聽評書容易入眠

臨睡前喝杯牛奶

還有些問題需要確認，才能幫你判斷。 首先，晚上聽歌或評書才有入睡，入睡后睡眠質(zhì)量如何？ 其次，你說的現(xiàn)在已經(jīng)神經(jīng)衰弱了，是因為聽東西后睡眠質(zhì)量不好造成，還是因為你強制自己不聽東西，導致無法入睡造成？

我有火影的你要不要？很好聽的
我給你列幾個啊
1孤獨
2白映（紅蓮）
3雙流龍
4悲傷回憶
還有幾個世界名曲
1夢中的婚禮
2妹妹背著洋娃娃（這個要原聲的，中文版的就扭曲了意思）
覺得不夠的話再追問吧

在睡覺前喝一杯熱牛奶，并且保持心情愉悅。這樣可以讓自己快速的進入到睡眠中，而且提高了睡眠質(zhì)量。

入眠是一個漢語詞語，讀音rù mián，
是指進入睡眠狀態(tài)。

入眠 [rù mián]
基本釋義
1.進入睡眠狀態(tài) 2.蠶在每次蛻皮的時候不動不吃叫入眠
百科釋義
入眠是一個漢語詞語，讀音rù mián，是指進入睡眠狀態(tài)。

注音 ㄖㄨˋ ㄇ一ㄢ型卜ˊ

拼音 rù mián

基本釋義

⒈ ?進入睡眠狀態(tài)。

例神經(jīng)衰弱的人入眠難孫段。

英fall asleep;

⒉ ?蠶在每次蛻皮的時候不動不吃叫入眠。

英(of silkworms) be dorment;

引證解釋

⒈則租譽 ?入睡，睡著。

引劉白羽 《從富拉爾基到齊齊哈爾》一：“我到 富拉爾基 這第一個夜晚，很久很久地不能入眠，因為窗外這幅畫圖吸引了我。”

我覺得音樂可以調(diào)節(jié)人的情緒，情緒主要在人的精神方面，精神世界的波動起伏，顯示了不同情緒的情感色彩。因為音樂的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的情緒變化，所以可用不同情緒的樂曲去誘發(fā)全神貫注的欣賞者相應情緒的產(chǎn)生。

我推薦一些讓人入眠的音樂吧，《夜聽入眠》這首音樂不錯，華語群星-說好的幸福呢<純音樂>，華語群星-回憶的沙漏，張宇樺-優(yōu)美的小調(diào)，Richard Clayderman (理查德·克萊德曼)-夢中的婚禮等等，這些音樂都可以讓人很快的入眠。

聽音樂對失眠是有一定幫助的。當耳朵接收到有規(guī)律的音樂節(jié)奏傳送到腦部,腦的波動頻率會隨之或與該刺激產(chǎn)生互引作用。選擇音樂時要根據(jù)自身喜好來選擇,才能起到促進睡眠的作用。并且在聽音樂的時間內(nèi),要想到自己的神經(jīng)完全可以被放松到失去意識的境界,不要過多的去想自己為何還沒睡著,至于效果怎么樣,聽了就知道,如果催眠無效,至少也能給你個輕松愉快的心情。

音樂是對付憂郁的良藥,無論哪種文化,音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂,猶太音樂,薩爾薩舞曲,瑞格舞都是對付憂郁的良藥。還有一些輕音樂也是很好的入眠神曲，如果你也失眠不防搜下聽聽。

最主要還是舒緩內(nèi)心，不然越聽越清醒

我學過一點催眠，你說的那個是暗示感受性測試。測試你是軀體型還是情緒型，不容易催眠的人一般是情緒型，就要在催眠的同時給它大量的制造信息，以及用語言誘導它去關注別的東西，分散它的注意力，趁注意力沒有高度集中應對催眠時加大力度灌入催眠的信息，看準時機，一擊而潰。