容易入睡安眠曲

我有火影的你要不要？很好聽的
我給你列幾個(gè)啊
1孤獨(dú)
2白映（紅蓮）
3雙流龍
4悲傷回憶
還有幾個(gè)世界名曲
1夢(mèng)中的婚禮
2妹妹背著洋娃娃（這個(gè)要原聲的，中文版的就扭曲了意思）
覺得不夠的話再追問吧

如果你正在不自覺想起恐怖的事，那盡量想其他事，比如幻想自己是多么偉大，或者像以前的開心事，總之這件事能蓋過煩惱。如果沒得這種情況，最好是放松自己的大腦，什么都不想，不久就會(huì)睡著了
本人經(jīng)過多年實(shí)驗(yàn)，在緊張的學(xué)習(xí)以及充滿恐怖的宿舍中摸索出了這個(gè)方法，希望你能受用。。。

臨睡前喝杯牛奶

可以服用蒙藥“肉蔻五味丸“

個(gè)人覺得寶寶是不是體力消耗的不夠呢？親可以早上帶寶寶去公園玩，讓寶寶多消耗些體力，這樣中午她會(huì)很快入睡，午睡2-3小時(shí)就叫醒寶寶，如下午有時(shí)間也是要帶寶寶出去樓下玩玩，也是同樣的。睡覺前給講講故事。還有，親一點(diǎn)定要陪寶寶睡這樣寶會(huì)入睡快點(diǎn)而且時(shí)間也會(huì)長(zhǎng)些。我家寶睡眠一值都很好，所以也沒有太注意有什么特別的方法，不過我就是像給親說的那樣每天都會(huì)帶寶寶出去玩，陪他睡，這樣他的睡眠，吃飯都很好的。我家的午覺一般都在2個(gè)半小時(shí)以上的，晚上9點(diǎn)上床講故事9：30睡著，偶爾也會(huì)有晚點(diǎn)的時(shí)候。

推薦班得瑞的輕音樂

聽音樂不會(huì)讓睡眠更好的。聽音樂睡覺會(huì)使神經(jīng)休息不好，這樣就可譽(yù)轎能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)性失眠或者會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不足。慶型肆并且經(jīng)常聽音樂睡覺，這樣對(duì)耳膜會(huì)造成一定的刺激，可使耳膜長(zhǎng)時(shí)間處在工作的狀態(tài)，得不到充分的休息，就可能租鄭會(huì)導(dǎo)致耳膜的損傷，嚴(yán)重的會(huì)有神經(jīng)性耳鳴，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)性耳聾。

睡覺聽音樂對(duì)身體不好 時(shí)間長(zhǎng)了容易神經(jīng)衰弱

神秘園：《song from a secret garden》《pastorale》《gates of dawn》《you raise me up》《always there》《swan》《evensong》《belonging》《adagio》《nocturne》《cantoluna》《awakenning》《moongate》……都很好

神思者：《maria》《missing you》《feel me》《love》……

vitas：無翼天使，媽媽，鶴淚，天啊 我多么的愛……

雅尼：with an orchid，a walk in the rain,love is all,santorini……

班得瑞：天上之父，童年，海王星，一瞬間，初雪，雨后，雪的夢(mèng)幻，姐妹之歌，你的笑靨，款款柔情，may it be,大地之歌……

卡農(nóng)