初中英語解壓
初三孩子壓力有點大應(yīng)該如何幫助他初三孩子壓力有點大怎么幫助他
1、適當(dāng)運動,適當(dāng)運動的話,有助于初三學(xué)生調(diào)整身體的緊繃感,緩解神經(jīng)壓迫感。比如慢跑,做一些不是很累的體力活。當(dāng)你的運動持續(xù)到出一身汗時,整個人都輕松了,那些緊張到窒息的感覺就被趕跑了。所以,當(dāng)初三學(xué)生感覺壓力山大時不妨適當(dāng)運動,釋放掉那些阻礙你奔跑的心理壓力。
2、調(diào)身,坐在舒適的椅子上或躺在床上,讓自己全身的每一個部分都完全放松。若你體會不到放松的感覺,可以在吸氣后憋住,讓全身每個部分都用勁:攥緊拳頭、鼓起肌肉,體會這種緊張的感覺,然后邊呼氣邊放松所有的肌肉,體會輕松的快感。
3、積極自我暗示,教初三孩子學(xué)會積極自我暗示,比如默念“我能行!有什么了不起,不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了,再大的困難也不放棄,能挺過去!”、“不管考得怎樣,我盡了最大的努力就無怨無悔了!”等話語,通過自我暗示提高自信心。
4、調(diào)整心態(tài),剛上初三,孩子們一時無法適應(yīng)緊繃的學(xué)習(xí)氛圍,看到周圍同學(xué)都在奮力學(xué)習(xí),常常會感到壓力倍增,心情焦慮,嚴重的還會影響學(xué)習(xí)狀態(tài),導(dǎo)致成績下滑。
5、家長們要遵循“宜靜不宜動”的原則,不能給孩子過大的壓力,而是要安撫他們。家長們可以帶孩子去看音樂劇,或者陪孩子一起練字,偶爾也一起打打羽毛球放松一下,這樣才能有效地幫助孩子調(diào)節(jié)心理優(yōu)化情緒,讓孩子更快地適應(yīng)新環(huán)境!
6、不要給孩子過大的壓力,父母需要根據(jù)孩子的實際能力,制訂一個合理的日標(biāo)。平時要多關(guān)注孩了的進步,對孩子多表揚。還要給孩子創(chuàng)造,一個和諧的家庭環(huán)境等,這些都可以減輕孩。了的心理壓力,使孩子輕松地生活、學(xué)習(xí)。
7、保證家庭環(huán)境的安穩(wěn),一個家庭環(huán)境安穩(wěn)與否,很大程度上之間影響到孩子的性格,甚至一生。特別是面臨中考的孩子,本身就處在青春期,性格過于敏感,又加上中考的壓力,作為家長,不只是給孩子好吃好喝,更要給孩子一個安穩(wěn)。
2、調(diào)身,坐在舒適的椅子上或躺在床上,讓自己全身的每一個部分都完全放松。若你體會不到放松的感覺,可以在吸氣后憋住,讓全身每個部分都用勁:攥緊拳頭、鼓起肌肉,體會這種緊張的感覺,然后邊呼氣邊放松所有的肌肉,體會輕松的快感。
3、積極自我暗示,教初三孩子學(xué)會積極自我暗示,比如默念“我能行!有什么了不起,不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了,再大的困難也不放棄,能挺過去!”、“不管考得怎樣,我盡了最大的努力就無怨無悔了!”等話語,通過自我暗示提高自信心。
4、調(diào)整心態(tài),剛上初三,孩子們一時無法適應(yīng)緊繃的學(xué)習(xí)氛圍,看到周圍同學(xué)都在奮力學(xué)習(xí),常常會感到壓力倍增,心情焦慮,嚴重的還會影響學(xué)習(xí)狀態(tài),導(dǎo)致成績下滑。
5、家長們要遵循“宜靜不宜動”的原則,不能給孩子過大的壓力,而是要安撫他們。家長們可以帶孩子去看音樂劇,或者陪孩子一起練字,偶爾也一起打打羽毛球放松一下,這樣才能有效地幫助孩子調(diào)節(jié)心理優(yōu)化情緒,讓孩子更快地適應(yīng)新環(huán)境!
6、不要給孩子過大的壓力,父母需要根據(jù)孩子的實際能力,制訂一個合理的日標(biāo)。平時要多關(guān)注孩了的進步,對孩子多表揚。還要給孩子創(chuàng)造,一個和諧的家庭環(huán)境等,這些都可以減輕孩。了的心理壓力,使孩子輕松地生活、學(xué)習(xí)。
7、保證家庭環(huán)境的安穩(wěn),一個家庭環(huán)境安穩(wěn)與否,很大程度上之間影響到孩子的性格,甚至一生。特別是面臨中考的孩子,本身就處在青春期,性格過于敏感,又加上中考的壓力,作為家長,不只是給孩子好吃好喝,更要給孩子一個安穩(wěn)。
初中壓力大
向已經(jīng)上過初中的人請教,相信自己,勇于嘗試,不要害怕失??!應(yīng)該調(diào)整學(xué)習(xí)的整個方法和態(tài)度,畢竟初中和小學(xué)是不一樣的,確實會遇到作業(yè)很多之類的難題,作業(yè)多也不會太可怕的,適應(yīng)了就好,我認為很多人上了初中成績下滑是因為不敢面對!
面對繁重的學(xué)業(yè),解壓的方法有如下幾個:
1、多做運動
每天都鍛煉,為體育中考做準備,雖然很累,可是起碼在這幾時分鐘的鍛煉內(nèi)放下功課,放下作業(yè),讓自己的頭腦放松放松!(*^__^*)
放假的時候跟家人一起去爬爬山,游游泳。也是個不錯的解壓方法!
2、合理發(fā)泄,思想品德課本上貌似有
從早學(xué)到晚,有很多同學(xué)都會找個沒人的地方,“斯斯文文”滴吼幾聲——
3、聊天
最輕松,最愉快的時候不就是跟朋友討論自己感興趣的東西咯!在聊天中,緩解壓力。hoho
........
等等等等,有很多。
總而言之,初中這點壓力不算什么,高中尤其高三更苦,加油吧!
面對繁重的學(xué)業(yè),解壓的方法有如下幾個:
1、多做運動
每天都鍛煉,為體育中考做準備,雖然很累,可是起碼在這幾時分鐘的鍛煉內(nèi)放下功課,放下作業(yè),讓自己的頭腦放松放松!(*^__^*)
放假的時候跟家人一起去爬爬山,游游泳。也是個不錯的解壓方法!
2、合理發(fā)泄,思想品德課本上貌似有
從早學(xué)到晚,有很多同學(xué)都會找個沒人的地方,“斯斯文文”滴吼幾聲——
3、聊天
最輕松,最愉快的時候不就是跟朋友討論自己感興趣的東西咯!在聊天中,緩解壓力。hoho
........
等等等等,有很多。
總而言之,初中這點壓力不算什么,高中尤其高三更苦,加油吧!
初二物理 氣體的壓強
試管內(nèi)氣體受熱膨脹后,比原來少的空氣占據(jù)了原來的空間,但等他冷卻時管內(nèi)空氣巨變的比原來少,壓強就相應(yīng)增加~
冷空氣收縮,形成高壓
熱空氣膨脹,形成低壓
氣體壓強是大量氣體分子運動時對單位容器壁產(chǎn)生的撞擊力。氣體溫度是表示氣體分子運動的平均速率大小的物理量。溫度越高,氣體分子運動的平均速率就越大,對容器壁的撞擊就越猛烈,這單位容器壁受到氣體分子的撞擊力就越大--即壓強就越大。所以溫度越高,壓強就越大,溫度越低壓強就越小。
以上回答你滿意么?
冷空氣收縮,形成高壓
熱空氣膨脹,形成低壓
氣體壓強是大量氣體分子運動時對單位容器壁產(chǎn)生的撞擊力。氣體溫度是表示氣體分子運動的平均速率大小的物理量。溫度越高,氣體分子運動的平均速率就越大,對容器壁的撞擊就越猛烈,這單位容器壁受到氣體分子的撞擊力就越大--即壓強就越大。所以溫度越高,壓強就越大,溫度越低壓強就越小。
以上回答你滿意么?
如何緩解初三的心理壓力?
您好,很高興能幫助你。
如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力,不妨一試。
●準備一條冷毛巾,隨時擦臉,以助清醒。
●脫掉鞋襪,用腳尖走路,走上幾分鐘,心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴,發(fā)泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋,疏通肝氣。
●閉上眼睛,盡力想身體后面的景物,平衡前后腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言,并認真思考,有鎮(zhèn)定的作用。
●多贊美及鼓勵自己,不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
●做到晚上十點前睡覺,早上六點起床。
●多看喜劇片,開懷大笑一番。
●簡化自己生活及欲望,因為生活越復(fù)雜,壓力就越大。
●自己動手做東西,會使你更滿足,更快樂,如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上,而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧,生活因此更豐富。
●經(jīng)常到書店走走,讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己,要能容納別人不同的觀念或行為。
如何緩解心理壓力
社會的發(fā)展與變革,會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化,在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中,人們常常會受到內(nèi)外環(huán)境的強烈影響,出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化,從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力,不防問問下面這幾個問題:
經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質(zhì)較差、失眠,經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。
健康指數(shù)明顯下滑,經(jīng)常感到不舒服,容易生病,感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經(jīng)常體驗到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣,很難放松,腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落,波動大、情感倒錯,對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力,有挫折、空虛的感受。
人際關(guān)系變得不和諧,容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語,感情遲鈍,對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
一個人不可能沒有壓力,如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時,那就是一個警鐘,是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況,可采取下列的方法舒緩情緒,排解積累的壓力。(1)面對現(xiàn)實,現(xiàn)實生活是極其復(fù)雜的,每個人都有自己的理想和抱負,對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折,往往是因為自我目標(biāo)難以實現(xiàn),就感到自卑失望,過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”,對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以,應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo),客觀地評價事情、評價自己,得意黯然,失意泰然,在積極向上努力進取的同時,擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心,才能使自己心情舒暢。另一方面,每個人又都有各自的性情、品格和所長所短,別人不會都迎合你的意思,就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高,自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到滿足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求別人。
(2)宣泄法:
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去,以促使身心免受打擊和破壞的方法,通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,恢復(fù)心理平衡?!跋才恍斡谏辈粌H會加重不良情緒的困擾,還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此,對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪,不久引發(fā)了胃病,藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人,又有利于排解不良情緒的自我宣泄法,可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸,吼吼叫叫,遷怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說:“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂;一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦?!比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里,只會加劇自己的苦惱,而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等,向你的親朋好友傾訴出來,即使他無法替你解決,但是得到朋友的同情或安慰,你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了,這時你的心情就會感到舒暢,該哭的時候就痛痛快快地哭一場,釋放積聚的能量,調(diào)整機體的平衡,大雨過后有晴空,心中的不良情緒會一掃而光。
(3)注意轉(zhuǎn)移:
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心,通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時,馬上離開這個環(huán)境,去打球或看電視;當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時,先避開某種對象,不去想或遺忘掉,可以消憂解愁;在余怒未消時,可以通過運動、娛樂、散步等活動,使緊張情緒松弛下來;有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,可使情緒理到緩解。例如,司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱,無韻之離騷”的《史記》,歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”,最后“衣帶漸寬”,面容憔悴,不如瀟灑一些,干點快樂的事。
人們面對困境、情緒懊喪時,不防從相反方向思考問題,這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化,得出完全相反的結(jié)論,使人戰(zhàn)勝沮喪,從不良情緒中解脫出來。從前,有個老太太整天愁眉苦臉:天不下雨,她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做;天下雨了,她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來,有個鄰居對她說:“你怎么就不反過想想呢?如果下雨了,大兒子的生意一定好;如果不下雨,二兒子就可曬布?!崩咸宦牷腥淮笪颍瑥拇瞬辉俪蠲疾徽?。這個故事就是反向心理的極好詮釋。
對于這個問題,英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納:“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在?”蕭伯納回答:“這很簡單,假定桌上有一瓶只剩下一半的酒,看見這瓶酒的人如果說:‘太好了,還有一半?!@就是樂觀主義者;如果有人對這瓶酒嘆息:‘糟糕!只剩下一半?!蔷褪潜^主義者?!碑?dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候,運用一下反向心理調(diào)節(jié),從不幸中挖掘出有幸,使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。
壓力無所不在,我們必須認真對待心理壓力問題,并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力,為它找個出口,它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力,不妨一試。
●準備一條冷毛巾,隨時擦臉,以助清醒。
●脫掉鞋襪,用腳尖走路,走上幾分鐘,心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴,發(fā)泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋,疏通肝氣。
●閉上眼睛,盡力想身體后面的景物,平衡前后腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言,并認真思考,有鎮(zhèn)定的作用。
●多贊美及鼓勵自己,不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
●做到晚上十點前睡覺,早上六點起床。
●多看喜劇片,開懷大笑一番。
●簡化自己生活及欲望,因為生活越復(fù)雜,壓力就越大。
●自己動手做東西,會使你更滿足,更快樂,如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上,而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧,生活因此更豐富。
●經(jīng)常到書店走走,讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己,要能容納別人不同的觀念或行為。
如何緩解心理壓力
社會的發(fā)展與變革,會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化,在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中,人們常常會受到內(nèi)外環(huán)境的強烈影響,出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化,從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力,不防問問下面這幾個問題:
經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質(zhì)較差、失眠,經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。
健康指數(shù)明顯下滑,經(jīng)常感到不舒服,容易生病,感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經(jīng)常體驗到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣,很難放松,腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落,波動大、情感倒錯,對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力,有挫折、空虛的感受。
人際關(guān)系變得不和諧,容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語,感情遲鈍,對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
一個人不可能沒有壓力,如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時,那就是一個警鐘,是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況,可采取下列的方法舒緩情緒,排解積累的壓力。(1)面對現(xiàn)實,現(xiàn)實生活是極其復(fù)雜的,每個人都有自己的理想和抱負,對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折,往往是因為自我目標(biāo)難以實現(xiàn),就感到自卑失望,過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”,對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以,應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo),客觀地評價事情、評價自己,得意黯然,失意泰然,在積極向上努力進取的同時,擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心,才能使自己心情舒暢。另一方面,每個人又都有各自的性情、品格和所長所短,別人不會都迎合你的意思,就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高,自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到滿足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求別人。
(2)宣泄法:
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去,以促使身心免受打擊和破壞的方法,通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,恢復(fù)心理平衡?!跋才恍斡谏辈粌H會加重不良情緒的困擾,還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此,對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪,不久引發(fā)了胃病,藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人,又有利于排解不良情緒的自我宣泄法,可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸,吼吼叫叫,遷怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說:“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂;一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦?!比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里,只會加劇自己的苦惱,而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等,向你的親朋好友傾訴出來,即使他無法替你解決,但是得到朋友的同情或安慰,你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了,這時你的心情就會感到舒暢,該哭的時候就痛痛快快地哭一場,釋放積聚的能量,調(diào)整機體的平衡,大雨過后有晴空,心中的不良情緒會一掃而光。
(3)注意轉(zhuǎn)移:
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心,通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時,馬上離開這個環(huán)境,去打球或看電視;當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時,先避開某種對象,不去想或遺忘掉,可以消憂解愁;在余怒未消時,可以通過運動、娛樂、散步等活動,使緊張情緒松弛下來;有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,可使情緒理到緩解。例如,司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱,無韻之離騷”的《史記》,歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”,最后“衣帶漸寬”,面容憔悴,不如瀟灑一些,干點快樂的事。
人們面對困境、情緒懊喪時,不防從相反方向思考問題,這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化,得出完全相反的結(jié)論,使人戰(zhàn)勝沮喪,從不良情緒中解脫出來。從前,有個老太太整天愁眉苦臉:天不下雨,她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做;天下雨了,她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來,有個鄰居對她說:“你怎么就不反過想想呢?如果下雨了,大兒子的生意一定好;如果不下雨,二兒子就可曬布?!崩咸宦牷腥淮笪颍瑥拇瞬辉俪蠲疾徽?。這個故事就是反向心理的極好詮釋。
對于這個問題,英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納:“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在?”蕭伯納回答:“這很簡單,假定桌上有一瓶只剩下一半的酒,看見這瓶酒的人如果說:‘太好了,還有一半?!@就是樂觀主義者;如果有人對這瓶酒嘆息:‘糟糕!只剩下一半?!蔷褪潜^主義者?!碑?dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候,運用一下反向心理調(diào)節(jié),從不幸中挖掘出有幸,使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。
壓力無所不在,我們必須認真對待心理壓力問題,并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力,為它找個出口,它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
求初學(xué)者好的壓鑄書
由廣東科技出版社出版,吳春苗教授主編的《壓鑄技術(shù)手冊》是一本非常不錯的關(guān)于壓鑄方面的專業(yè)書籍,值得一看。另外,有中國壓鑄協(xié)會翻譯的一本《壓鑄工作者手冊》也不錯。
如何給初三學(xué)生減壓?
隨著高中熱的持續(xù)升溫及學(xué)生數(shù)量的不斷減少,生源問題成為了各中等職業(yè)學(xué)校面臨的最緊迫問題。為了更有效宣傳我校優(yōu)勢、擴大學(xué)校影響力,根據(jù)初中學(xué)校的實際需要,經(jīng)過前期調(diào)查、精心準備,以解決初三學(xué)生的復(fù)習(xí)備考中種種心理問題為目的,設(shè)計此次心理活動課程。 2、初三學(xué)生的復(fù)習(xí)備考中,壓力大的呼聲不絕于耳,再加上家長對子女的過高期望和社會的多元化價值取向,使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗到更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力。實際上每個人的一生都會有壓力,心理學(xué)的研究表明適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏珜θ藷o害而且有利。中學(xué)時期,由于各種原因,如升學(xué)、就業(yè)、父母和老師過高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等,給青少年帶來難以承受的壓力。但是,由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失,他們甚至意識不到壓力的存在,因而沒有對抗壓力的精神準備,更沒有掌握有關(guān)技能。及時地引導(dǎo)他們學(xué)會面對心理壓力并掌握減除壓力的技術(shù),對青少年形成積極的人生態(tài)度,培養(yǎng)良好個性品質(zhì)有著極其重要的作用。 【學(xué)生分析】 進入初三年級后,中考的指揮棒如一柄達摩克里斯之劍,日夜懸在中學(xué)生的頭頂,驅(qū)使他們每天趕早趕晚,甚至常開夜車,在書山題海中苦苦煎熬,壓力之大難以估量,特別是面對各種大大小小的考試,不少學(xué)生總會一定的心理壓力和一定的考試焦慮;另外,還有一些學(xué)生雖然已經(jīng)意識到中考迫在眉睫,但仍然無法集中精力進行復(fù)習(xí)。 【活動目標(biāo)】 1. 認知輔導(dǎo)目標(biāo):通過心理輔導(dǎo)活動時學(xué)生能夠了解到學(xué)習(xí)壓力是客觀存在的,了解適度的壓力對學(xué)習(xí)成績有積極的影響作用,從而正確對待。 2、行為要求目標(biāo):通過活動中同學(xué)間積極的互動與分享及學(xué)生的體驗和實踐,讓學(xué)生找到一到兩種適合自己的應(yīng)對壓力的方法,提高學(xué)生積極面對壓力的能力。 3. 能力訓(xùn)練目標(biāo):分析壓力的利弊,幫助學(xué)生正確面對壓力,輔導(dǎo)學(xué)生掌握有關(guān)調(diào)節(jié)壓力的技能,培養(yǎng)學(xué)生掌握減壓技巧,使他們可以有意識地利用所學(xué)的知識指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)和生活。 【活動形式】 游戲體驗法、故事啟發(fā)法、討論交流法、多媒體輔助教學(xué)法【活動重點難點】 1.重點:了解適度的壓力有利于學(xué)習(xí)成績和工作效率的提高。 2.難點:有意識地利用所學(xué)的知識指導(dǎo)自己日常的學(xué)習(xí)與生活。
初中生活很壓抑
這太可怕了!初中怎么可能沒時間??你對自己要求太嚴格了,對別人要求也就過于苛刻了。記住要有緊有松,該嚴格時絕不松弛,該放松時就敞開心胸,和大家分享嬉戲。
既然你學(xué)習(xí)好,那就從學(xué)習(xí)開始,學(xué)會去幫助別人。還有,什么課外活動你也要參加。不會在旁邊看著也行,大家會給你機會讓你參與的。
快樂是生活的最強勁動力,學(xué)會快樂,對你學(xué)習(xí)也有好處。
既然你學(xué)習(xí)好,那就從學(xué)習(xí)開始,學(xué)會去幫助別人。還有,什么課外活動你也要參加。不會在旁邊看著也行,大家會給你機會讓你參與的。
快樂是生活的最強勁動力,學(xué)會快樂,對你學(xué)習(xí)也有好處。
初中學(xué)生黨壓力大怎么辦
初中的數(shù)學(xué)其實很簡單的,多做些題就好啦,每天晚上預(yù)習(xí)一下第二天老師要講的內(nèi)容,即使你看不懂也可以有個大概的印象吧,能看懂就最好啦,然后在第二天的課上要注意聽課了,爭取將前一天晚上不懂的都聽懂,數(shù)學(xué)的代數(shù)方面就全靠算的,至于幾何類的就要有想象力才行。
情緒是沒辦法說快速的調(diào)整的,只能夠慢慢來的,每天都開開心心的就最好了,本人就不建議跑步,越跑越郁悶,你的不良情緒都是長時間積累下來的,學(xué)會放松,輕松舒緩的音樂最適合了。暫時來講,不該你想的就不要去想,因為你內(nèi)向,但內(nèi)向的人有個好處就是朋友是自己的知己,雖然少,卻可以推心置腹的人。不要將家庭關(guān)系搞的太僵,父母是自己的啟蒙老師,同時也是自己最應(yīng)該把握住的朋友,每天回到家跟父母聊聊天,什么都可以說,反正是自己家人,永遠不會出現(xiàn)背叛的現(xiàn)象。
自己的愛好就要堅持,沒必要跟那些師兄們對比,怎么說別人也是長你幾歲,學(xué)也比你學(xué)多了幾年,而且他們都是要考美院的,你只不過是因為愛好而已,在繪畫中找到樂趣才是你真正的愛好,若你在繪畫中都已經(jīng)找不到樂趣了,那么這已經(jīng)不再是你的愛好了。
不能因為討厭老師而學(xué)不好他的課,每個人都是不一樣的,就像是世界上沒有完全相同的葉子一樣,不過是人家的某些方面與你的某些方面合不來而已,即使討厭他,但他的課總是沒有錯的,不要以點概面的全盤否認一個人。再說了,地理也是很簡單的嘛,都不用花費太多時間和精力的。你要記住,一門科目,它是沒有重點,也可以說全是重點。如果沒有必要,教育局和學(xué)校不會有這么一門科目。
作業(yè)的事情這個我沒辦法咯,不過以前我都是將沒有完成的作業(yè)分為自己最喜歡的又最容易、最喜歡又不容易、沒什么感覺、不喜歡又容易、不喜歡又不容易,這五個方面,這樣按順序?qū)⑺鼈兺瓿?,只是以前我初中時作業(yè)都不多的,在學(xué)校我都能夠完成,因為老師都是在下課的時候布置作業(yè),而所布置的作業(yè)剛好就是上課的時候有講到的,我都是下課就開始做作業(yè),因為那時候記憶比較深刻,而且又能夠檢驗自己將老師講的內(nèi)容掌握多少。
情緒是沒辦法說快速的調(diào)整的,只能夠慢慢來的,每天都開開心心的就最好了,本人就不建議跑步,越跑越郁悶,你的不良情緒都是長時間積累下來的,學(xué)會放松,輕松舒緩的音樂最適合了。暫時來講,不該你想的就不要去想,因為你內(nèi)向,但內(nèi)向的人有個好處就是朋友是自己的知己,雖然少,卻可以推心置腹的人。不要將家庭關(guān)系搞的太僵,父母是自己的啟蒙老師,同時也是自己最應(yīng)該把握住的朋友,每天回到家跟父母聊聊天,什么都可以說,反正是自己家人,永遠不會出現(xiàn)背叛的現(xiàn)象。
自己的愛好就要堅持,沒必要跟那些師兄們對比,怎么說別人也是長你幾歲,學(xué)也比你學(xué)多了幾年,而且他們都是要考美院的,你只不過是因為愛好而已,在繪畫中找到樂趣才是你真正的愛好,若你在繪畫中都已經(jīng)找不到樂趣了,那么這已經(jīng)不再是你的愛好了。
不能因為討厭老師而學(xué)不好他的課,每個人都是不一樣的,就像是世界上沒有完全相同的葉子一樣,不過是人家的某些方面與你的某些方面合不來而已,即使討厭他,但他的課總是沒有錯的,不要以點概面的全盤否認一個人。再說了,地理也是很簡單的嘛,都不用花費太多時間和精力的。你要記住,一門科目,它是沒有重點,也可以說全是重點。如果沒有必要,教育局和學(xué)校不會有這么一門科目。
作業(yè)的事情這個我沒辦法咯,不過以前我都是將沒有完成的作業(yè)分為自己最喜歡的又最容易、最喜歡又不容易、沒什么感覺、不喜歡又容易、不喜歡又不容易,這五個方面,這樣按順序?qū)⑺鼈兺瓿?,只是以前我初中時作業(yè)都不多的,在學(xué)校我都能夠完成,因為老師都是在下課的時候布置作業(yè),而所布置的作業(yè)剛好就是上課的時候有講到的,我都是下課就開始做作業(yè),因為那時候記憶比較深刻,而且又能夠檢驗自己將老師講的內(nèi)容掌握多少。
初三學(xué)習(xí)壓力大天天哭咋辦 這樣解壓最有效
1.分析學(xué)習(xí)方法是否科學(xué),可以參考其他學(xué)習(xí)優(yōu)秀的人的學(xué)習(xí)方法
2.勞逸結(jié)合:有規(guī)律的學(xué)習(xí)很重要,有計劃固定的休息
3.培養(yǎng)自己的興趣,通過從容易達到的目標(biāo)開始,去完成他,并鼓勵自己;再慢慢的去完成更高難度的問題。學(xué)習(xí)是一件有意思有價值的事。
4. 另外有時間建議找一本壓力管理方面的書籍,學(xué)著書上的方法去調(diào)節(jié)自己的壓力。網(wǎng)上這類資料很多,可以搜索。
為什么初中生壓力那么大
初中生壓力大的原因分析
網(wǎng)友一:
很多初中生,每天早上七點出門,晚上十一點睡覺。這些普遍存在的現(xiàn)象從側(cè)面告訴我們:初中生休息時間太少,自由活動時間太少,學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重……這些問題的存在源于什么呢?
老師布置的作業(yè)量太大,學(xué)生不能按時完成;升學(xué)壓力大,為了能夠進入理想的、更好的高中;家長的期望高,每位家長都希望自己的孩子能夠有好的成績;不敢讓家長和老師失望,家長和老師對學(xué)生抱有過高的期望。這些都是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的原因。
?
網(wǎng)友二:
學(xué)生面臨著升學(xué)的壓力,再加上家長對孩子的期望等諸多因素的影響給學(xué)生帶來了很大的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力過大,可以造成學(xué)生認識與情緒方面的困擾,這會導(dǎo)致學(xué)生注意力不集中以及記憶力減退等問題。
還會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的毅力、學(xué)習(xí)興趣、做事的自信心,以及忍耐挫折的能力都會有所降低。因為在學(xué)生壓力過大的情況下,學(xué)生根本沒有多余的耐心去把所有事情都解決好,他們只會越來越煩躁。
網(wǎng)友三:
其實,不同年齡面對不同的學(xué)習(xí)壓力,我覺得很正常!這也是孩子們在長大逐步適應(yīng)學(xué)習(xí)。其實往回看,真正壓力最大的是高中學(xué)習(xí),每天六點半出門晚上十點到家,學(xué)習(xí)難度和初中相比上升了很大程度。高中看初中,只是孩子們初步適應(yīng)壓力的開始。如果從初中看小學(xué),感覺那就是玩玩打打過來的!
所以,學(xué)習(xí)課程多少和壓力和孩子逐步成長是息息相關(guān),孩子長大了要學(xué)會自主學(xué)習(xí),自己安排時間才能給自己減壓。
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網(wǎng)友四:
小學(xué)相對來說學(xué)習(xí)科目比較少,學(xué)習(xí)的難度也較低,所以小學(xué)生,更多的是要利用這個階段,培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)科思維。事實上,多數(shù)家長忽略了孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)科思維的培養(yǎng),這就使得孩子進入中學(xué)以后學(xué)習(xí)困難重重。
進入中學(xué)以后,學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)難度都會大幅度提升,所以有很多的孩子,會感覺到巨大的學(xué)習(xí)壓力??颇康脑龆啵矘O易引起偏科現(xiàn)象的發(fā)生。從小學(xué)階段學(xué)習(xí)壓力不大,學(xué)習(xí)比較簡單,進入到中學(xué)階段,學(xué)習(xí)壓力大幅度增加,學(xué)習(xí)難度大幅度增加,所以多數(shù)孩子是需要一個很長的時間來適應(yīng)和調(diào)整,所以初中階段應(yīng)該是每個孩子最艱難的階段。
網(wǎng)友五:
現(xiàn)代教育體制下,不僅僅是初中生壓力大,其實從幼兒園開始就被家長安排好了一條求學(xué)之路,一些有先天優(yōu)勢條件的幼兒園都需要拖關(guān)系找門路才能進去上學(xué),重點小學(xué),實驗小學(xué)更是羅列了一堆硬性條件,到了初中階段,省屬,市屬簡直逆天了,都是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的才可進去,學(xué)校學(xué)習(xí)氛圍是濃厚,但是壓力也是前所未有,奧數(shù)班的更是天天在沖刺,有的學(xué)校違規(guī)開設(shè)各類輔導(dǎo)班,加大了學(xué)生競爭力,學(xué)習(xí)稍微差點的學(xué)生就會感覺壓力山大,特別每天還要面對父母及長輩們的諄諄教導(dǎo),學(xué)生壓力不言而喻!
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網(wǎng)友六:
家長培養(yǎng)方向的錯誤,導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)困難。
可以說絕大多數(shù)孩子,在中學(xué)學(xué)習(xí)困難,學(xué)習(xí)壓力大的根本原因,是家長沒有在小學(xué)階段重視起孩子學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。小學(xué)階段學(xué)習(xí),比較輕松,學(xué)習(xí)難度也較低,正是培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)能力的最佳階段,但是絕大多數(shù)家長都光顧著孩子的眼前,而忽略了孩子長遠的培養(yǎng),對于孩子的根基教育并沒有重視起來。隨著學(xué)習(xí)難度的增加,對孩子學(xué)習(xí)能力的要求就會越高,這些在小學(xué)階段沒有經(jīng)過很好的學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)的孩子,進入中學(xué)以后,必然在學(xué)習(xí)上困難重重。
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很多初中生,每天早上七點出門,晚上十一點睡覺。這些普遍存在的現(xiàn)象從側(cè)面告訴我們:初中生休息時間太少,自由活動時間太少,學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重……這些問題的存在源于什么呢?
老師布置的作業(yè)量太大,學(xué)生不能按時完成;升學(xué)壓力大,為了能夠進入理想的、更好的高中;家長的期望高,每位家長都希望自己的孩子能夠有好的成績;不敢讓家長和老師失望,家長和老師對學(xué)生抱有過高的期望。這些都是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的原因。
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學(xué)生面臨著升學(xué)的壓力,再加上家長對孩子的期望等諸多因素的影響給學(xué)生帶來了很大的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力過大,可以造成學(xué)生認識與情緒方面的困擾,這會導(dǎo)致學(xué)生注意力不集中以及記憶力減退等問題。
還會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的毅力、學(xué)習(xí)興趣、做事的自信心,以及忍耐挫折的能力都會有所降低。因為在學(xué)生壓力過大的情況下,學(xué)生根本沒有多余的耐心去把所有事情都解決好,他們只會越來越煩躁。
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其實,不同年齡面對不同的學(xué)習(xí)壓力,我覺得很正常!這也是孩子們在長大逐步適應(yīng)學(xué)習(xí)。其實往回看,真正壓力最大的是高中學(xué)習(xí),每天六點半出門晚上十點到家,學(xué)習(xí)難度和初中相比上升了很大程度。高中看初中,只是孩子們初步適應(yīng)壓力的開始。如果從初中看小學(xué),感覺那就是玩玩打打過來的!
所以,學(xué)習(xí)課程多少和壓力和孩子逐步成長是息息相關(guān),孩子長大了要學(xué)會自主學(xué)習(xí),自己安排時間才能給自己減壓。
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小學(xué)相對來說學(xué)習(xí)科目比較少,學(xué)習(xí)的難度也較低,所以小學(xué)生,更多的是要利用這個階段,培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)科思維。事實上,多數(shù)家長忽略了孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)科思維的培養(yǎng),這就使得孩子進入中學(xué)以后學(xué)習(xí)困難重重。
進入中學(xué)以后,學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)難度都會大幅度提升,所以有很多的孩子,會感覺到巨大的學(xué)習(xí)壓力??颇康脑龆啵矘O易引起偏科現(xiàn)象的發(fā)生。從小學(xué)階段學(xué)習(xí)壓力不大,學(xué)習(xí)比較簡單,進入到中學(xué)階段,學(xué)習(xí)壓力大幅度增加,學(xué)習(xí)難度大幅度增加,所以多數(shù)孩子是需要一個很長的時間來適應(yīng)和調(diào)整,所以初中階段應(yīng)該是每個孩子最艱難的階段。
網(wǎng)友五:
現(xiàn)代教育體制下,不僅僅是初中生壓力大,其實從幼兒園開始就被家長安排好了一條求學(xué)之路,一些有先天優(yōu)勢條件的幼兒園都需要拖關(guān)系找門路才能進去上學(xué),重點小學(xué),實驗小學(xué)更是羅列了一堆硬性條件,到了初中階段,省屬,市屬簡直逆天了,都是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的才可進去,學(xué)校學(xué)習(xí)氛圍是濃厚,但是壓力也是前所未有,奧數(shù)班的更是天天在沖刺,有的學(xué)校違規(guī)開設(shè)各類輔導(dǎo)班,加大了學(xué)生競爭力,學(xué)習(xí)稍微差點的學(xué)生就會感覺壓力山大,特別每天還要面對父母及長輩們的諄諄教導(dǎo),學(xué)生壓力不言而喻!
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家長培養(yǎng)方向的錯誤,導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)困難。
可以說絕大多數(shù)孩子,在中學(xué)學(xué)習(xí)困難,學(xué)習(xí)壓力大的根本原因,是家長沒有在小學(xué)階段重視起孩子學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。小學(xué)階段學(xué)習(xí),比較輕松,學(xué)習(xí)難度也較低,正是培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)能力的最佳階段,但是絕大多數(shù)家長都光顧著孩子的眼前,而忽略了孩子長遠的培養(yǎng),對于孩子的根基教育并沒有重視起來。隨著學(xué)習(xí)難度的增加,對孩子學(xué)習(xí)能力的要求就會越高,這些在小學(xué)階段沒有經(jīng)過很好的學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)的孩子,進入中學(xué)以后,必然在學(xué)習(xí)上困難重重。
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