容易入睡安眠曲

我有火影的你要不要？很好聽的
我給你列幾個啊
1孤獨
2白映（紅蓮）
3雙流龍
4悲傷回憶
還有幾個世界名曲
1夢中的婚禮
2妹妹背著洋娃娃（這個要原聲的，中文版的就扭曲了意思）
覺得不夠的話再追問吧

如果你正在不自覺想起恐怖的事，那盡量想其他事，比如幻想自己是多么偉大，或者像以前的開心事，總之這件事能蓋過煩惱。如果沒得這種情況，最好是放松自己的大腦，什么都不想，不久就會睡著了
本人經過多年實驗，在緊張的學習以及充滿恐怖的宿舍中摸索出了這個方法，希望你能受用。。。

臨睡前喝杯牛奶

可以服用蒙藥“肉蔻五味丸“

個人覺得寶寶是不是體力消耗的不夠呢？親可以早上帶寶寶去公園玩，讓寶寶多消耗些體力，這樣中午她會很快入睡，午睡2-3小時就叫醒寶寶，如下午有時間也是要帶寶寶出去樓下玩玩，也是同樣的。睡覺前給講講故事。還有，親一點定要陪寶寶睡這樣寶會入睡快點而且時間也會長些。我家寶睡眠一值都很好，所以也沒有太注意有什么特別的方法，不過我就是像給親說的那樣每天都會帶寶寶出去玩，陪他睡，這樣他的睡眠，吃飯都很好的。我家的午覺一般都在2個半小時以上的，晚上9點上床講故事9：30睡著，偶爾也會有晚點的時候。

推薦班得瑞的輕音樂

聽音樂不會讓睡眠更好的。聽音樂睡覺會使神經休息不好，這樣就可譽轎能導致神經衰弱，神經性失眠或者會出現睡眠質量不足。慶型肆并且經常聽音樂睡覺，這樣對耳膜會造成一定的刺激，可使耳膜長時間處在工作的狀態(tài)，得不到充分的休息，就可能租鄭會導致耳膜的損傷，嚴重的會有神經性耳鳴，甚至會導致神經性耳聾。

睡覺聽音樂對身體不好 時間長了容易神經衰弱

神秘園：《song from a secret garden》《pastorale》《gates of dawn》《you raise me up》《always there》《swan》《evensong》《belonging》《adagio》《nocturne》《cantoluna》《awakenning》《moongate》……都很好

神思者：《maria》《missing you》《feel me》《love》……

vitas：無翼天使，媽媽，鶴淚，天啊 我多么的愛……

雅尼：with an orchid，a walk in the rain,love is all,santorini……

班得瑞：天上之父，童年，海王星，一瞬間，初雪，雨后，雪的夢幻，姐妹之歌，你的笑靨，款款柔情，may it be,大地之歌……

卡農