如何吃才能有效增??？

首先，你的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度有沒有達(dá)到目標(biāo)，你有沒有用小本子認(rèn)真記錄每天的完成量，如果完成了下次訓(xùn)練有沒有增加強(qiáng)度。其次，訓(xùn)練當(dāng)天的蛋白質(zhì)有沒有補(bǔ)充到位，其他碳水脂肪的攝入心里有沒有底。最后，睡眠質(zhì)量如...

增肌粉的主要成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物，主要作用是增重增肌。如果身形較瘦或者精壯想增重，那么吃增肌粉比較好，因?yàn)樵黾》酆鞍追酆湍芰?，?duì)增重有著較好的效果；如果不是很瘦，又有一定的脂肪，就吃蛋白粉。增肌...

這么說吧，那玩意兒，效果好，吸收率不錯(cuò)，就是價(jià)格高，鍛煉初期增重效果不錯(cuò)，持續(xù)服用效果就沒那么明顯，推薦前期增肌粉后期蛋白粉 希望對(duì)你有幫助

我吃的肌肉科技增肌粉，健身一個(gè)月了，雖然體重怎加不多，但是胳膊比以前明顯粗了很多，朋友都說我胖了，由此證明增肌粉還是挺有效果的，最主要還是配上合理的飲食和科學(xué)的健身方法

如果不是專業(yè)要練健美的人，不建議吃增肌粉，飲食要均衡，魚肉蛋奶蔬菜水果主食多樣化，不偏食不挑食，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和健身就能夠達(dá)到很好的效果。

要想高效增肌的話，大家可以每天堅(jiān)持做100組俯臥撐，一定會(huì)讓你的肌肉有所增加，會(huì)讓你的肌肉看起來更加的飽滿。

舉啞鈴,仰臥起坐,腹地挺身,你能每天堅(jiān)持做這幾樣肌肉很快就會(huì)出來,

題主問對(duì)人了喲。我練3個(gè)月力量訓(xùn)練加上吃悍金斯增肌粉長(zhǎng)了16斤呢，題主可以考慮~~~悍金斯增肌粉！

1、科學(xué)進(jìn)餐：健身的人都說三分練，七分吃，可見每天的飲食是多么的重要，建議每天進(jìn)食5-6餐，餐數(shù)雖然多，但每餐的量可以適當(dāng)減少。2、選用優(yōu)質(zhì)食材：雖然對(duì)于瘦人增肌來說，建議每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，但并不...

可以改變自己的訓(xùn)練方法，或者找專業(yè)的人士進(jìn)行咨詢，在他們的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。