培養(yǎng)睡眠環(huán)境英語作文初二

1、固定時間寶寶睡覺時間，并確保認(rèn)真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。
2、入睡時不要讓寶寶過飽，也別餓著入睡。過飽和太餓都可能會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，因此家長需要熟悉寶寶的飲食習(xí)慣，要掌握寶寶晚餐的飯量。
3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則寶寶入睡后也容易做夢。
4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

創(chuàng)設(shè)與孩子適當(dāng)分離的機(jī)會。
孩子一旦離開自己的父母，就容易產(chǎn)生焦慮情緒，甚至哭鬧，這是一種正常的現(xiàn)象，父母應(yīng)理解幼兒這一行為。在日常生活中，父母可以在附近進(jìn)行觀察，在孩子需要幫助時，給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，但不要干擾他們的活動；有時甚至可以短暫地離開，但要清楚地告訴孩子，爸爸 媽媽離開一下，一會兒就回來。這樣做可以讓孩子覺得自己是安全的，從心理上接受與父母的分離。
引導(dǎo)孩子關(guān)注新環(huán)境。
有些孩子到了陌生的地方就會不知所措，對于這樣的孩子，父母要經(jīng)常帶他們到?jīng)]有去過的地方，引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)新環(huán)境中有趣的 ，通過親子間的交流，幫助孩子體驗在新環(huán)境中的快樂。如果孩子要上幼兒園了，可以提前帶他們接觸幼兒園，讓孩子初步了解幼兒園的活動，知道幼兒園的活動是豐富有趣的，在心理上形成想上幼兒園的意識。應(yīng)避免在孩子沒有思想準(zhǔn)備的情況下，強(qiáng)迫他們適應(yīng)新環(huán)境。
及時表揚孩子在新環(huán)境中的進(jìn)步。
好孩子是夸出來的。表揚是一劑良藥，是一種很有效的教育方式。當(dāng)孩子在新環(huán)境中有了點滴的進(jìn)步時，父母應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)，并加以表揚和鼓勵，如：寶寶今天會笑著上幼兒園啦，媽媽真為你高興！同時，還可以進(jìn)一步地提出要求：明天還要笑著上幼兒園好嗎？在孩子堅持一段時間后，父母可以和孩子一起討論，對他們的行為加以肯定和獎勵。但表揚的內(nèi)容要具體、有針對性，避免空泛，同時也要注意適度。

要在沒有光亮的房間

靜心,安神,一

寶寶良好的睡眠需要一個安靜的休息環(huán)境，從月子里就需要注意的。不要因為寶寶剛出生好奇加上對寶寶的愛天天抱著寶寶不肯放在床上，這樣很容易讓寶寶養(yǎng)成愿意抱的不良習(xí)慣。白天寶寶醒著時盡量多讓寶寶平躺床上休息，睡覺時保持周圍環(huán)境安靜，寶寶睡覺醒來要奶吃時可以選擇平躺床上喂，有的寶寶吃完后還會斷續(xù)睡的，增加寶寶的睡眠。寶寶白天睡眠盡量少，讓寶寶晚上多睡，防止黑白天顛倒。

　　寶寶晚上睡覺不踏實，常常會哭鬧，這讓家長們很是擔(dān)心，也跟著晚上不能好好入睡，那么寶寶晚上睡覺不踏實怎么辦呢，我們就來聽一下護(hù)理保健專家的解答吧。

　　寶寶晚上睡覺不踏實怎么辦

　　培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過于充沛而無法入睡的情況發(fā)生

　　建立良好的睡眠儀式：在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式，例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來,有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒,減少入睡所需的時間,并且睡得更安穩(wěn)。

　　白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點鐘以后午睡，以免睌上睡不著。

　　舒適的睡眠環(huán)境：為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，溫度調(diào)在26℃~27℃最佳，而且不要將睡房當(dāng)作游戲場所,讓寶寶對于睡房有正確的功能認(rèn)識，在每天晚間進(jìn)入睡房時都能夠滿懷期待的心情，如此自然能塑造一個溫馨的環(huán)境。

　　避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面：以免寶寶的小腦袋靜不下來，或因為害怕而不敢入睡。

　　千萬不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭：若寶寶不想睡覺或半夜醒來時，除了使用上述的方法外，記得用溫和、柔軟但堅定的態(tài)度處理，千萬不要讓每天睡前劍拔弩張，這樣不但會讓親子的睡眠質(zhì)量不好，也會破壞親子關(guān)系，造成惡性循環(huán)。

　　以上就是關(guān)于寶寶晚上睡覺不踏實怎么辦的解答了，寶寶睡覺不踏實，不妨試試以上方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

天際
上世紀(jì)的童話
寂靜之聲
變幻的風(fēng)
暖陽
陽光下的水舞
安妮的仙境
海鷗的夢
班得瑞 久石讓的專輯等等

古典的話 推薦 莫扎特

　　1、布置舒適的睡眠環(huán)境：媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，并在寶寶入睡前及睡眠中隨時了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

　　2、養(yǎng)成正常的睡眠周期：睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成，需要從小開始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后，睡眠周期模式就會比較規(guī)律，此時正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時機(jī)。

　　3、睡眠中可聽到媽媽的聲音：不要在寶寶睡著后長時間地離開，寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會睡得更踏實。另外，對于寶寶醒著時的情緒反應(yīng)，媽媽一定要有所回應(yīng)，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。

　　4、讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境：不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場所，日后也不能當(dāng)成處罰寶寶，甚至關(guān)禁閉的場所，這樣寶寶才能對于睡床有正確的功能認(rèn)識，才能了解到處在這個環(huán)境中時就應(yīng)該睡覺了。

　　5、建立睡前習(xí)慣活動：媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過一些“儀式”來幫助他入睡，如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之后，只要媽媽開始唱歌或說故事，寶寶就會知道“睡覺的時間到了!”

　　6、給寶寶一個安心小物：選擇一個睡眠使用的安心物品，讓寶寶在睡眠中途醒來時，不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感，也能幫助他學(xué)習(xí)在不同的地點睡覺。不過，記得不要讓他整天帶著，這樣他就不會把它當(dāng)作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴，應(yīng)該是安全的、不會引發(fā)過敏的物品，如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。

　　提示：建立睡前習(xí)慣的小方法

　　及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題，如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。

　　幫助寶寶養(yǎng)成固定的作息時間，解決其短時間的喝奶需求。

　　逐步養(yǎng)成寶寶的睡前習(xí)慣，例如，在寶寶準(zhǔn)備入睡的前30分鐘或1小時內(nèi)，試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說睡前故事→道晚安→關(guān)燈的習(xí)慣。

　　睡前習(xí)慣的內(nèi)容可由你自己決定，可長可短，不論如何，每次把寶寶放在床上睡覺前，都要給予同樣的習(xí)慣。此外，如果進(jìn)行睡前規(guī)矩時，寶寶已經(jīng)快睡著了，可以縮短每個步驟的時間，但最好不要有遺漏。

適應(yīng)新環(huán)境，最重要的是安全感。在保證嬰幼兒足夠的安全感的前提下，讓嬰幼兒體驗新的環(huán)境，但是不建議頻繁更換住所，嬰幼兒的居住地盡量保持固定不變。在這個前提下，在監(jiān)護(hù)人在身邊的情況下，可以讓嬰幼兒每天適當(dāng)接觸不同的人、不同的環(huán)境。循序漸進(jìn)，讓孩子對陌生環(huán)境不再感到不安。

睡眠不好和外在的環(huán)境是有關(guān)系的，睡眠與很多因素有關(guān)，既與個人體質(zhì)有關(guān)，也與外面環(huán)境有很大的關(guān)系，外界如果光線太強(qiáng)，有噪音是影響到人的睡眠的，所以我們在睡覺的時候總是要選擇安靜的地方，而且沒有燈光的地方，這樣才能更好的入睡。