經(jīng)常睡到凌晨三四點(diǎn)醒，難以入睡，哪些妙招，讓你一覺到天亮？

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的，這期間休息不好肝臟得不到休息長時(shí)間下去會(huì)引發(fā)一系列疾病的。

喝牛奶呀，還有紅棗！

建立并遵守一套睡前程序 雖然你可能已經(jīng)建立了一些睡前程序，但你的寶寶要到這時(shí)才會(huì)真正參與其中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個(gè)澡、跟他玩一個(gè)安靜的游戲、給寶寶做好上床睡覺的準(zhǔn)備、為他讀一兩篇...

因?yàn)橹暗乃吡?xí)慣不是特別好，經(jīng)常出現(xiàn)失眠，而且白天的睡眠狀態(tài)也不是特別認(rèn)真，再豎粗加余慎鎮(zhèn)上自己的生活狀態(tài)不是孝數(shù)特別好，所以才會(huì)在半夜難以入睡。

安心入睡5妙招　　建立好的睡眠模式，就是利用情感的聯(lián)結(jié)，讓孩子了解在哪些情境下就應(yīng)該準(zhǔn)備入睡。最好是在1歲后開始慢慢建立孩子的睡眠程序，這樣有助減少日后的睡眠問題?！　ips 1 選一首好音樂　　輕...

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔(dān)心和害怕失眠，會(huì)產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議： ...

建議睡前不要接觸電子產(chǎn)品，做做瑜伽，喝一杯熱牛奶，看看紙質(zhì)書籍。

1、放松你的整個(gè)面部，包括口腔內(nèi)的肌肉。2、放下手臂，越低越好，可以釋放緊張感，盡快放松，如果做不到，可以先讓他們緊張一下，然后再放松。3、呼氣，放松胸部，吸入足夠的氧氣，讓你的肺部充滿氧氣。4、想辦...

楊斌唱的《MyLove》 從此只需要凌晨來抱你入睡 睡到很安穩(wěn)內(nèi)心會(huì)醉 趁你熟睡還可偷親你的嘴

失眠可能是因?yàn)閴毫^大，飲食不健康等因素引起的，你要考慮一下自己屬于什么原因，才能解決失眠。