太極養(yǎng)生杖口訣和詞

太極養(yǎng)生口訣和詞如下：

1、養(yǎng)生口訣

多練太極拳，免得病來纏；莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛；太極拳不要快，呼吸勻長除病害；內外兼修練太極，動靜結合多受益；直線為攻，曲線為守；近身短打，慢練體會；以意領炁，以炁領形；虛靈頂勁，無中生有。

2、詞

松，練拳不修松，到頭一場空，要心松、意松、體松攜塵五臟六腑松、四肢百骸松、周身松，一動一虛實，一動一松柔，松而不懈，剛柔相濟，用意不用力。

靜，從預備到收式，都要心靜、意靜、神靜，外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注 內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。

空，心空、意空、神空、體空，中空道通，全身透空，以心行意，以意導氣，以氣運身，全身氣息充盈。

太極拳的技巧:

1、搭手即掤，八法相主

太極拳各種勁共同強調的是掤勁，在交手的時候，太極拳不主張硬沖、硬抗、硬頂，但是也不許丟，而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁，也就是掤勁，來接應對方的來力，這種掤勁，不只是表現在手上，周身處處都有這種掤勁，不同的是使用的角度或者是使用的部。

2、注意聽

既然是根據別人的變化而變化，那么首先要要做的就是了解對方的意圖，只要和對方有所接觸，就要找出對方的特點，所以學習太極拳推手，首要任務是練習"聽勁"，另外還需要強調的是一個"先"字，誰能先合，誰能贏，因此，平時練拳必須注意聚前讓精會神的合力之法，做到能開又能合。

3、點線合一

太極拳往往講求引化為先，先引化而后發(fā)放，其實這是初級辯悔禪功夫，高級功夫應該是化打合一，引進合一，化就是打，打就是化，使引化與進擊同步化，統(tǒng)一行動。