瘦人怎么增肌？

瘦人增肌健身的方法是做無氧運動每次做到肌肉有酸痛感為佳盡量使肌肉。輕度撕裂鍛煉后補充足量的蛋白質(zhì)和少量的碳水化合物蛋白質(zhì)是肌肉合成的主要原料碳水化合物為。肌肉的合成提供充足的能量肌肉的恢復(fù)合成需要一個過程，一般需要48到72小時，所以征集得無氧運動，要2至3天鍛煉一次，不能每天都都鍛煉，否則不但沒有征集的效果，反而會使肌肉量減少。

瘦人增肌主要就是補充碳水化合物，提高熱量，配合運動，能達到增長維度的效果，我也是身材偏瘦型的，然后試了下北歐海盜家野獸增肌粉還不錯，堅持鍛煉加喝粉2個月了，漲了10斤。