登山是一項(xiàng)具有一定危險(xiǎn)系數(shù)的戶外運(yùn)動(dòng)，登山小白必備的登山常識(shí)有哪些？

　1.登山服:原則上，登山服應(yīng)靈活可調(diào)，符合保暖、保護(hù)和舒適的特點(diǎn)。2.登山鞋:所有登山設(shè)備中最重要的設(shè)備。建議你在爬山前選擇自己的輕便登山鞋。鞋子應(yīng)該是平底鞋，如運(yùn)動(dòng)鞋、布鞋和運(yùn)動(dòng)鞋。這些鞋透氣性好，行走舒適，鞋底摩擦力大，最適合爬山。不要穿高跟鞋，以免給爬山帶來不便和妨礙安全。

　要注意兩個(gè)問題:第一，要掌握上山下山的速度，不要鍛煉太用力，造成肌肉拉傷；第二是在路上休息，盡量不要坐在潮濕的地面或風(fēng)口上。如果你出汗多，你可以稍微加寬衣領(lǐng)，盡量不脫衣服和帽子，以防感冒。每次休息時(shí)，你可以按摩腰部和腿部肌肉，防止肌肉僵硬。此外，有必要不走就看風(fēng)景，不看就走。拍照時(shí)要特別注意安全，選擇能保證安全的位置和角度，尤其是巖石是否風(fēng)化。

　上山時(shí)注意森林防火，不要在觀光路線上吸煙。1、爬山要有老師或家長(zhǎng)的帶領(lǐng)，才能集體行動(dòng)。2.爬山的地方應(yīng)該仔細(xì)選擇。從附近的居民那里了解當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記以防迷路。3.準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鞋、繩子、干糧和水。夏天，你必須帶足夠的水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗。如果你沒有加入足夠的水，坍塌和坍塌很容易發(fā)生。盡管現(xiàn)在是冬天，我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水。

　4、最好攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等。以便在跌倒、擦傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。5.爬山的最佳時(shí)間是早上或早上。下午，你應(yīng)該下山回到嘉定站。不要擅自改變攀登路線和時(shí)間。6.不要背著你的背包，把它扛在肩上，這樣你就可以用雙手抓住它。你也可以用一根結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作為拐杖來幫助攀爬。7.千萬不要在危險(xiǎn)的懸崖上拍照，以免發(fā)生事故。不管是孩子還是年輕人爬山，我們都必須注意藥品的準(zhǔn)備。更重要的是現(xiàn)在天氣越來越高。爬山時(shí)，我們必須注意用火的安全性，以免引起森林火災(zāi)。