飲食建議作文英語(yǔ)初三

對(duì)學(xué)生健康飲食的意見(jiàn)和建議如下：

第一、益腦食物適當(dāng)吃。

推薦食物:各種魚(yú)類、核桃、杏仁、花生、芝麻在日常飲食保持穩(wěn)定的前提下，食物中可適當(dāng)增加一些有助于大腦思維的食物。大腦的正常功能有賴于及時(shí)供給足夠的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

看起來(lái)大腦所需營(yíng)養(yǎng)和其他器官差不多，但是大腦對(duì)脂肪酸的要求和其他器官是不同的。脂肪酸有兩大類，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

大腦脂質(zhì)的10%是由多不飽和脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸)構(gòu)成的。如果DHA在腦內(nèi)充足，腦細(xì)胞就活躍，腦細(xì)胞的軸突，樹(shù)突的定向傳遞速度就快，人的記憶，思維能力就好，反之就差。

DHA含量高的魚(yú)類有:鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等。在學(xué)生飲食中，可以用上述魚(yú)肉替代部分畜禽肉。此外，核桃、杏仁、花生，芝麻等食物中所含的a-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，用它們制作一些相應(yīng)的粥糊食品，也是不錯(cuò)的選擇。

第二、減壓食物吃一點(diǎn)。

推薦食物:肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、貝殼類、蛋類、食用菌

研究表明，有的食物具有直接減輕人心理壓力的作用，使人們的思維更加敏捷，精力更集中B族維生素可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)，其中，維生素B12能改善記憶力，抑制精神抑郁，其主要食物來(lái)源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝殼類及蛋類等。

到了初三，學(xué)習(xí)和生活就不會(huì)像之前那么輕松了，請(qǐng)告訴孩子做到這點(diǎn)：

對(duì)于初三孩子來(lái)說(shuō)，面臨功課壓力繁重，內(nèi)心迷茫緊張，對(duì)生活未來(lái)有不少莫名擔(dān)憂。建議家長(zhǎng)們可以多跟孩子溝通交流，及時(shí)關(guān)注和調(diào)整家庭教育態(tài)度和方法，幫助孩子思想變得成熟起來(lái)。

1、行動(dòng)上：改變固守教育

對(duì)初三孩子來(lái)說(shuō)，他們不大愿意接受居高臨下的教育方式，所以家長(zhǎng)們需要改變居高臨下的教育方式，學(xué)會(huì)耐心傾聽(tīng)孩子的問(wèn)題，站在孩子的年齡立場(chǎng)去想辦法解決事情。家長(zhǎng)們跟孩子溝通時(shí)候，盡可能讓自己保持平和態(tài)度，學(xué)會(huì)尊重孩子選擇，哪怕孩子說(shuō)出的問(wèn)題他的理解和處理方式不符合自己的意見(jiàn)，也需要順著先說(shuō)。古語(yǔ)云：“信其師，才能聽(tīng)其道 。” 只有真正與孩子統(tǒng)一戰(zhàn)場(chǎng)，才能徹底解決問(wèn)題。

2、思想上：去掉多余的愛(ài)

孩子成長(zhǎng)路上必不可少有風(fēng)雨，這也是他們健康成長(zhǎng)所需的“養(yǎng)分”。不過(guò)，許多家長(zhǎng)因心疼孩子喜歡各種包辦，其實(shí)這是不好的。畢竟在老母雞羽翼下生存的小雞，是永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大的。孩子已經(jīng)是初中生了，這時(shí)候父母不要再以愛(ài)的名字讓孩子按照自己要求來(lái)做，這樣的愛(ài)是窒息。在孩子面對(duì)挫折時(shí)候，家長(zhǎng)們需要停止抱怨，而是擁抱孩子然后跟孩子站在統(tǒng)一戰(zhàn)線總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，讓孩子通過(guò)總結(jié)來(lái)不斷完善自己的行為。

3、選擇上：做好把關(guān)人

對(duì)于初中孩子來(lái)說(shuō)，很大部分人迷茫是不懂為什么要繼續(xù)讀書(shū)。建議父母可以從人生經(jīng)驗(yàn)、社會(huì)變化、青少年犯罪等角度與孩子進(jìn)行深入探討，讓孩子真正認(rèn)識(shí)到讀書(shū)的價(jià)值和意義。同時(shí)父母可以幫助孩子挖掘其自身優(yōu)點(diǎn)和興趣愛(ài)好，通過(guò)確立夢(mèng)想目標(biāo)的方式，鼓勵(lì)孩子以學(xué)習(xí)方式實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

總得來(lái)說(shuō)，父母需要幫助孩子了解他們?yōu)槭裁匆x書(shū)，以及該如何讀好書(shū)從而實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，這是擺脫迷茫最好方法。