補充維生素水果有哪些

你需要經(jīng)常補充的維生素有b1b2 VC，這是常用的，他們?nèi)齻€結(jié)合在一起，再配點鈣片吃，對人體的健康有一定的好，以提升他們的免疫力

維生素C是有一定的提高免疫力的作用，但是也是不能長時間服用的。長期服用的話可能會導(dǎo)致上火引發(fā)流鼻血等情況，如果孩子處于感冒流鼻涕期間的話，可以少量服用減輕癥狀的，不管是什么藥物建議最好是不要長時間服用的尤其是嬰幼兒

需要補充維生素，可以通過藥物進行補充，或者是通過飲食的搭配進行補充，了解給貓咪補充的方式。

維生素：是人體所必須的物質(zhì)。但人體又不能自行合成，所以必須從食物中才能獲取。維生素參予人體許多重要的生化過程。例如參予
人體的能量、蛋白質(zhì)和碳水化合物的轉(zhuǎn)換，是天然的人體保護劑。因為它能抗氧化。維生素還可作為一種酶起作用。
人體每天所需維生素：
維生素A 0.8-1.1毫克； 維生素A原或前維生素A 2毫克； 維生素B1 1.4毫克； 維生素B2 1.6毫克； 維生素B6 2毫克；
維生素B12 1微克； 維生素C 60毫克； 維生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
維生素C支持人體的保衛(wèi)系統(tǒng)和締結(jié)組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。
維生素E保護人身不受外來惡劣環(huán)境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環(huán)境破壞及訓(xùn)練等對人體的侵害。同時促進肌肉對氧的吸收。
要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥制品。對于那些平時維生素攝入不足，膳食不
平衡的人，可服用維生素補劑。
礦物質(zhì)：根據(jù)人體已有的量和人體的需要可以將礦物質(zhì)分為兩組，即量元素和微量元素。它們在人體內(nèi)占41% 的比重。量元素有鈉、
鉀、氯、鈣、磷和鎂；微量元素有鐵、銅、碘、硒、鋅、鉻、鈷、錳和鉬。礦物質(zhì)用來構(gòu)成人體的骨胳和牙齒，參予人體肌肉的活動，
并且是血液的組成成分之一。除此之外，它們同水份一起維持體液的儲備和酸——堿平衡。礦物質(zhì)也被稱為電解質(zhì)，因為它們在體液中
是帶電的小微粒。要想獲得理想的運動成績，人體始終需要有足夠的礦物質(zhì)，運動員特別需要的幾種最主要的礦物質(zhì)有：
鈣：構(gòu)成骨胳和牙齒的最主要的礦物質(zhì)，主要在牛奶、奶制品、胡桃、谷物和硬殼果中含量豐富。
鎂：是酶的重要來源。對肌肉的活動也很重要。主要存在于綠色蔬菜、土豆、水果和硬殼果實中。
磷：是人體內(nèi)富含能量的磷酸鹽合成的重要成分。是構(gòu)成骨胳、牙齒和細胞的基本物質(zhì)。牛奶、奶制品、各種蛋里、肉、魚、胡桃、可
樂型飲料及烤制食品內(nèi)含有豐富的磷。
鉀：在人體內(nèi)的水份分配中起重要作用。同時對體內(nèi)的碳水化合物儲存，即保護體內(nèi)的糖原十分重要。主要存在于蔬菜、土豆、硬殼類
果實、水果和干果之中。
鈉：鈉對人體的滲透壓十分重要。食用鹽、香腸、奶酪、肉、面包中均含有鈉。

補充維生素D可以進行藥補、食補，生活方式的改變也可以芹敬補充維生素D。富含維生素D的藥物包括善存、21金維他，或者兒童服用的星鯊等藥物都能有效補充維生素D。另外還有維生素D和鈣的復(fù)合制劑，也能起到補充維生素D的作用。補充維生素D的食物態(tài)州有如下幾大類：1、海產(chǎn)品類，例如海鮮中的魚、蝦、蟹的白肉中都含有維生帆首蔽素D，尤其是三文魚中富含維生素D。2、動物的瘦肉和脂肪里也會含有維生素D，在雞蛋的蛋黃中同樣含有維生素D。3、菌類中，例如蘑菇、香菇也含有維生素D。服用維生素D后建議適當(dāng)在戶外運動、多曬太陽，能夠充分吸收維生素D。

Vitamin D 促進鈣和磷的吸收，調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝，促進牙齒和骨骼的正常生長。
戶外的陽光照射、魚肝油槐搏悉鉛乎、蛋、魚類、牛奶。 均可以補充維生素D
缺少銀悉會造成兒童佝僂病，成人骨質(zhì)軟化病，老年人骨質(zhì)疏松病。

維生素C能防治壞血病，又稱“抗壞血酸”。多年來經(jīng)動物實驗和臨床研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以降低血膽固醇含量，增強免疫力，增加毛細血管彈性，促進創(chuàng)口和手術(shù)切口愈合，防治感冒，促進生長發(fā)育，防治慢性汞、鉛等金屬性中毒，防止衰老，預(yù)防腫瘤等。所以，除治病外，目前有意識地服用維生素C的人也較多，特別是一些中老年人更喜歡經(jīng)?；蜷L期服用。

您好
補鈣對于現(xiàn)在的寶寶來說是十分重要的事，爸爸媽媽們也很重視。在我的博客里老是有媽媽會問各種補鈣的問題，他們告訴我：只要覺得寶寶缺鈣，就會想盡一切辦法去為寶寶補鈣。
好在補鈣的途徑不少，可以通過各種食物、奶制品和補鈣產(chǎn)品來補。但還有些特殊的寶寶沒有辦法短時間里從食物中獲得足夠的鈣。尤其是當(dāng)寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀、或者是早產(chǎn)兒、雙胞胎等易缺鈣寶寶，我們就要專門補充的補鈣產(chǎn)品了。
補鈣產(chǎn)品有鈣片、鈣劑，甚至還有液態(tài)鈣，在服用它們的時候，也有一些講究
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。
即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應(yīng)補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。
有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內(nèi)生成維生素D。
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品；最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品；選知名度高的鈣產(chǎn)品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補鈣產(chǎn)品。
碳酸鈣偏堿性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產(chǎn)品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。
人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。
很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘，嚴重了還會患“鬼臉綜合癥”，寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導(dǎo)致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來身高的。
補鈣應(yīng)該是給寶寶微調(diào)的過程，媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待，鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實在拿不準寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量，最好去醫(yī)院做個微量元素檢查，這樣才好控制補鈣的度和量。

如果有貓癬注意補充維生素B族，多曬太陽。一般無谷天然貓糧營養(yǎng)都比較均衡不需要另行補充，如果是自制貓飯需要加胡蘿卜，再加銀粉。如果是生骨肉喂養(yǎng)需要加金粉