并開始關(guān)注這個(gè)人的情緒。關(guān)注事情的人：不接受人有負(fù)面情緒。因此，當(dāng)有人有負(fù)面情緒時(shí)，這些人會(huì)避開有負(fù)面情緒的人，或者指責(zé)有負(fù)面情緒的人，要求他們抑制負(fù)面情緒。

? ? ? ? 4.學(xué)會(huì)從別人的角度考慮問題。這是培養(yǎng)同情能力最重要的一點(diǎn)，也是培養(yǎng)高情商最重要的方法。所謂共情能力，其實(shí)實(shí)際上是一種內(nèi)在的洞察力，可以及時(shí)理解和回應(yīng)他人的情緒。通過對他人情緒的深刻理解，我們與他人的關(guān)系將是和諧和幸福的。

? ? ? ?5.分享。引導(dǎo)對方分享他內(nèi)心的感受和外在的事情。一個(gè)人會(huì)有負(fù)面的感覺，一定是有原因的，即使這個(gè)原因不是剛剛發(fā)生的事情，也是他想到過去的一些事情，或悲傷的情況，或?qū)ξ磥淼慕箲]，這屬于負(fù)面情緒，需要有人理解和同情。