如何排遣憤怒的情緒

開闊心胸視野，以長遠(yuǎn)眼光看問題。知道一切都會(huì)過去的！
學(xué)會(huì)換位思考，從多個(gè)角度看問題，看到他人的付出與不易，適當(dāng)注意影響，考慮他人的感受。
有些事情，可以向他人訴說、求助，包括請(qǐng)他人幫自己調(diào)解、說和。
風(fēng)雨過后有彩虹，還是開朗面對(duì)每一天啊。

喊叫法。你可以在空曠無人的地方對(duì)著夜空或原野盡情地大聲叫喊，把你心中的憤怒用自己的語言都發(fā)泄出來，就像對(duì)一個(gè)人訴說一樣，用這樣的方法可以排解心中的郁悶和煩惱。

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哭泣法。你可以一個(gè)人在自己的房間或無人處放聲大哭，把你心中的煩惱都隨著你的淚水一起流出，哭過之后心情就會(huì)好受許多。

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唱歌法。你可以在夜間或白天無人的地方對(duì)著茫茫夜空或原野盡情地唱歌，唱吧一首又一首，一直唱到筋疲力盡為止，這樣你心中的憤怒就會(huì)隨著你的歌聲消散了。

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運(yùn)動(dòng)法。抽個(gè)空閑的時(shí)間，找個(gè)熱鬧的運(yùn)動(dòng)場和好朋友一起跑步，打籃球，踢足球，打乒乓球做各種體育活動(dòng)，記住活動(dòng)時(shí)要用心賣力，爭取大汗淋漓，你的煩惱就會(huì)隨著汗水一起流走的。

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摔打法。在拳擊場運(yùn)動(dòng)場，對(duì)著吊著的沙袋，用力捶打，把沙袋當(dāng)作自己的憤怒的對(duì)象，狠心用力的擊打，只打得汗流浹背，筋疲力盡為止。

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傾吐法。每個(gè)人都有自己的知心朋友，你就把自己的煩惱向自己的知心好友做以傾吐，或者自己喜歡寫日記就把自己的心事給日記做以傾吐，說出來，心里就會(huì)好受得多。

寫字，看書，聽歌，看視頻，到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，上班，工作，打掃衛(wèi)生。最重要的就是轉(zhuǎn)移注意力，馬上把自己的情緒轉(zhuǎn)移。寫日記沒有用，只會(huì)加深憤怒。

1.在空曠的地方，大聲呼喊。2.轉(zhuǎn)移目標(biāo)換情緒，讀書，運(yùn)動(dòng)。