后愛(ài)養(yǎng)生談

每一個(gè)人都會(huì)面臨養(yǎng)老的問(wèn)題，而絕大多數(shù)人都打算把自己未來(lái)的養(yǎng)老問(wèn)題托付給養(yǎng)老院。

所謂養(yǎng)兒防老，已經(jīng)成了一個(gè)被人嘲笑的土氣詞匯。

不靠?jī)鹤?，不靠女兒，自己攢夠錢(qián)，老了就去養(yǎng)老院，多瀟灑。

這么想沒(méi)問(wèn)題， 但你首先要了解一下真實(shí)的養(yǎng)老院是個(gè)什么樣子。

在很多人的眼里，養(yǎng)老院就是每天有人伺候你吃飯，伺候你穿衣，伺候你洗澡，然后你和一群老人們每天散步打牌吹牛的好地方。

以上是對(duì)養(yǎng)老院最基本的要求（幻想），還有些人甚至覺(jué)得養(yǎng)老院應(yīng)該安排護(hù)工提供給老人聊天甚至按摩服務(wù)。

這些服務(wù)，在古代可都是王爺級(jí)別的服務(wù)啊，你年輕力壯的時(shí)候都沒(méi)享受到，憑啥覺(jué)得自己老了就能享受到。

真正的養(yǎng)老院應(yīng)該提供什么服務(wù)？

養(yǎng)老絕不止是給生活費(fèi)，讓一個(gè)老人有飯吃有衣穿，以今天中國(guó)的國(guó)力，這并不算什么。

只要你還有力氣拿外賣(mài)，并能自己把飯吃下去，且能用洗衣機(jī)，你都不需要養(yǎng)老。

你首先要明白， 只有失去照顧自己能力的人，才真正需要養(yǎng)老服務(wù)。

我現(xiàn)在看到很多什么所謂的老人結(jié)伴養(yǎng)老，姐妹結(jié)拜養(yǎng)老，都很想笑，因?yàn)檎娴奶尚α恕?

找個(gè)伴聊天還行，指望其他老人給你養(yǎng)老那就真的算了。

并不是每個(gè)老人都需要養(yǎng)老的，有些老人一輩子身體 健康 ，可以自己吃飯，自己穿衣，自己洗澡，某一天突發(fā)疾病去世了。

這叫喜葬，因?yàn)檫@位老人沒(méi)受罪。

只有失能的老人，才會(huì)涉及到真正的養(yǎng)老問(wèn)題，在此之前最多只是抱怨沒(méi)人陪伴而已。

什么叫失能？

當(dāng)一個(gè)老人無(wú)法完成吃飯、穿衣、洗澡、上廁所、室內(nèi)走動(dòng)、上下床中的至少一項(xiàng)時(shí)，叫失能。

如果一個(gè)老人不能完成上述一項(xiàng)以上，叫重度失能。

如果一個(gè)老人不能完成以上全部項(xiàng)目，叫完全失能。

根據(jù)CCTV的數(shù)據(jù)，中國(guó)老人在80~89歲階段，重度失能的概率為12.7%。

這些人，才是真正需要養(yǎng)老的人。

子女對(duì)老人的養(yǎng)老，并不只是給生活費(fèi)，也不是每年回家看老人幾次。

這些是義務(wù)，具備最低良知的子女都會(huì)這么做，但這并不是真正的養(yǎng)老。

生活費(fèi)老人可以自己攢，養(yǎng)兒防老早就是過(guò)去式了，現(xiàn)在國(guó)家也會(huì)發(fā)養(yǎng)老金。

而子女的?；丶铱纯矗皇菚?huì)讓老人更開(kāi)心而已，并不會(huì)實(shí)際解決什么問(wèn)題。

但是當(dāng)老人失能之后，真正的養(yǎng)老問(wèn)題就來(lái)了。

一旦老人失能，就需要一個(gè)人全職照顧，寸步不能離身。

這個(gè)時(shí)候，你才開(kāi)始需要真正的養(yǎng)老。

和你結(jié)伴養(yǎng)老的老人，不可能服侍你芹粗吃飯穿衣，和你結(jié)拜養(yǎng)老的姐妹，也不可能幫你端屎端尿。

能真正提供這些服務(wù)的，只有養(yǎng)老院里的年輕護(hù)工。

很多人覺(jué)得，只要我年輕的時(shí)候攢了足夠的錢(qián)，就可以找到好的養(yǎng)老院安度晚年，不需要依靠任何人。

有錢(qián)能使團(tuán)首缺鬼推磨，一定會(huì)有人盡心盡力地把自己伺候舒服的。

超級(jí)富人也許可以，但工薪族就別想了，你指望自己存的那幾十萬(wàn)塊錢(qián)就能過(guò)上這樣的日子簡(jiǎn)直是做夢(mèng)。

沒(méi)去過(guò)養(yǎng)老院的人，首先應(yīng)該了解到一個(gè)常識(shí)。

在法律上， 幼童和失能老人都是沒(méi)有獨(dú)立生存能力的。

幼童必須要有一個(gè)法律上的監(jiān)護(hù)人，一般是自己的父母。

失能老人也需要有監(jiān)護(hù)人，一般是自己的子女。

如果有失能老人想入住養(yǎng)老院，必須要有自己的監(jiān)護(hù)人簽字，也就是自己的子女。

簽了這個(gè)監(jiān)護(hù)人的字，以后老人在養(yǎng)老院產(chǎn)生的一切費(fèi)用，包括突發(fā)重病的搶救費(fèi)用，都由這位簽字的子女塌辯負(fù)責(zé)。

沒(méi)有子女，養(yǎng)老院一般是不收的，因?yàn)椴桓沂铡?

萬(wàn)一中間突發(fā)重病，萬(wàn)一醫(yī)療花費(fèi)極其巨大，怎么辦？

養(yǎng)老院不治，會(huì)被指責(zé)為冷血屠夫，治了但沒(méi)人愿意承擔(dān)這個(gè)費(fèi)用，養(yǎng)老院會(huì)破產(chǎn)。

這就是失能老人入住必須子女簽字的原因。

沒(méi)有子女就不能住么？

也行，但老人要先交押金，很多很多押金，然后你有任何支出，養(yǎng)老院都可以在這筆錢(qián)里代扣代繳。

無(wú)子女，失去部分甚至全部行動(dòng)能力和反抗能力，自己有一大筆錢(qián)在養(yǎng)老院賬戶里可以被任意扣除，自己沒(méi)有能力監(jiān)管也找不到人幫自己監(jiān)管。

這種老人，約等于唐僧肉。

請(qǐng)大家注意一個(gè)基本常識(shí)。

幼兒園的服務(wù)對(duì)象是家長(zhǎng)，而不是幼兒。

養(yǎng)老院的服務(wù)對(duì)象是子女，而不是老人。

因?yàn)橹挥屑议L(zhǎng)才有能力投訴幼兒園，只有家長(zhǎng)才能到處找媒體曝光，但幼童不能。

而在養(yǎng)老領(lǐng)域，只有子女才有能力投訴養(yǎng)老院，只有子女才能到處找媒體曝光，但失能老人不能。

養(yǎng)老院的費(fèi)用挺貴的，最便宜也得兩三千一個(gè)月，貴的要好幾萬(wàn)。

你知道養(yǎng)老院的護(hù)工多少工資嗎？

不到三千塊一個(gè)月。

一線城市那種每月收1萬(wàn)塊費(fèi)用的高端豪華養(yǎng)老院，給護(hù)工開(kāi)的工資能到四五千，但絕大多數(shù)普通養(yǎng)老院的護(hù)工，就兩三千左右。

即便給護(hù)工的工資這么低，養(yǎng)老院也是一個(gè)出名的低盈利行業(yè)，僅有5~6%的利潤(rùn)，支出成本和收入幾乎都是明帳，其盈利對(duì)應(yīng)于龐大的基礎(chǔ)投入而言少的可憐。

利潤(rùn)少，導(dǎo)致養(yǎng)老院的床位一直不足，2019年每千名老人擁有的養(yǎng)老床位不足30張。

所以護(hù)工的工資，提不上去。

這么點(diǎn)工資能招到高素質(zhì)人才么？ 你覺(jué)得這么多工資應(yīng)該能招到什么層次的人才？

但這些護(hù)工的工作強(qiáng)度卻特別大，給老人穿衣，喂老人吃飯，給老人洗澡，服侍老人換尿不濕，端屎端尿。

而且，是一個(gè)護(hù)工對(duì)接多個(gè)老人。

護(hù)工也是人，你覺(jué)得護(hù)工會(huì)有一個(gè)什么樣的心態(tài)？

你上班可以不開(kāi)心，可以摸魚(yú)，護(hù)工也會(huì)。

對(duì)比一下，你花三五千一個(gè)月送孩子去的幼兒園，給幼師的工資雖然只有三四千，但已經(jīng)比護(hù)工高了。

你把自己的孩子視若珍寶，每天接送，孩子情緒稍微不好一點(diǎn)你都感知得到。

就算這樣，幼兒園又出了多少虐童事件？

而養(yǎng)老院，有幾個(gè)子女能做到每天去探望老人一次？

一個(gè)月能去一次的就是好孩子了。

照顧失能老人，比照顧孩子難多了，子女探望的又少，監(jiān)督的力量很弱。

你覺(jué)得養(yǎng)老院里會(huì)發(fā)生什么？

當(dāng)然，現(xiàn)在養(yǎng)老院的管理很?chē)?yán)格了，直接對(duì)老人施加暴力這種事已經(jīng)基本不存在了。

但你要是要求護(hù)工給老人提供一個(gè)開(kāi)心的情緒，這基本上是不可能的。

養(yǎng)老院對(duì)護(hù)工的考核，主要是老人的身體是否干凈，是否有異味，有沒(méi)有按時(shí)吃飯和吃藥。

老人是否開(kāi)心，這個(gè)沒(méi)辦法考核，也不可能去考核。

所以護(hù)工的一切勞動(dòng)，都主要圍繞著清潔來(lái)進(jìn)行，及時(shí)給老人換尿布，及時(shí)給老人房間掃地拖地等。

很多老人，就像一個(gè)有聲物品一樣，每天被護(hù)工定期擦拭一番，只要把老人喂飽了，不讓老人磕著碰著，這一天就算功德圓滿。

最后，很多老人的目光，變得越來(lái)越呆滯。

什么樣的老人能在養(yǎng)老院里過(guò)得好，能讓護(hù)工多費(fèi)點(diǎn)心照顧？

有子女經(jīng)常來(lái)看望的老人。

有位養(yǎng)老院的院長(zhǎng)說(shuō)， 子女經(jīng)常來(lái)看望的老人，沒(méi)一個(gè)好惹的。

一旦被這些子女發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，要么大鬧養(yǎng)老院，要么會(huì)敲養(yǎng)老院一筆錢(qián)或者減免養(yǎng)老費(fèi)，總之都是巨大的麻煩。

對(duì)于子女經(jīng)常來(lái)看望的老人，護(hù)工都會(huì)盡量多給點(diǎn)照顧，因?yàn)榕伦约喝巧下闊?

如果你是護(hù)工，你也會(huì)這么選擇。

而如果子女來(lái)看望老人時(shí)，每次順便給護(hù)工帶點(diǎn)東西或者給一點(diǎn)小費(fèi)。

那這位老人的待遇會(huì)和其他老人截然不同，差距非常大，他會(huì)真正的享受到什么是情緒照顧。

優(yōu)先照顧誰(shuí)，每天對(duì)誰(shuí)笑一笑，對(duì)誰(shuí)的語(yǔ)氣軟一點(diǎn)，這都是護(hù)工自己說(shuō)了算。

一個(gè)經(jīng)常來(lái)看望，且出手大方的子女，明顯極其重視老人。

一旦出了啥事，那可是天大的麻煩。

而且還有小費(fèi)，那么護(hù)工自然會(huì)做得盡善盡美。

這樣的老人，是養(yǎng)老院的老人圈里最頂層的存在，簡(jiǎn)直可以橫著走，其他老人只有羨慕的份，也不敢多說(shuō)什么。

養(yǎng)老院的鄙視鏈：

子女經(jīng)常來(lái)看望的老人 可以電話迅速喊來(lái)子女的老人 子女在外地很難喊來(lái)的老人 完全無(wú)子女的老人。

完全無(wú)子女的老人，在養(yǎng)老院里真的是小心翼翼地活著，誰(shuí)都不敢惹，連隔壁床的老人都不敢惹，因?yàn)閯e人可以喊來(lái)孩子撐腰。

至于護(hù)工，那更不敢惹，因?yàn)樽约哼B下床走路的力氣都沒(méi)了，絕不可能靠自己維權(quán)。

錢(qián)，此時(shí)是沒(méi)有用的。

失能且無(wú)子女的老人，如果還很有錢(qián)，那猶如 三歲小兒持金過(guò)市。

如果一個(gè)孩子突然失去父母，無(wú)任何監(jiān)護(hù)人，爸媽所有的財(cái)產(chǎn)被交給幼兒園代管，根據(jù)幼兒園的需要代扣代繳。

你猜這個(gè)孩子會(huì)遭遇什么？

別說(shuō)幼兒園代管財(cái)產(chǎn)，就算很多親叔叔親姑姑代管財(cái)產(chǎn)都會(huì)發(fā)生很可怕的事情。

老人失能后，其體力和智力都開(kāi)始飛速地退化，失能老人在 社會(huì) 上的生存能力，和三歲孩子幾乎沒(méi)有區(qū)別。

這個(gè)時(shí)候沒(méi)有監(jiān)護(hù)人是萬(wàn)萬(wàn)不行的。

此時(shí)子女存在的意義不僅僅是支付生活費(fèi)，還是一種對(duì)養(yǎng)老院潛在的威懾和制約力量。

就像核武器，你也許一輩子都不用，但不能沒(méi)有。

錢(qián)可以解決很多問(wèn)題，但不能解決所有問(wèn)題，因?yàn)樽罱K是由人來(lái)掌管錢(qián)的。

在你決定自己的人生決策之前，建議可以先去當(dāng)?shù)氐酿B(yǎng)老院調(diào)查調(diào)查，和里面的老人聊一聊，或者在里面閑逛幾個(gè)小時(shí)。

也許，你會(huì)改變自己的人生觀。

作者：遠(yuǎn)方青木（YFqingmu）

　　大家都知道中醫(yī)養(yǎng)生的幫助是非常大的，很多外國(guó)朋友都會(huì)來(lái)中國(guó)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生。我整理了中醫(yī)養(yǎng)生 學(xué)習(xí)心得 體會(huì) 范文 ，希望對(duì)你有幫助。

　　俗話說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)，有了好身體才能全身心得投入學(xué)習(xí)，生活，工作中去。想要有個(gè)好身體平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，找些適合自己的體育項(xiàng)目去鍛煉。天氣好了可以進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不愿意出門(mén)活動(dòng)，但能進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)。而對(duì)于我們?cè)谛W(xué)生而言，宿舍的條件有限，也不適于做些體育活動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體。以至于到了冬天，體質(zhì)差的同學(xué)飽受感冒，發(fā)燒，頭痛的困擾。但是通過(guò)中醫(yī)上保健與養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)保健養(yǎng)生有了一個(gè)初步認(rèn)識(shí)，通過(guò)一些小的 方法 就能改善身體狀況，令我收益匪淺!

　　首先我們要明白保健與養(yǎng)生的要點(diǎn)：行動(dòng)，堅(jiān)持，觀察，適合自己。話說(shuō)心動(dòng)不如行動(dòng)，行動(dòng)是第一步。一個(gè)人好的身體是與平時(shí)自己的生活習(xí)慣緊密相連的。通過(guò)學(xué)習(xí)讓我了解了一些常用的保健技巧和養(yǎng)生理念，也對(duì)中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認(rèn)識(shí)，更加佩服古人的聰明智慧的結(jié)晶。以后我們?cè)诿鎸?duì)一些常見(jiàn)的、較小的身體疾病問(wèn)題時(shí)，不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還可以通過(guò)很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法來(lái)治療。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療等傳統(tǒng)中醫(yī)方法，不僅副作用小，而且只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，有些疾病就能緩解，甚至達(dá)到治愈的效果。養(yǎng)生的這種特性，在使身體更加健康的同時(shí)，還陶冶著心性。

　　說(shuō)起保健養(yǎng)生應(yīng)從四季養(yǎng)生開(kāi)始。因?yàn)榇荷?、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“人與天地相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的度過(guò)一年四季。冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物 收藏 的時(shí)令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關(guān)系。冬季養(yǎng)生我們也應(yīng)該注意一些問(wèn)題：一、要有充足睡眠，睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。二、保暖，保養(yǎng)好人體陽(yáng)氣。三、陽(yáng)光充足時(shí)做輕松的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)使皮膚開(kāi)泄出汗而耗傷身體的陽(yáng)氣。四、可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。而且盡可能室內(nèi)活動(dòng)，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨(dú)立等活動(dòng)。在鍛煉后做些放松活動(dòng)，如：調(diào)息，即深呼吸，洗個(gè)熱水澡等。五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應(yīng)該減少咸味食品，以防助長(zhǎng)腎氣，適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時(shí)令水果和蔬菜。春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。而夏季養(yǎng)生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺(jué)大熱喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟，勿過(guò)飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養(yǎng)生，秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減少辛味食品，適當(dāng)增加酸味食品，使肝氣得到補(bǔ)陽(yáng)，避免肺旺而克傷肝木。四季養(yǎng)生與人們的生活密切相關(guān)。除了四季養(yǎng)生之道外，還有許多保健知識(shí)也值得大家學(xué)習(xí)和實(shí)踐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體大有益處。

　　還有一些每日一練的小方法也值得我們?nèi)W(xué)習(xí)并堅(jiān)持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸(腹式呼吸、調(diào)息、冥想)閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部?jī)?nèi)收。重復(fù)進(jìn)行。金雞獨(dú)立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時(shí)間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會(huì)產(chǎn)生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過(guò)速、失眠，補(bǔ)養(yǎng)心臟且補(bǔ)養(yǎng)速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來(lái)回搓，增強(qiáng)腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”“耳是腎的外部表現(xiàn)”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百?。好咳张氖?00-1000次，激活身體各部分，促進(jìn)血液循環(huán)。最好拍手后將手放到熱水盆泡，泡一會(huì)，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發(fā)際到后發(fā)際。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，防止脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)油等，敲膽經(jīng)目的主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

　　我通過(guò)以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時(shí)候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調(diào)息，冥思，堅(jiān)持做確實(shí)可以有助于睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習(xí)完之后耳朵又紅又熱，但是時(shí)間久了，很少出現(xiàn)耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周?chē)つw變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之后順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭發(fā)，時(shí)間久了確實(shí)達(dá)到明顯的效果?，F(xiàn)在在洗頭時(shí)候頭發(fā)掉的比以前少了，而且頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也好多了，出油少了。敲膽經(jīng)至今還在進(jìn)行，一般是吃完飯回宿舍之后，坐在床邊開(kāi)始練習(xí)，但是至今還沒(méi)有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助于腸胃的活動(dòng)，這個(gè)效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數(shù)最多，感覺(jué)效果最明顯的，能夠回復(fù)精神?？傊@些小方法都在嘗試，做完之后確實(shí)能起到一定效果?？傊挥袌?jiān)持下來(lái)才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時(shí)間去做做這些保健方法，我相信時(shí)間久了必定能產(chǎn)生明顯的效果。

　　我從中醫(yī)的養(yǎng)生與保健中學(xué)到許多。現(xiàn)在社會(huì)的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現(xiàn)未老先衰等各種現(xiàn)象，使得一些保健養(yǎng)生理念才引起得到更多人的關(guān)注。但愿通過(guò)我小小的心得，能夠有更多的人去了解中醫(yī)養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。

　　我非常相信佛家講的因果，有好的因就有好的果

　　反之;如果我們顛倒看人生，人就不會(huì)太浮躁，也不會(huì)出現(xiàn)這多的健康問(wèn)題!!!!當(dāng)洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當(dāng)導(dǎo)火線已經(jīng)燒進(jìn)炸彈的內(nèi)部，再好的排爆專家也無(wú)法制止爆炸;得了無(wú)可挽回的絕癥，再好的醫(yī)生也擋不住死神的雙手。.其實(shí)，所謂無(wú)可挽回的絕癥，就是病邪長(zhǎng)期積累后的總爆發(fā)。

　　《黃帝外經(jīng)》是一部與《黃帝內(nèi)經(jīng)》緊密聯(lián)系的中醫(yī)典籍，據(jù)說(shuō)久已失傳，但書(shū)中玄妙精深的養(yǎng)生之道——“顛倒之術(shù)”一直在民間廣泛流傳。其精髓就是：人如果不知道“顛倒之術(shù)”，就很容易未老先衰，而懂得運(yùn)用“顛倒之術(shù)”的人，就可“精固神全，形體不弊，老而不衰”。

　　佛家也有一個(gè)“顛倒眾生”的說(shuō)法。它認(rèn)為：凡人其實(shí)是活在一種顛倒?fàn)顟B(tài)之中的，活在當(dāng)下卻本末倒置、因果顛倒，并未認(rèn)清生命的本質(zhì)。因此，人們總是向外求，越求越放不下，越求心越累，越累病越多。

　　放眼望去，我們最怕的是疾病、衰老和死亡!

　　正值青春歲月，我們“年少不知愁滋味，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”;等到人過(guò)中年，望一眼前方，太陽(yáng)已悄然西斜，肅殺之氣依稀可聞，我們又會(huì)感嘆青春的可貴、時(shí)間的流逝，卻只能無(wú)奈地說(shuō)“天涼好個(gè)秋”!

　　健康的時(shí)光是可以這樣肆意揮霍的嗎?“40歲之前拿命換錢(qián)，40歲之后拿錢(qián)換命”，這話前半句或許是可以實(shí)現(xiàn)的，但后半句就不是那么回事了。如果真的能夠“拿錢(qián)換命”，那許多得了重病的名人和富豪就不會(huì)那么早離開(kāi)人世了。因?yàn)樗麄儾⒉蝗卞X(qián) ，也完全有條件停下手里的工作全力配合治療。但事實(shí)是，他們最終還是沒(méi)能挽留住生命。

　　當(dāng)洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當(dāng)導(dǎo)火線已經(jīng)燒進(jìn)炸彈的內(nèi)部，再好的排爆專家也無(wú)法制止爆炸;得了無(wú)可挽回的絕癥，再好的醫(yī)生也擋不住死神的雙手。所謂無(wú)可挽回的絕癥，其實(shí)就是病邪長(zhǎng)期積累后的總爆發(fā)。

　　洪水過(guò)后，我們還有機(jī)會(huì)亡羊補(bǔ)牢，整修水利。但是，人的生命只有一次，失去了，就再也沒(méi)有了。

　　可是，我們?yōu)槭裁匆试S病邪積累到足以摧毀生命的程度呢?我們?yōu)槭裁匆褍H有一次的生命像押寶一樣押在所謂的奇跡上，指望“神醫(yī)”來(lái)起死回生呢?這難道不是對(duì)生命認(rèn)知的嚴(yán)重顛倒嗎?

　　況且，干一番事業(yè)并不一定要以透支健康、危及生命為代價(jià)。身手矯健、頭腦清晰、身心合一地生活，只會(huì)讓你的工作效率更高，事業(yè)干得更好。

　　截肢的人最懂得奔跑的快樂(lè)，盲人最渴望燈火的光明，聾啞者最向往音樂(lè)的美妙。有人說(shuō)，人生就是這樣，總是失去了才知道珍貴。但我要告誡大家，人生不該是這樣的，我們還可以選擇在擁有時(shí)去珍惜。這樣，即便不得已而失去，我們也會(huì)胸懷坦蕩。

　　有多少人去認(rèn)真思考過(guò)《道德經(jīng)》里“物壯則老，是謂不道”(事物盛壯之時(shí)，往往意味著衰敗的開(kāi)始)這句 名言 呢?如果從“顛倒之術(shù)”的角度看這個(gè)問(wèn)題，我們是否該在健康的時(shí)候就開(kāi)始預(yù)防疾病呢?

　　“在別人貪婪的時(shí)候恐懼，在別人恐懼的時(shí)候貪婪?！惫缮癜头铺乜赡軓奈醋x過(guò)《道德經(jīng)》和《黃帝外經(jīng)》，但天下的道理都是一樣的，“顛倒之術(shù)”就隱藏在他這句名言里，說(shuō)法不同，道理殊途同歸。

　　有呼就有吸，有陰就有晴，有花開(kāi)就有花謝，有月圓就有月缺。這道理誰(shuí)都懂，可輪到我們自己卻變成了：得到了就不能失去，占有了就不能放手。一旦失去了，放手了，我們就會(huì)痛苦，就會(huì)煩惱，就會(huì)抱怨。

　　古人說(shuō)：“濃肥辛甘非真味，真味只是淡;神奇卓異非至人，至人只是常?！?/p> ↓↓↓ 下頁(yè)更多"中醫(yī)養(yǎng)生心得" ↓↓↓

穿上土豪金套裝，收雞蛋時(shí)就有機(jī)會(huì)拾到黃金。

　　大家都知道中醫(yī)養(yǎng)生的幫助是非常大的，很多外國(guó)朋友都會(huì)來(lái)中國(guó)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生。我整理了中醫(yī)養(yǎng)生 學(xué)習(xí)心得 體會(huì) 范文 ，希望對(duì)你有幫助。

　　俗話說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)，有了好身體才能全身心得投入學(xué)習(xí)，生活，工作中去。想要有個(gè)好身體平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，找些適合自己的體育項(xiàng)目去鍛煉。天氣好了可以進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不愿意出門(mén)活動(dòng)，但能進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)。而對(duì)于我們?cè)谛W(xué)生而言，宿舍的條件有限，也不適于做些體育活動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體。以至于到了冬天，體質(zhì)差的同學(xué)飽受感冒，發(fā)燒，頭痛的困擾。但是通過(guò)中醫(yī)上保健與養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)保健養(yǎng)生有了一個(gè)初步認(rèn)識(shí)，通過(guò)一些小的 方法 就能改善身體狀況，令我收益匪淺!

　　首先我們要明白保健與養(yǎng)生的要點(diǎn)：行動(dòng)，堅(jiān)持，觀察，適合自己。話說(shuō)心動(dòng)不如行動(dòng)，行動(dòng)是第一步。一個(gè)人好的身體是與平時(shí)自己的生活習(xí)慣緊密相連的。通過(guò)學(xué)習(xí)讓我了解了一些常用的保健技巧和養(yǎng)生理念，也對(duì)中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認(rèn)識(shí)，更加佩服古人的聰明智慧的結(jié)晶。以后我們?cè)诿鎸?duì)一些常見(jiàn)的、較小的身體疾病問(wèn)題時(shí)，不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還可以通過(guò)很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法來(lái)治療。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療等傳統(tǒng)中醫(yī)方法，不僅副作用小，而且只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，有些疾病就能緩解，甚至達(dá)到治愈的效果。養(yǎng)生的這種特性，在使身體更加健康的同時(shí)，還陶冶著心性。

　　說(shuō)起保健養(yǎng)生應(yīng)從四季養(yǎng)生開(kāi)始。因?yàn)榇荷?、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“人與天地相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的度過(guò)一年四季。冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏，是萬(wàn)物 收藏 的時(shí)令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關(guān)系。冬季養(yǎng)生我們也應(yīng)該注意一些問(wèn)題：一、要有充足睡眠，睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。二、保暖，保養(yǎng)好人體陽(yáng)氣。三、陽(yáng)光充足時(shí)做輕松的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)使皮膚開(kāi)泄出汗而耗傷身體的陽(yáng)氣。四、可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。而且盡可能室內(nèi)活動(dòng)，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨(dú)立等活動(dòng)。在鍛煉后做些放松活動(dòng)，如：調(diào)息，即深呼吸，洗個(gè)熱水澡等。五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應(yīng)該減少咸味食品，以防助長(zhǎng)腎氣，適當(dāng)增加苦味食品，使心氣得到補(bǔ)養(yǎng)，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時(shí)令水果和蔬菜。春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。而夏季養(yǎng)生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺(jué)大熱喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟，勿過(guò)飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養(yǎng)生，秋三月，肺氣旺，飲食應(yīng)減少辛味食品，適當(dāng)增加酸味食品，使肝氣得到補(bǔ)陽(yáng)，避免肺旺而克傷肝木。四季養(yǎng)生與人們的生活密切相關(guān)。除了四季養(yǎng)生之道外，還有許多保健知識(shí)也值得大家學(xué)習(xí)和實(shí)踐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體大有益處。

　　還有一些每日一練的小方法也值得我們?nèi)W(xué)習(xí)并堅(jiān)持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸(腹式呼吸、調(diào)息、冥想)閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部?jī)?nèi)收。重復(fù)進(jìn)行。金雞獨(dú)立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時(shí)間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會(huì)產(chǎn)生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過(guò)速、失眠，補(bǔ)養(yǎng)心臟且補(bǔ)養(yǎng)速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來(lái)回搓，增強(qiáng)腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”“耳是腎的外部表現(xiàn)”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百?。好咳张氖?00-1000次，激活身體各部分，促進(jìn)血液循環(huán)。最好拍手后將手放到熱水盆泡，泡一會(huì)，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發(fā)際到后發(fā)際。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，防止脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)油等，敲膽經(jīng)目的主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

　　我通過(guò)以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時(shí)候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調(diào)息，冥思，堅(jiān)持做確實(shí)可以有助于睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習(xí)完之后耳朵又紅又熱，但是時(shí)間久了，很少出現(xiàn)耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周?chē)つw變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之后順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭發(fā)，時(shí)間久了確實(shí)達(dá)到明顯的效果?，F(xiàn)在在洗頭時(shí)候頭發(fā)掉的比以前少了，而且頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也好多了，出油少了。敲膽經(jīng)至今還在進(jìn)行，一般是吃完飯回宿舍之后，坐在床邊開(kāi)始練習(xí)，但是至今還沒(méi)有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助于腸胃的活動(dòng)，這個(gè)效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數(shù)最多，感覺(jué)效果最明顯的，能夠回復(fù)精神?？傊@些小方法都在嘗試，做完之后確實(shí)能起到一定效果。總之只有堅(jiān)持下來(lái)才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時(shí)間去做做這些保健方法，我相信時(shí)間久了必定能產(chǎn)生明顯的效果。

　　我從中醫(yī)的養(yǎng)生與保健中學(xué)到許多?，F(xiàn)在社會(huì)的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現(xiàn)未老先衰等各種現(xiàn)象，使得一些保健養(yǎng)生理念才引起得到更多人的關(guān)注。但愿通過(guò)我小小的心得，能夠有更多的人去了解中醫(yī)養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。

　　我非常相信佛家講的因果，有好的因就有好的果

　　反之;如果我們顛倒看人生，人就不會(huì)太浮躁，也不會(huì)出現(xiàn)這多的健康問(wèn)題!!!!當(dāng)洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當(dāng)導(dǎo)火線已經(jīng)燒進(jìn)炸彈的內(nèi)部，再好的排爆專家也無(wú)法制止爆炸;得了無(wú)可挽回的絕癥，再好的醫(yī)生也擋不住死神的雙手。.其實(shí)，所謂無(wú)可挽回的絕癥，就是病邪長(zhǎng)期積累后的總爆發(fā)。

　　《黃帝外經(jīng)》是一部與《黃帝內(nèi)經(jīng)》緊密聯(lián)系的中醫(yī)典籍，據(jù)說(shuō)久已失傳，但書(shū)中玄妙精深的養(yǎng)生之道——“顛倒之術(shù)”一直在民間廣泛流傳。其精髓就是：人如果不知道“顛倒之術(shù)”，就很容易未老先衰，而懂得運(yùn)用“顛倒之術(shù)”的人，就可“精固神全，形體不弊，老而不衰”。

　　佛家也有一個(gè)“顛倒眾生”的說(shuō)法。它認(rèn)為：凡人其實(shí)是活在一種顛倒?fàn)顟B(tài)之中的，活在當(dāng)下卻本末倒置、因果顛倒，并未認(rèn)清生命的本質(zhì)。因此，人們總是向外求，越求越放不下，越求心越累，越累病越多。

　　放眼望去，我們最怕的是疾病、衰老和死亡!

　　正值青春歲月，我們“年少不知愁滋味，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”;等到人過(guò)中年，望一眼前方，太陽(yáng)已悄然西斜，肅殺之氣依稀可聞，我們又會(huì)感嘆青春的可貴、時(shí)間的流逝，卻只能無(wú)奈地說(shuō)“天涼好個(gè)秋”!

　　健康的時(shí)光是可以這樣肆意揮霍的嗎?“40歲之前拿命換錢(qián)，40歲之后拿錢(qián)換命”，這話前半句或許是可以實(shí)現(xiàn)的，但后半句就不是那么回事了。如果真的能夠“拿錢(qián)換命”，那許多得了重病的名人和富豪就不會(huì)那么早離開(kāi)人世了。因?yàn)樗麄儾⒉蝗卞X(qián) ，也完全有條件停下手里的工作全力配合治療。但事實(shí)是，他們最終還是沒(méi)能挽留住生命。

　　當(dāng)洪水沖潰了堤壩，再好的水利工程師也不能立刻堵住決口;當(dāng)導(dǎo)火線已經(jīng)燒進(jìn)炸彈的內(nèi)部，再好的排爆專家也無(wú)法制止爆炸;得了無(wú)可挽回的絕癥，再好的醫(yī)生也擋不住死神的雙手。所謂無(wú)可挽回的絕癥，其實(shí)就是病邪長(zhǎng)期積累后的總爆發(fā)。

　　洪水過(guò)后，我們還有機(jī)會(huì)亡羊補(bǔ)牢，整修水利。但是，人的生命只有一次，失去了，就再也沒(méi)有了。

　　可是，我們?yōu)槭裁匆试S病邪積累到足以摧毀生命的程度呢?我們?yōu)槭裁匆褍H有一次的生命像押寶一樣押在所謂的奇跡上，指望“神醫(yī)”來(lái)起死回生呢?這難道不是對(duì)生命認(rèn)知的嚴(yán)重顛倒嗎?

　　況且，干一番事業(yè)并不一定要以透支健康、危及生命為代價(jià)。身手矯健、頭腦清晰、身心合一地生活，只會(huì)讓你的工作效率更高，事業(yè)干得更好。

　　截肢的人最懂得奔跑的快樂(lè)，盲人最渴望燈火的光明，聾啞者最向往音樂(lè)的美妙。有人說(shuō)，人生就是這樣，總是失去了才知道珍貴。但我要告誡大家，人生不該是這樣的，我們還可以選擇在擁有時(shí)去珍惜。這樣，即便不得已而失去，我們也會(huì)胸懷坦蕩。

　　有多少人去認(rèn)真思考過(guò)《道德經(jīng)》里“物壯則老，是謂不道”(事物盛壯之時(shí)，往往意味著衰敗的開(kāi)始)這句 名言 呢?如果從“顛倒之術(shù)”的角度看這個(gè)問(wèn)題，我們是否該在健康的時(shí)候就開(kāi)始預(yù)防疾病呢?

　　“在別人貪婪的時(shí)候恐懼，在別人恐懼的時(shí)候貪婪?！惫缮癜头铺乜赡軓奈醋x過(guò)《道德經(jīng)》和《黃帝外經(jīng)》，但天下的道理都是一樣的，“顛倒之術(shù)”就隱藏在他這句名言里，說(shuō)法不同，道理殊途同歸。

　　有呼就有吸，有陰就有晴，有花開(kāi)就有花謝，有月圓就有月缺。這道理誰(shuí)都懂，可輪到我們自己卻變成了：得到了就不能失去，占有了就不能放手。一旦失去了，放手了，我們就會(huì)痛苦，就會(huì)煩惱，就會(huì)抱怨。

　　古人說(shuō)：“濃肥辛甘非真味，真味只是淡;神奇卓異非至人，至人只是常?！?/p> ↓↓↓ 下頁(yè)更多"中醫(yī)養(yǎng)生心得" ↓↓↓

1?保護(hù)孩子的好奇心和求知欲

好奇心是人們渴望理解世界的愿望的體現(xiàn)，是一種強(qiáng)烈的認(rèn)知需求，也是人們與生俱來(lái)的一種本能。好奇心幫助人們?cè)诶斫馐澜绲幕A(chǔ)上適應(yīng)自然和社會(huì)。

父母應(yīng)保護(hù)孩子的好奇心和求知欲，這是孩子質(zhì)疑提問(wèn)的本源。父母應(yīng)提供積極的支持和保護(hù)，也就是說(shuō)，除了保護(hù)孩子已具有和表現(xiàn)出的興趣和好奇，還要主動(dòng)激發(fā)孩子對(duì)新鮮事物的興趣和好奇。這是培養(yǎng)孩子發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提出問(wèn)題的重要途徑。

父母可以有意識(shí)的拓展孩子的生活空間，經(jīng)常帶孩子到戶外走走、玩玩，多接觸自然和社會(huì)，多參加各種不同的活動(dòng)，讓他們有更多的機(jī)會(huì)去觀察和探索，激發(fā)兒童對(duì)新事物的好奇，對(duì)各種事物和現(xiàn)象的思考。

2?尊重孩子，尊重孩子提出的問(wèn)題

孩子只有保持內(nèi)在的心理自由，自由地體驗(yàn)，自由地思考，自由地表達(dá)自己，才能陸則夠主動(dòng)提問(wèn)，大膽質(zhì)疑，表現(xiàn)出獨(dú)特的創(chuàng)造性。

因此，父母首先要尊重兒童，尊重他們的興趣、愛(ài)好、意愿和志向，尊重兒童對(duì)事物的不同觀點(diǎn)和看法，尊重孩子提出的每一個(gè)問(wèn)題。以肯定的態(tài)度接早腔棚納和贊賞孩子提出的各種奇特的問(wèn)題，并鼓勵(lì)孩子自己尋找答案。

3?愛(ài)學(xué)習(xí)、愛(ài)思考的家庭文化

沒(méi)圓虛有知識(shí)的儲(chǔ)備和各種信息的剌激，孩子便不會(huì)有問(wèn)題產(chǎn)生。因此，父母要注重家庭中文化氛圍的建設(shè)。父母要加強(qiáng)自身知識(shí)的學(xué)習(xí)，以切實(shí)行動(dòng)來(lái)樹(shù)立榜樣并影響兒童，同時(shí)努力形成以讀書(shū)、閱報(bào)、參觀博覽會(huì)等為主要內(nèi)容的家庭業(yè)余生活。

同時(shí)，要盡可能為孩子提供各種圖書(shū)和資料，并耐心認(rèn)真地對(duì)待孩子的提問(wèn)。這樣，孩子處于愛(ài)學(xué)習(xí)、鼓勵(lì)思考的家庭氣氛之中，自然而然地就會(huì)形成愛(ài)質(zhì)疑、善提問(wèn)的好習(xí)慣。