如何才能讓自己不再抑郁？

應(yīng)該把煩惱當(dāng)做一張廢紙撕掉，不能把煩惱當(dāng)做寶貝一樣，時(shí)時(shí)揣在懷里；不能時(shí)時(shí)刻刻想著憂愁，應(yīng)該把愁緒編織成希冀的網(wǎng)絡(luò)；不能時(shí)常翻看自己痛苦的傷痕，應(yīng)該把痛苦化作升華靈魂的力量。

這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，我需要每天把所有無關(guān)事物剔除，讓生活極致簡(jiǎn)單，第二步便是冷靜詢問自己最需要最舒適的環(huán)境，然后去創(chuàng)造它，我的例子便是在放假的兩個(gè)月里躲在家里看書，并保持良好的生活規(guī)律。

我抑郁情緒很嚴(yán)重的時(shí)候往往是自己一個(gè)人的時(shí)候，因?yàn)檫@種時(shí)候往往會(huì)鉆牛角尖，進(jìn)一步觸發(fā)抑郁。那么辦法就是立即轉(zhuǎn)移注意力，這種事情要提早對(duì)自己預(yù)警，比方說我今天非常莫名其妙不高興，坐在寢室哪也不想去，這會(huì)寢室有朋友要去健身，盡量先產(chǎn)生讓他帶我去的想法。在這個(gè)過程中注意力就轉(zhuǎn)移了，從過度掙扎在抑郁情緒轉(zhuǎn)移到健身整個(gè)活動(dòng)的過程上。