怎樣才能提高一個(gè)人的體質(zhì)？

當(dāng)然是鍛煉了 另外和飲食也有關(guān)系，適當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)品

如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：
負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項(xiàng)練習(xí)的成績(jī)?cè)礁?
所謂身體素質(zhì)重要的就是力量！

　　增強(qiáng)免疫力；營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效,補(bǔ)充維生素。
　　慎選飲食與調(diào)整飲食習(xí)慣是改善體質(zhì)最直接而快速的方法。一般人的營(yíng)養(yǎng)，都是從嘴巴吃進(jìn)去的。也就是說，制造體內(nèi)負(fù)責(zé)新陳代謝的每一個(gè)細(xì)胞的材料，都是由飲食而來。從另一個(gè)角度來看，也可以這么說：自己就是由吃下去的食物變成的。