今晚又失眠了！怎么辦

1、聽聽催眠樂曲

你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡。

2、生活有規(guī)律

養(yǎng)成規(guī)律得作息時間有助調(diào)節(jié)睡眠周期。不要長時間賴床。

3、把洗澡水溫調(diào)低

睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然后自然下降，可能會影響睡眠。

4、作深呼吸

用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復3次，此舉可讓大腦盡快平靜下來。

5、晚上不玩游戲

一直打游戲，大腦處于高速運轉(zhuǎn)，所以睡前半小時就不要在玩游戲了。

最重要的，還是睡前喝眠夢香，能夠幫助減少焦慮，讓身體放松，進而改善失眠情況，幫助快速入睡。