中考跳繩目標怎么寫英語
1、通過不同的玩繩,感知心跳、呼吸等身體變化。
2、發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
3、教育幼兒邊念兒歌邊做動作,熟練跳繩的技巧。
4、教育幼兒相互配合,協(xié)調(diào)動作。
5、讓幼兒知道運動有益于身體健康。
6、初步了解健康的小常識。
7、初步了解預(yù)防疾病的方法。
3-6歲幼兒跳繩活動目標∶
1、初步掌握向前甩繩,雙腳并攏向上跳的跳繩方法。
2、探索繩子的多種玩法,通過思考跳繩的其他玩法,發(fā)展創(chuàng)造思維能力。
3、能與同伴合作,協(xié)調(diào)地進行跳繩和蕩繩。
4、培養(yǎng)幼兒不怕失敗,不斷努力的堅韌精神。
活動過程:
1、活動準備。
玩繩游戲:幼兒人手一根繩子,鼓勵幼兒自主地探索各種玩繩游戲。請個別幼兒示范,其他幼兒學(xué)習(xí)模仿。
2、游戲活動——跳繩
老師示范跳繩,請幼兒仔細觀察老師的動作,并說一說老師是怎么跳繩的。
幼兒分散練習(xí)跳繩。讓幼兒手持繩子的兩端,將繩子垂在身體前面,幼兒雙腳向前跳過后,將繩子從后繞過,頭頂繞到身前,幼兒雙腳向前跳過后,再將繩子從后繞過頭頂繞到身前,然后重復(fù)上述動作。在幼兒練習(xí)過程中,老師在—旁指導(dǎo)幼兒的動作。
教師再次示范,講解跳繩要領(lǐng)后,幼兒再分散聯(lián)系跳繩。教師可以引導(dǎo)三人一組玩跳繩游戲。
兩位幼兒各持繩子來回擺動繩子(繩子高度接近地面),第三位幼兒站在中間,隨著繩子的擺動,在繩子的兩端來回跳躍。
學(xué)習(xí)將繩子繞成團,并放在指定的筐中。
跳繩的注意事項
1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關(guān)節(jié),并易引起頭昏。
4、跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào),防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動,跳繩后則可作些放松活。
大學(xué)生一分鐘跳繩標準
在大學(xué)生中需要跳繩的學(xué)生要想獲得滿分,必須達到160分/分。我將在初中第三天練習(xí),一個月的考試可以達到180以上。
跳繩教練實際上可以練習(xí)跳繩。只要你努力,每個人都能提高這個數(shù)字。大學(xué)體能測試不應(yīng)該選擇跳繩,所以如果你把跳繩作為你的愛好,選擇一個適合你的跳繩,不要太在意你跳了多少,并體驗鍛煉的過程。你選擇什么樣的跳繩參加高中入學(xué)考試?如果你真的想增加跳繩的次數(shù),你可以使用無繩跳繩作為輔助,這可以鍛煉你的跳躍和握手頻率。當然,你可以用一只手握住兩個繩柄,交替跳躍。
一、二年級30個及格,140個100分;三、四年級40個及格,160個100分;五、六年級45個及格,160個100分。
跳繩是一項全身性運動,上肢、下肢、軀干需很好地協(xié)調(diào)才能完成動作,同時全身關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等也都參與其中。
它不僅可有效增加踝、膝關(guān)節(jié)韌帶的力量及下肢肌肉力量,還能保證上下肢肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展及減少脂肪,身體的反應(yīng)能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能,增加肺活量。
擴展資料:
跳繩注意事項:
第一,要穿做擾畢質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
第二,繩子要軟硬、粗細適中,初學(xué)者宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
第三,選擇軟硬適中的草坪、李擾木質(zhì)地板和泥土地跳繩為好,切莫在硬水泥地上進行,以免損傷關(guān)節(jié)和引起頭暈。
第四,跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟用力協(xié)調(diào),防止扭傷。
第五,跳繩前做好足部、腿部、腕部純芹、踝部的熱身活動,跳繩后可做些放松練習(xí)。
小學(xué)生跳繩1分鐘的及格次數(shù)如下:
一年級跳繩及格線:男生17-80次,女生17-80次。
二年級跳繩及格線:男生25-88次,女生27-90次。
三年級跳繩及格線:男生34-97次,女生39-102次。
四年級跳繩及格線:男生45-108次,女生49-112次。
五年級跳繩及格線:男生56-119次,女生58-121次。
六年級跳繩及格線:男生65-128次,女生66-129次。
小學(xué)生跳繩技巧:
1、首先,跳繩的繩的長度要合適,要將繩長調(diào)到適合小學(xué)生的高度,這樣才不會踩繩。然后要正確握住繩柄,手心向外,自然握住。
2、一般小學(xué)生剛學(xué)跳繩可能都不太熟練,老師可以給學(xué)生們做示范,好的示范能讓學(xué)生快速掌握跳繩方法,示范時老師的動作不能太快,以學(xué)生能接受為準。
3、小學(xué)生在剛開始練習(xí)跳繩時,可先不用繩,直接按照跳繩的動作以無繩的方式進行練習(xí),這樣做是讓學(xué)生熟悉跳繩動作,而不用因不熟練而老是絆繩。
4、在開始用繩來練習(xí)時,因為不熟練,可以引導(dǎo)小學(xué)生先不要以很快的方式跳繩,而是以口令的形式來把握一定的節(jié)奏,在熟悉后,跳繩速度才由慢到快。
小學(xué)生跳繩1分鐘,男生34個以上及格,女生39個以上及格。
根據(jù)國家健康標準,小學(xué)生男生一分鐘內(nèi)跳116個到126個成績?yōu)閮?yōu)秀,104個到110個成績?yōu)榱己茫?4個到97個成績?yōu)榧案?,低?1個的,則為不及格。小學(xué)生女生一分鐘內(nèi),跳125個到139個成績?yōu)閮?yōu)秀,109個到117個成績?yōu)榱己茫?9個到102個成績?yōu)榧案瘢陀?6個,則為不及格。
1分鐘跳繩是小學(xué)體育中的唯一一個加分的項目。超過100分標準之后,還有增加的跳繩次數(shù)就會計入加分。比如,一年級男生跳繩次數(shù)超過109個,女生超過117個,增加的次數(shù)會額外進行加分。加上上限是20分,對應(yīng)增加的次數(shù)是40次。每分鐘增加2次,就會多加一分,增加4次,多加2分,次數(shù)往上面每增加2的倍數(shù)次,就會多一分,增加到20分封頂。
練習(xí)跳繩的注意事項
1、運動裝備要齊全,衣服應(yīng)該適合運動并且貼身,女生應(yīng)該不穿裙子,或者有腰帶的衣服,這樣會容易打斷跳繩。跳繩應(yīng)該穿上運動鞋,即使在家中跳繩也應(yīng)該穿。
2、做好熱身運動。雖然跳繩運動幅度不大,也不算激勵,為了防止受傷以及進入比較好的狀態(tài),熱身運動還是適當?shù)刈鲎?。主要是腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的熱身,尤其是氣溫比較低的天氣。
3、開始時不要發(fā)力過猛,甩繩速度最好逐漸變快。在跳繩過程中,盡量不要斷繩。
4、跳繩起跳不要過于用力跳得太高,用腳尖起跳和著陸,稍稍跳起,足夠跳繩過去。
5、盡量采用國標器材跳繩,最好是自動計算的跳繩。因為自動跳繩要上電池,繩把更重,甩動會吃力一些。盡早習(xí)慣國標跳繩,對參加比賽和日后中考也能適應(yīng)。
1、大學(xué)男生跳繩評分標準(次每分鐘):158~198次為優(yōu)秀,113~152次為良好,75~108次為及格,75次以下為不及格。
2、大學(xué)女生跳繩評分標準(次每分鐘):142~190次為優(yōu)秀,102~137次為良好,70~98次為及格,70次以下為不及格。
根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》,男生一年到六年級,一分鐘跳繩標準:
優(yōu)秀:99~147次每分鐘;
良好:87~135次每分鐘;
及格:17~65次每分鐘。
女生一年級到六年級,一分鐘跳繩標準:
優(yōu)秀:103~152次每分鐘;
良好:87~136次每分鐘;
及格:17~66次每分鐘。
1分鐘跳繩小學(xué)1-6年級男生評分標準
小學(xué)生1分鐘跳繩男生標準分為四個等級,分別是不及格、及格、良好和優(yōu)秀,每個等級中,又分了多個標準,不同標準對應(yīng)不同的分數(shù)。
90~100分為優(yōu)秀,80~85分為良好,60~78分為及格,60分以下為不及格。
小學(xué)男生1分鐘跳繩優(yōu)秀標準,一年級99次及以上,二年級107次及以上,三年級116次及以上,四年級127次及以上,五年級138次及以上,六年級147次及以上。
在優(yōu)秀標準基礎(chǔ)之上,減少12次為良好,減少82次為及格。比如,一年級優(yōu)秀為是99次,良好則是99次減少12次,為87次,及格則是99次減少12次,為17次。
1分鐘跳繩小學(xué)1-6年級女生評分標準
同樣,小學(xué)女生1分鐘跳繩也分為優(yōu)秀(90~100分)、良好(80~85分)、及格(60~78分)和不及格(60分以下)四個標準。
小學(xué)女生1分鐘跳繩優(yōu)秀標準比男生標準稍高一些,一年級103次及以上,二年級113次及以上,三年級125次及以上,四年級135次及以上,五年級144次及以上,六年級152次及以上。
女生跳繩標準,在優(yōu)秀標準基礎(chǔ)之上,減少16次為良好,減少86次為及格。比如,一年級優(yōu)秀為是103次,良好則是103次減少16次,為87次,及格則是103次減少86次,為17次。
比賽規(guī)則: 1、花樣跳繩 比賽規(guī)則:花樣分為正跳、倒跳、正編麻花三種,每種單獨記成績。比賽限時1分鐘,以規(guī)定時間內(nèi)跳的次數(shù)多少記成績,中途停頓可繼續(xù)進行。學(xué)生聽到統(tǒng)一發(fā)令,即開始計數(shù),結(jié)束信號響后停止計數(shù);以繩子過雙腳一次算一個 2、一分鐘跳繩 比賽規(guī)則:學(xué)生聽到統(tǒng)一發(fā)令,即開始計數(shù),結(jié)束信號響后停止計數(shù);以繩子過雙腳一次算一個,比賽時間1分鐘,比規(guī)定時間內(nèi)跳的次數(shù)多少記成績。
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