男生PC肌鍛煉的具體方法是怎樣的？

pc有什么作用？

你可以在網(wǎng)上搜一下關(guān)于提肛功的資料。

才看了一篇日志，是有用的，你可以多試試，會(huì)成功的

另外還可以用冷熱水敷法提高性能力。。。有用。。。

你好朋友： pc肌的主要鍛煉方法就是提肛，具體說(shuō)就是在吸氣提肛并保持幾秒，每次做15到30下，每下幾秒鐘，每天做3到6組，根據(jù)個(gè)人承受情況定，一個(gè)禮拜后將每次提肛的時(shí)間稍微延長(zhǎng)點(diǎn)，時(shí)間也可加長(zhǎng)，一個(gè)月...

平時(shí)有意識(shí)的鍛煉PC肌也只是排尿和止尿的一個(gè)模擬訓(xùn)練。 練習(xí)者端坐在椅子上，慢慢的體會(huì)之前提到的小便時(shí)候的PC肌的先迅速有力的收縮（止尿)。 一旦PC肌收縮到不能收縮的時(shí)候，就開(kāi)始數(shù)數(shù)，一般是1到10...

通過(guò)控制中斷排尿時(shí)，活動(dòng)的肌肉就是PC肌的位置?？刂婆拍蛑袛嗟募∪?，就是PC肌。我們男性需要鍛煉目標(biāo)就是它。

胸肌可以通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)鍛煉， 下面介紹鍛煉方法。 1、雙杠臂屈伸。 此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為胸部的熱身動(dòng)作，主要重點(diǎn)是在于打造下胸部。雙肘夾緊，上身前傾，下巴內(nèi)收，略含胸，無(wú)論起始還是結(jié)束都要保持這一姿勢(shì)，動(dòng)作...

先慢跑30分鐘，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)分組練習(xí)。力木懸垂舉腿、力木倒懸垂起身、單雙杠的屈伸上、墊上兩頭起和仰臥起坐等。以上動(dòng)作每天選3項(xiàng)，每項(xiàng)盡其所能做到?jīng)]力量再做，休息1分鐘做下一項(xiàng)，以此類(lèi)推，做3組（輪回），...

病情分析：您好，鍛煉之前需要預(yù)熱身體，鍛煉結(jié)束后需要放松身體，這樣鍛煉才不容易受傷，也能夠快速恢復(fù)肌肉及身體的疲勞。 指導(dǎo)意見(jiàn)：預(yù)熱與放松方式基本上是一樣的，做壓腿，包括抬高壓腿、側(cè)壓腿及前弓步壓腿，...