如何才能做到氣運(yùn)丹田?

練習(xí)氣息有2個步驟：
1.增加肺活量
方法：早晨空腹時，先喝一杯水，練習(xí)呼吸。
a） 緩吸緩呼
b） 急吸緩呼
c） 緩吸急呼
d） 急吸急呼
上述四種都練過以后，可以再中間加入，屏氣數(shù)10下再呼氣。

2.增強(qiáng)氣息控制的能力。
所謂“氣運(yùn)丹田”，有肺活量，沒有運(yùn)用自如的能力，也是白費(fèi)。 氣息控制，主要是胸部和小腹部（肚臍眼稍下）的肌肉的控制。
方法：a）胸部的練習(xí)。
主要還是結(jié)合上述的呼吸練習(xí)，呼吸時，注意自己的肋骨的擴(kuò)充與收縮，控制肩膀不能隨著呼吸而聳肩或塌下，完全只是胸部的擴(kuò)充與收縮。
b）腹部的肌肉練習(xí)。
吸氣，擴(kuò)胸的同時，感覺橫膈膜下壓，腹部緊迫感，要讓小肚子向背部方向繼續(xù)壓，（這個女生比較明白，顯得肚子很小甚至沒有了）反復(fù)練習(xí)，讓小腹部的肌肉彈性增加，收放自如。唱長音的時候尤其重要。

最后，關(guān)于你經(jīng)常喜歡喊歌的問題，是否因為自己平時都在洗澡間唱歌呢？ 還是要理解歌曲，感覺它，演繹它真正的內(nèi)涵，該喊就放開喊，該收，就緊緊收～！