我抱不動我女朋友,求有效的鍛煉方法.謝謝~

那取決于自己，減脂的話，不僅是運動還有飲食。如果這兩樣你都堅持的話，半個月甚至一周就有效果，至少你的精力，神氣都是有很大改變的。

隔天最好，因為肌肉在鍛煉過后的回復是需要時間的，一天往往不夠，但是所需時間長短也是因人而異。胸肌和背部和腿部這些大肌群最好倆次鍛煉之間間隔至少48小時。別的小肌肉群可以短一些，比如腹肌三角肌肱二頭肌等

1 鍛煉腿部的（1）小腿，在地下放本書在上面跳10次一組做3組也可鍛煉彈跳看你情況訂（2）大腿普通蛙跳會是大腿更發(fā)達。 2 鍛煉肩膀每天可以平舉啞鈴做的到胳膊發(fā)抖不用太過火呵呵3組把 3 鍛煉腹部就可...

每天給自己規(guī)定一下跑步的時間，如果你們考試是跑1000米或1200米，那你鍛煉的時候就跑2000米，但鍛煉的時候不用跑很快，主要是練耐力，所以最好的效果是勻速跑，也就是慢跑，掌握跑步的氣息，不要起伏太...

訓練孩子的專注力石面上會有些收獲的繪本賣，里面會提供一些專門的方法。 一些我們平常在家里就可以做的方法，有以下幾種： 1、找不同，就是給孩子兩張大致相同的畫，讓孩子找出里面，有哪些部分是不一樣的。 ...

最好不要在睡前做，因為睡前做比較激烈的運動會讓大腦很興奮，影響睡眠。晚上要鍛煉身體的話，建議把時間提前一些。

當然是要天天跑撒

公主抱靠雙臂力量和一點點腰力，這個腰力一般男生都具備，就是手臂力量需要練一下，啞鈴和俯臥撐都可以鍛煉手臂力量。

我個人認為是非常有效的，但是每天都要堅持30分鐘，這樣子的效果會更好，更有助于提高身體素質和增強免疫力。

要想擁有完美的肌肉要經(jīng)過鍛煉，肌肉細胞變強壯，肌肉才會變大，如果不能長期堅持的話，練了也會很快沒有的。也許你太過心急了想快點看到效果吧。不過我可以為你提供一些健身營養(yǎng)知識。要補充足夠的熱量 肌肉生長是...