如何催眠自己

讓自己從頭到腳放松下來?？梢詮念^到腳這樣告訴自己，我頭皮越來越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我臉頰放松了……我的脖子放松了……同時，告訴自己的同時，也主動讓自己放松，一直到腳，都讓自己放松下來。這樣其實(shí)就讓自己進(jìn)入了比較容易接受暗示的狀態(tài)，也就是催眠狀態(tài)。