說說瘦人怎么增重？

堅持健身訓練 首先要堅信健身訓練是一定能、必須能幫你增肌增肥的，這點毋庸置疑。想增肌增肥要做力量訓練就是重量要大，次數(shù)要少，健身行業(yè)里講8-12RM的訓練重量可以。每周能堅持3-4次的規(guī)律性運動，每次大約60-90分鐘，根據(jù)你的體力來。每次可以練習兩個肌群，每一個肌群做4-5個動作，每一個動作做4-5組，每組做8-10個要力竭的，但可做1-2組最大重量。

??保持好心情。心情的好壞與身體健康是成正比的，之前見有報道說患了癌癥的人保持好心情好心態(tài)是可以控制病情，甚至痊愈的。心寬體胖這詞說的還是有點道理的，胖的人過得會比較開心，我發(fā)現(xiàn)尖酸刻薄心機重心事重重的人都不會太胖，所以保持好心情簡單一點是對增肥有幫助的哦。以前有個朋友也是很瘦很瘦，腸胃又不好，但是前段時間去見她發(fā)現(xiàn)她變胖了，然后心情心境都好了很多。
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