大象救火兒童故事

在日常生活中塑造美腿



1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。



2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要

停止。這樣可以鍛煉小腿線條。



3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再

換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。



4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。



站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。



坐著提腿法：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動

作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、

小腿變粗。



坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起

腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。



其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。



方法1



平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2



當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。



步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動



當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動。 運(yùn)動（1）



1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。



運(yùn)動（2）



1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最后沖刺瘦腿物



進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫



除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。



1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。



2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。



3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。



十四種讓腿變瘦變美的食物

怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！



首先，讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”



1.維他命A

缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？



2.維他命E

維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。



3.鉀

纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。



4.鈣

人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔！



5.維他命B群

雙腿經(jīng)常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人，要多補(bǔ)充維他命B2。



6.纖維素

大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。



現(xiàn)在，該輪到食物區(qū)的減肥標(biāo)兵們出場了：



1.海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。



2.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素！



3.香焦

卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。



4.蘋果

它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。



5.紅豆

它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。



6.木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊狻p低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。



7.西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。



8.蛋

蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。



9.葡萄柚

獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛?，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！



10.芹菜

它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。



11.菠菜

多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請學(xué)大力水手多吃菠菜！



12.花生

花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。



13.獼猴桃

獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。



14.蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失

1 小象救人的故事

一天一個健壯的小伙子在森林的小河里面游泳，小伙子忘情的游泳，忽然小伙子游到了一個周圍有一群大象的地方，小伙子倒吸了一口冷汗，心里想：“第一次和大象這么近距離接觸，大象不會攻擊我吧，我會不會遇到什么危險?！毙』镒痈杏X的出大象已經(jīng)看到自己了，有幾頭成年象一直警惕地望著小伙子，小伙子也不敢多想，只能繼續(xù)往前面游，小伙子發(fā)現(xiàn)一頭小象正在往自己這個方向跑過來，小伙子在想小象的意圖，小象跑到了水中間，用長鼻子幫助小伙子的身體浮在水面上，小伙子非常的驚訝，沒想到人生中居然有幸能被一頭小象救起。小象把小伙子送到了河邊，就離開了。多么可愛的小象啊!

2 小象救人的故事點(diǎn)評

一個健壯的小伙子在河里游泳的時候，游到了旁邊有大象的區(qū)域，小象看見了小伙子，以為小伙子溺水了，就下河救了小伙子，小象多么的善良，當(dāng)看到了危險的時候，不論對方是不是和自己一樣，都愿意伸出援手，拯救一條生命，所以善待動物們，動物們也是有感情的，和動物們和諧相處，也是和我們自己和諧相處。

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白蛇傳?。?！哈哈~

10月5日在泰國考艾國家公園瀑布旁的一條路上，一群大象擋在那里。當(dāng)工作人員趕到現(xiàn)場才發(fā)現(xiàn)三歲的小象已經(jīng)死在山腳，它的身旁發(fā)現(xiàn)了五頭大象。大象為了救那頭接咯瀑布的小象紛紛死亡?，此情此景讓人看到尤為震撼。

五頭大象為了救小象而身亡，雖然是自然生存之道，卻仍令人難過不已。自然界中除了此事，又還有哪些讓人十分痛心而感動的事？

小時候我們就學(xué)過一篇課文，講的是一堆老山羊?yàn)樾×缪蜃霾劝澹×缪虿拍芸缭缴窖露娴墓适?。往往大自然是很殘酷的，弱肉?qiáng)食，適者生存。為了生存就要犧牲很多同伴，此時犧牲的那些人就讓我們格外感動。

在漫漫風(fēng)雪中，?一般北極熊寶寶都是由媽媽看護(hù)很久的。老一代的北極熊為了讓孩子很好的活著，就要不停地去捕食?，F(xiàn)在冰川大融化，北極熊的生存尤為艱難。有一個情景就是，一頭小北極熊站在媽媽的背上，而媽媽卻在浮冰上。世間的母愛都是如此偉大的，當(dāng)危險來臨母親總是沖在最前面，為我們留得足夠的生存空間。自然條件是無法改變的，即使環(huán)境再如何艱難，也會存在著母愛。

山峰上聳立的松樹，屹立在寒風(fēng)凜冽中。雖然生存空間十足惡劣，但他依然巍然不動，松樹的堅(jiān)毅品質(zhì)值得我們學(xué)習(xí)。干旱的土地中，一顆幼嫩的小苗，頑強(qiáng)的在生長。這些都是自然界中，不幸卻讓我們感動為之震撼的事情。

在一片美麗的森林里有一棵大樹，樹上住著一窩小鳥。
有一天，鳥媽媽游燃出去找食物了，把兩只小鳥留在鳥窩里。它們在窩里一邊玩，一邊等著鳥隱盯媽媽把食物帶回來。玩著，玩著，突然有一只小鳥一不小心從窩里緝發(fā)光菏叱孤癸酞含喀掉了下來。另一只小鳥著急的大叫起來:“救命啊!救命啊!有一只小鳥掉樹下啦!”
大象聽到了小鳥的呼叫聲，急忙跑了過來。大象對小鳥說:“不用怕，我來救你啦!”大象用自己長長的鼻子輕輕地卷起神攜虛來送回鳥窩里。小鳥得救了，它們又可以開開心心地玩起來了。

一天 ，陽光明媚，萬里無云，小兔出門去森林采蘑菇。

森林里的蘑菇好看極了，它們像一把把雨傘撐著。小兔采了許許多多的蘑菇，開心極了。正在這時候，突然從樹林中竄出一只兇猛的老虎，它張著血盆大口，對著小兔們撲來。小兔們嚇得渾身打顫，驚慌失措地邊跑片喊:救命啊，救命??！它們跑到小河邊，看見大象在洗澡，小兔連忙喊：大象伯伯，快救救我們，老虎要吃我們。大象靈機(jī)一動，伸出長鼻子。象鼻子就像一座滑滑梯，小兔飛快地從大象的鼻子上滑到對岸。小兔說：大象伯伯，謝謝您救了我們。這時老虎追到河邊，看著對岸的小兔，急得干瞪眼，只好夾著尾巴灰溜溜地逃走了。

1 獵人救象的故事

從前，有一個好獵手，他的箭術(shù)非常好，可以說是百射百中。有一次，獵人又帶著弓箭來到了大森林。中午的時候，他躺在一塊大石頭旁睡著了，睡夢中，他感到有人在推他。睜開眼睛一看，吃了一驚。原來他被一只大象用鼻子卷了起來。他使勁地掙脫，可是那有大象的力氣大啊，只好聽天由命了。他心里想：這一次不知要遭什么樣的殘害了。

正想著，只見大象已把他帶到一棵大樹底下，將他輕輕地放了下來。這位領(lǐng)頭的大象仰天長鳴，無數(shù)只大象紛紛向他靠攏，似乎并不想要傷害他的樣子。獵人不解地看看這只象，又看看那只象，不知象要他做什么。

突然，領(lǐng)頭的象趴在他身邊，眼睛看看樹上，又看看他。這樣反復(fù)幾次，獵人似乎懂了，像是讓他爬上樹去。獵人踩著大象的背爬到樹上，站在樹頂端的樹干上。獵人仍不知道象要他做什么。

突然，遠(yuǎn)處一聲獅子的吼叫聲傳來，所有的大象都嚇得趴在地上，只見大象渾身發(fā)抖，用企求的眼光望著樹上的獵人。獵人明白了，他拿出弓箭，對準(zhǔn)兇猛的獅子射了過去。獅子被射中，倒在地上死了。大象們?nèi)紡牡厣吓榔饋?，圍著他歡快地跳躍，把長長的鼻子伸向天空，表示它們的喜悅和對獵人的謝意。獵人也很高興，他拍拍這頭象的鼻子，拍拍那頭象的大腿。

這時，那只領(lǐng)頭的象用鼻子扯他的衣服，然后自己趴在地上，讓他騎上自己的背。獵人照象的意思做了，大象便把他帶到密林深處的一個地方。

大象用鼻子掘開厚厚的落葉，里面露出一個深坑，深坑里全是脫落的象牙。獵人明白了大象的意思，大象是要送他象牙做答謝。獵人用繩子捆了幾根象牙，重新坐上象背，大象幫他駝著象牙，把他送到山下。獵人和大象告別后回到家里。從此以后，他逢人便說：“大象是很懂義氣的動物??！”

2 獵人救象的故事點(diǎn)評

故事意義：《獵人救象》給孩子們帶來的就是感恩的教育，讓孩子們知道，在我們的危難之時，如果別人給你伸出了援手，都要記得這是別人給自己的恩惠，我們要給別人回報，這就是我們常說的“受人滴水之恩，當(dāng)以涌泉相報”。