王聲52分鐘相聲全集

像孩子一樣-金東律

詹妮弗·勞倫斯

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吸氣的方法已經(jīng)有人為你解答了

你一次想做52個仰臥起坐？你恐怕跟別人比吧，想超過別人？嘿嘿
每晚你一次做五十個仰臥起坐（能多做盡量多做），總之一共做四次 間隔時間五分鐘，你可以慢慢做。
然后一周后試試做快點，慢慢來 別著急
祝你超過你的對手

上心-鄭欣宜

服務器暫時問題

falling

1、仰臥起坐爆發(fā)力訓練：20秒仰臥起坐×3——30秒仰臥起坐×2——40秒仰臥起坐
　　2、仰臥起坐耐力訓練：20秒仰臥起坐×3——一分十秒仰臥起坐×2——1分鐘仰臥起坐
　　3、仰臥起坐節(jié)奏訓練：一分鐘仰臥起坐×3（特別說明：很多體育老師在訓練學生的時候容易一開始就要求學生加快速度，結果學生到了后面一點體能也沒有了，不可以達到理想的成績，因此我采用了節(jié)奏訓練方法：節(jié)奏訓練和長跑的途中跑練習是一樣的道理，我們可以這樣訓練：老師根據(jù)學生的體能狀況數(shù)數(shù)1、2、3......。學生根據(jù)老師節(jié)奏做仰臥起坐。這種訓練一班在體育考試前1個月進行）

el chombo - chacarron