我想鍛煉胸肌和腹肌 不知道有什么好方法

我教你幾招吧，可能會比較累，就3種方法，估計也就10分鐘不到，你體能好的話5分鐘就行，在沒練之前我屏住氣還基本變化不大，看不出什么，現(xiàn)在鍛煉了一個星期，屏住氣就能看到一個大體的樣子了。 (廢話可能有點...

去健身房吧。這是我唯一的回答

就近找個健身房多好了。全面健身，還有肌肉，教練能給你正確的健身方法。 還能認識很多好朋友， 呵呵，最近一直在健身，很不錯呢，

你應該多做仰臥起坐。這樣有助于你鍛煉你的腹肌，還可以減小你的肚子，每天睡覺前適當做些，剛開始可以少做些，慢慢的要保持每天一百個，我做了一年，效果不錯，另外再加上俯臥撐，你有啞鈴，什么時候有空了就舉舉，...

朋友不要自卑,說實話你就是運得少.呆的多.出去打打工.干一個月活,上大超市干理貨你啥都好起來了.力量身材自信.都有了......就看你想不想減.

卷腹肌。俯臥撐都能練到腹肌。最好能去健身的場所。比較方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把腳放在板凳上面。用背部貼地面。卷腹肌。我就是這樣的做到的。6塊腹肌。8快就不能做到了。那是每個人的性征。不能改...

我覺得腹肌和胸肌都可以通過做平板支撐，還有就是仰臥起坐來練習，再做這兩個運動的時候，可以分節(jié)段進行訓練，可以先做平板支撐，做五分鐘，然后再做仰臥起坐。讓腹部的肌肉和胸部的肌肉有一個很好的休息和調(diào)節(jié)的過...

瘦肚子： 1.雙向仰臥起坐：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上抬，同時雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重復。 2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向...

現(xiàn)在還分模擬，數(shù)字式的監(jiān)控，這2者選擇還不一樣 模擬的這些年都沒有變過，honeywell，松下，SONY，博世，安訊士，等等其中還有硬盤錄像機的廠商以海康，皓維為主。 數(shù)字廠商就就少了很多，比...