朱老師預防糖尿病的小快板

糖尿病的預防，在日常生活中應注意：

1、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。

2、性生活有規(guī)律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。

3、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍确乐固悄虿〉陌l(fā)生。

4、多加鍛煉身體，少熬夜。

5、糖類攝入 ：日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，慎食蜂蜜，可以食用果糖。另外，可以采一些取低沖擊力的有氧運動，例如散步、打太極等等，運動時要注意氣溫變化。平時多了解一下糖尿病相關的知識。

您好：吃糖多少與糖尿病無關。預防　　一、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。?　　二、性生活有規(guī)律，防止感染性疾??；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。 　　三、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍确乐固悄虿〉陌l(fā)生：（建議在醫(yī)生指導下服用）每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強胰腺功能；在季節(jié)更替時吃半個月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時間肌注Vb12，每次兩周，一天一支。） 　　四、多加鍛煉身體，少熬夜。 ?

建議：1. 糖尿病人攝入的食物常常是經估算而來，其有效成份應該是被充分的吸收利用，但是，咀嚼程度的不同，可以影響其營養(yǎng)成份的吸收。有實驗證明，粗嚼者比細嚼者要少吸收蛋白質13％，脂肪12％，纖維素43％?？梢娂毥缆首饔弥匾?2. 粗嚼急咽會加重胃和胰腺等臟器的負擔，時間一長，容易導致一些疾病的發(fā)生。 對飲食宜緩問題，古人早有認識：“飲食緩嚼，有益于人者三：蓋細嚼則食之精華，能滋補五臟，一也；脾胃易于消化，二也；不致吞嗆噎咳，三也。”這一總結，至今看來仍是非常有道理的，尤其對糖尿病人。 11）飲食宜暖 糖尿病人的飲食溫度要適中，過燙或過寒的飲食都將引起不良反應。按照中醫(yī)理論，人的脾胃特點之一是喜暖而怕寒，所以生冷的食物不宜多吃。飲食宜暖這一科學的攝食法則在我國醫(yī)學名著《黃帝內經》中早有發(fā)現：“飲食者，熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也?！逼湟馑际钦f：凡飲食，熱的食物切不可溫度太高，寒的飲食也不可溫度太低，如果我們吃的能溫度適中，那么，人體的正氣將不會受到損傷，病邪也就不會乘虛而侵犯機體。這樣身體也就太平了。

想要預防小兒糖尿病的話，要從小關注孩子的健康，避免吃太甜的食物，喝太甜的飲料

預防糖尿病，每天需要嚴格控制飲食，不可以吃含糖量比較高的食物，多吃五谷雜糧。平時還要進行適量的體育運動。

糖尿病的預防，包括好多方面，如飲食：需要在平時的生活當中注意少吃糧食多吃菜，盡量不抽煙少喝酒、避免暴飲暴食。運動：要適當的進行體育鍛煉以免體重超過正常。監(jiān)測：基于您目前的情況來看需要定期進行血糖監(jiān)鄭拆測，喊早棗以便于觀睜蠢察病情的發(fā)展狀況，做到及早發(fā)現及早治療。另外還應該有較好的心理素質積極應對各種情況的發(fā)生。

控制肥胖是預防糖尿病的關鍵
糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等.

糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關。積極開展糖尿病預防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺防治意識，及時控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發(fā)病。

預防措施：
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(6)積極發(fā)現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除煙酒等不良習慣。
(8)對中老年人定期進行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖測定。

保持健康的生活方式，首先是要控制飲食，要減少脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等不良食物的攝入，減少熱量的攝入，保持合理的身材、體型，保持不超重的狀態(tài)。另外要加強運動。運動是控制糖尿病的一個很重要的手段，也是目前糖尿病發(fā)病率增加的一個很重要的因素。因為久坐不動的生活方式，現代人缺乏運動，因此加強運動鍛煉是預防糖尿病的一個很重要的手段。

預防糖尿病需要注意很多問題，在平常的生活中，食物營養(yǎng)要均衡，不能暴飲暴食，吃的也不能過量，飲料也不可以多喝，這樣才會有利于身體健康。

1、控制飲食，保持標準體重。不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住。
2、情緒樂觀，避免情緒過激或精神緊張的活動。
3、避免過度疲勞。堅持勞逸結合，參加適當的文娛活動、體育活動和體力勞動，可促進糖的利用，以利于預防和治療此病。
4、不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。
5、提高抗病能力。