朱老師預(yù)防糖尿病的快板

糖尿病的預(yù)防，在日常生活中應(yīng)注意：

1、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。

2、性生活有規(guī)律，防止感染性疾?。徊灰赃^量的抗生素。

3、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內(nèi)防止糖尿病的發(fā)生。

4、多加鍛煉身體，少熬夜。

5、糖類攝入 ：日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，慎食蜂蜜，可以食用果糖。另外，可以采一些取低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、打太極等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意氣溫變化。平時(shí)多了解一下糖尿病相關(guān)的知識。

您好：吃糖多少與糖尿病無關(guān)。預(yù)防　　一、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記??！ 　　二、性生活有規(guī)律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。 　　三、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍?nèi)防止糖尿病的發(fā)生：（建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用）每年吃三個(gè)月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強(qiáng)胰腺功能；在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時(shí)間肌注Vb12，每次兩周，一天一支。） 　　四、多加鍛煉身體，少熬夜。 ?

建議：1. 糖尿病人攝入的食物常常是經(jīng)估算而來，其有效成份應(yīng)該是被充分的吸收利用，但是，咀嚼程度的不同，可以影響其營養(yǎng)成份的吸收。有實(shí)驗(yàn)證明，粗嚼者比細(xì)嚼者要少吸收蛋白質(zhì)13％，脂肪12％，纖維素43％?？梢娂?xì)嚼慢咽作用之重要。 2. 粗嚼急咽會加重胃和胰腺等臟器的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長，容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。 對飲食宜緩問題，古人早有認(rèn)識：“飲食緩嚼，有益于人者三：蓋細(xì)嚼則食之精華，能滋補(bǔ)五臟，一也；脾胃易于消化，二也；不致吞嗆噎咳，三也。”這一總結(jié)，至今看來仍是非常有道理的，尤其對糖尿病人。 11）飲食宜暖 糖尿病人的飲食溫度要適中，過燙或過寒的飲食都將引起不良反應(yīng)。按照中醫(yī)理論，人的脾胃特點(diǎn)之一是喜暖而怕寒，所以生冷的食物不宜多吃。飲食宜暖這一科學(xué)的攝食法則在我國醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有發(fā)現(xiàn)：“飲食者，熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也。”其意思是說：凡飲食，熱的食物切不可溫度太高，寒的飲食也不可溫度太低，如果我們吃的能溫度適中，那么，人體的正氣將不會受到損傷，病邪也就不會乘虛而侵犯機(jī)體。這樣身體也就太平了。

想要預(yù)防小兒糖尿病的話，要從小關(guān)注孩子的健康，避免吃太甜的食物，喝太甜的飲料

預(yù)防糖尿病，每天需要嚴(yán)格控制飲食，不可以吃含糖量比較高的食物，多吃五谷雜糧。平時(shí)還要進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)。

糖尿病的預(yù)防，包括好多方面，如飲食：需要在平時(shí)的生活當(dāng)中注意少吃糧食多吃菜，盡量不抽煙少喝酒、避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)：要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉以免體重超過正常。監(jiān)測：基于您目前的情況來看需要定期進(jìn)行血糖監(jiān)鄭拆測，喊早棗以便于觀睜蠢察病情的發(fā)展?fàn)顩r，做到及早發(fā)現(xiàn)及早治療。另外還應(yīng)該有較好的心理素質(zhì)積極應(yīng)對各種情況的發(fā)生。

控制肥胖是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵
糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等.

糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極開展糖尿病預(yù)防，讓全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺防治意識，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發(fā)病。

預(yù)防措施：
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。
(8)對中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測定。

保持健康的生活方式，首先是要控制飲食，要減少脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等不良食物的攝入，減少熱量的攝入，保持合理的身材、體型，保持不超重的狀態(tài)。另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的一個(gè)很重要的手段，也是目前糖尿病發(fā)病率增加的一個(gè)很重要的因素。因?yàn)榫米粍?dòng)的生活方式，現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防糖尿病的一個(gè)很重要的手段。

1、控制飲食，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住。
2、情緒樂觀，避免情緒過激或精神緊張的活動(dòng)。
3、避免過度疲勞。堅(jiān)持勞逸結(jié)合，參加適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)、體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，可促進(jìn)糖的利用，以利于預(yù)防和治療此病。
4、不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。
5、提高抗病能力。