怎樣才能快速從160斤瘦到100斤

不用這么減肥，只要堅持鍛煉，人身體健康就可以了。

看身高，身高和體重才能知道是胖還是瘦。

3個月從160斤瘦到100斤，也就是要減肥減掉60斤，這樣是比較困難的。除非是你非常有毅力，能堅持節(jié)食，而且是很殘酷的節(jié)食。即使是這樣，反彈的可能性也很大，所以還是建議你放慢速度，運動和控制飲食相結(jié)合...

一天一斤瘦不了

人就是一個能量庫，只要消耗的能量大于獲取的能量體重很快就能減少，具體做法： 1、控制飲食，每頓飯只吃7成飽。如何做到不挨餓又不吃過頭，這就需要每天吃飯時多吃菜（為了防止多吃菜攝入太多的鹽，菜應(yīng)該清淡點...

按照正常作息時間休息，要按時吃飯，每餐都要按時吃，而且要葷素搭配，每天要吃水果，然后就是早上或是晚上跑會步，睡覺之前要做仰臥起坐，做仰臥起坐時平躺，上半身和腿要起來，手要碰到腿

平時增加體育鍛煉，每天早晨起來喝一杯溫的蜂蜜水，有利于凈化腸道，多餐少食，避免暴飲暴食，晚餐用水果來代替，多吃蔬菜，少吃肉物少吃主食。

如果說原本基數(shù)很大的話，要瘦下來還是非常容易的。每天固定吃一些熱量低的東西，然后再去鍛煉跑步之類的，會瘦的非?？?。一個月30斤也是很有可能的。

注意飲食，運動減肥，多做仰臥起坐，每天晨練，健身房鍛煉

控制飲食總量，主食副食喜歡的就吃，熱量高的吃量縮小，每日三餐最好白天吃，時間長了太餓晚上也可以吃，一定要控制量，吃幾口放下，非常餓想多吃就吃水煮菜，。運動隨意，只要堅持，兩個月就能見效。54歲，兩個月...