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怎么才可以讓自己晚上睡個(gè)好覺(jué)

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怎么才可以讓自己晚上睡個(gè)好覺(jué)

2023-02-16 09:33

1個(gè)回答
2023-02-16 13:55
白天思維和情緒過(guò)度緊張！晚上睡覺(jué)前應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘尚缘幕顒?dòng)！避免使自己的精神過(guò)度緊張！放松的事情例如：洗澡，輕度適量的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一些輕音樂(lè)！睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食
適當(dāng)?shù)臏厮當(dāng)z入就可以了！在心理方面應(yīng)該注意，不要有一些事情憋在自己的心里
適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以釋放出來(lái)！以緩解自己的緊張情緒，例如可以找朋友傾訴！或者找寫(xiě)到自己的日記里等等！堅(jiān)持這樣做！大約3個(gè)月
你就能和正常人一樣，每天晚上睡覺(jué)會(huì)一覺(jué)到天亮！
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寫(xiě)給晚睡男生的情話(huà)，他總是晚睡，我卻沒(méi)辦法
1個(gè)回答2024-01-18 11:55
熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是： 1.適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用...
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13個(gè)月寶寶白天睡覺(jué)，晚上不肯睡覺(jué)怎么辦啊，寶媽們有什么方法可以讓寶寶晚上睡覺(jué)的嗎？
1個(gè)回答2024-01-20 17:59
白天的時(shí)候最好不要讓寶寶多睡，多陪寶寶玩玩增加運(yùn)動(dòng)量，晚上要保持安靜及時(shí)的關(guān)燈幫助寶寶盡快入眠，媽媽可以和寶寶一起睡，給寶寶睡前講個(gè)故事或是放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣寶寶很快就會(huì)入眠的
晚上睡覺(jué)喜歡聽(tīng)著小說(shuō)睡覺(jué) 這樣比不聽(tīng)小說(shuō)要睡的快
1個(gè)回答2024-03-02 04:32
有催眠的效果，可以讓人更好的去夢(mèng)中想想，從而入睡！
寶寶總是白天睡晚上睡不著怎么辦
1個(gè)回答2024-01-20 15:03
培養(yǎng)良好睡眠的妙方 1 培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間:可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過(guò)于充沛而無(wú)法入睡的情況生。 2 建立良好的睡眠儀式:在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式,例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱...
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一個(gè)月小孩怎么白天不好好睡覺(jué)晚上也不好好睡覺(jué)
1個(gè)回答2024-01-23 18:42
1.讓寶寶處于更安靜的環(huán)境：如輕輕地抱孩子并哼唱歌曲。 2.給寶寶可以吮吸的東西：一切可以吮吸的東西都能讓寶寶平靜下來(lái)。 3.給寶寶洗澡：熱水澡會(huì)安撫孩子，但也可能有反效果，可以視寶寶需求進(jìn)行。 4....
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小孩子十三個(gè)月了,晚上睡覺(jué)老睡不好．
1個(gè)回答2024-02-01 11:17
寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)、哭鬧的原因和對(duì)策 1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門(mén)就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會(huì)潰爛。...
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晚上睡覺(jué)老是聽(tīng)到一些小聲音，睡不著怎么辦？
1個(gè)回答2024-03-15 10:57
運(yùn)動(dòng)能有效治療睡眠障礙，解決多夢(mèng)的困擾。啥也別想！睡前醒來(lái)試試這兩招，能調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，效果不錯(cuò)，堅(jiān)持會(huì)受益的?。?！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t凝。調(diào)節(jié)呼吸，氣...
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晚上你睡不睡教
1個(gè)回答2024-03-09 18:56
晚上不睡覺(jué)你干嘛。
你睡著了嗎？我睡了??！晚安啥意思啊
1個(gè)回答2024-03-14 08:24
基本對(duì)你關(guān)注度不夠，要么再努力一下，要么放棄是最好的選擇。哈哈！！
兩個(gè)月寶寶晚上很晚睡怎么辦
1個(gè)回答2024-01-19 04:20
制訂并嚴(yán)格遵守固定的晚上上床睡覺(jué)和白天小睡的時(shí)間。 在你的寶寶剛出生時(shí)，決定寶寶晚上什么時(shí)候睡覺(jué)，只要觀察他有沒(méi)有疲倦的表現(xiàn)，就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵等等。現(xiàn)在，寶寶大一些了，你應(yīng)該...
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