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如何克服內心的恐懼最有效的辦法是？

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如何克服內心的恐懼最有效的辦法是？

2023-03-27 11:32

2個回答
2023-03-27 16:13
你的這個問題其實建議你去尋找心理咨詢師的幫助
不過也有個小辦法來提供給你試試看
我們假如 你是個 害怕與人交流的人
那么我們可以先來設定一個量表
從1-10，寫出十件讓你害怕的事情
比如說 1 是你走在大街上
2 是你在擁擠的公交車里
5 是你去買東西 跟店員交流
8 是讓你跟老師 或者你比較畏懼的人說話
10 我猜可能是 讓你跟你暗戀的女孩說話
中間缺少的部分可以根據(jù)自己的情況補充
主要就是從小到大的提高你的害怕程度
然后 找一個安靜的環(huán)境 進行腦補，從低到高的想象這些情景
越真實越好 然后體會在這種情景中的恐懼
當你忍受不了時，就自己退出來，并使用呼吸放松法讓自己放松
呼吸放松法可以自己上網(wǎng)搜一下 這里就不贅述了
這種方式 可能會有一定的作用
然后接下來還有下一個真實的階段
將你的量表中的情景 在實際中去實現(xiàn) 讓自己適應

這種方式是行為療法的脫敏技術 如果有別人幫你效果可能會更好

不過還是建議你去尋求心理咨詢師的幫助
2023-03-27 14:06
我們遇到什么困難，也不要怕，微笑著面對他！消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼！堅持，才是勝利！加油！奧利給！
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當你經(jīng)歷一次以后 就不會恐懼了 比如你做了個噩夢 然后明天坐大巴車 發(fā)現(xiàn)什么事都沒有發(fā)生 然后你就知道這種夢沒有什么好怕的了
克服恐懼的心！！
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屈光糾正視力，應該是沒有危險的，要做就找大醫(yī)院做。現(xiàn)在很多醫(yī)院都買了激光飛秒手術儀器，基本上半小時不到就做完了，沒有痛感。你勸勸你的女朋友別怕就行，麻醉都不需要，就是睡睡就行。希望你女朋友手術成功！
能推薦幾本克服恐懼的好書嗎？
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《約翰福音》克服一切恐懼，影響世界很深的經(jīng)典著作，也改變了很多人的人生。文字雖然簡單易懂也可以深不可測，全萬不能低估它，不過不必擔心看不明白。內容劇情有驚喜很好看決不無聊。有拍成電影，建議先找來看看，...
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