每天轉(zhuǎn)呼啦圈轉(zhuǎn)多長(zhǎng)時(shí)間能達(dá)到減肥的效果？

每天的時(shí)間不是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)量為主，而且最好按周，勞逸結(jié)合，做到每周三四天即可。
首先，呼啦圈基本在1.3轉(zhuǎn)以上每秒的情況下不會(huì)掉，但是每秒轉(zhuǎn)1.4-1.6個(gè)和2個(gè)以上的區(qū)別，就如同你每小時(shí)跑步5公里還是10公里的的差異一樣。而不同的速度，對(duì)應(yīng)的心率不一樣。低速下轉(zhuǎn)呼啦圈，心率很難上升到有氧的理想心率。建議保證在1.8個(gè)以上。

其次，運(yùn)動(dòng)量是相對(duì)而定。呼啦圈是補(bǔ)充式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果你今天其他運(yùn)動(dòng)做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步這樣的量，沒有其他運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)相對(duì)多一些。

第三，根據(jù)性別和年齡的不同，運(yùn)動(dòng)量也不一樣。所以，如果要細(xì)究這個(gè)問題，挺復(fù)雜，你可以用一些智能的呼啦圈（WeHoop）去完成這項(xiàng)工作。如果不愿意這么麻煩，每天轉(zhuǎn)3000左右吧，上下加減1500。
最后，減肥全身性的，沒有局部減脂的說法。但是呼啦圈卻可以幫助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建議換個(gè)運(yùn)動(dòng)。