我懷疑自己得了臆想癥，不知道要怎么自

你要擺正自己的心態(tài)，你總懷疑自己被監(jiān)視，可能你過度的敏感，說明你內(nèi)心有要強(qiáng)的欲望但是挫折感及強(qiáng)。建議你多與人交流，首先與朋友加強(qiáng)交流，多參與他們的活動。另外要擺正自己的心態(tài)，看待人或事物平淡些。你說的也不詳細(xì)，我也不太清楚怎么幫助你，主要要讓自己的心態(tài)好起來就行。