趁我還保持冷靜

不要置身情境中，當(dāng)你在聽聽力時，不要想著這是在測試，可以自我安慰，這只是隨便聽聽而已。不過，個人覺得，很難做到。只能自己意會，多聽些英語，自己慢慢探索吧！英語的學(xué)習(xí)是想大工程。做到靜心，就差不多可以了。加油！

如何保持冷靜的心態(tài)
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一、時刻保持一顆寬容他人的心
懂得寬恕和包容才會有豁達(dá)的心胸，去包容身邊的一切事情，具備了這個品質(zhì)是保持冷靜的心態(tài)的前提，心胸狹窄是沖動的導(dǎo)火線，平時應(yīng)該多看看一些關(guān)于這一累的書籍，改變自己的人生觀和價值觀，不斷提高自己的心里素質(zhì)。

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二、學(xué)會忍讓
不要什么事情都爭強(qiáng)好勝，要學(xué)會忍讓。懂得尊重他人的想法和做法，凡事都應(yīng)該三思而后行，而不是動不動就發(fā)脾氣，暴躁，這只會讓事情和矛盾升級，這樣做會讓事情變的更加糟糕。

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三、學(xué)會控制自己的情緒
要懂得控制自己的情緒，不要動不動就暴跳起來，擁有自控能力，這個是做人最基本的素質(zhì)和教養(yǎng)。比如在自己想發(fā)脾氣冷靜不下來的時候，可以想一些比較開心的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，防止脾氣的爆發(fā)，慢慢的就可以冷靜下來了。

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四、學(xué)會換位思考
懂得考慮對方的感受，換位想想對方的感受，這個也是大度的一種表現(xiàn)，凡事都斤斤計(jì)較只會讓自己的心胸越來越狹窄，多想想別人的難處，這樣和對方相處起來，也比較容易，也可以讓自己更加的冷靜下來。

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五、時刻保持樂觀的心態(tài)
不管發(fā)生什么事情都要保持樂觀的心態(tài)來面對一切困難和挫折，時刻保持積極樂觀的心態(tài)，樂觀的心態(tài)，看到的事情和事物都是美好的，不存在沖動的想法。

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六、學(xué)會理解和體諒
不要什么事情都以自我為中心，要學(xué)會理解別人和體諒別人的難處，在理解別人的同事也就同時得到別人的理解和體諒，這樣友好的相處，自己也能保持冷靜的心態(tài)。

要想讓自己保持冷靜，可以多看看莫生氣這首詩，還有道德經(jīng)，佛經(jīng)，多聽一些讓人放松的音樂，這樣自己就可以保持冷靜了。

虎嘯龍吟凌云志，落花流水平常心。

回首向來蕭瑟處，歸去，也無風(fēng)雨也無晴。
結(jié)廬在人境，而無車馬喧。
散發(fā)乘夏涼，蔭下臥閑敞。
山氣日夕佳，飛鳥相與還。
數(shù)峰清苦，商略黃昏雨。
心無物欲，即是秋空霽海；坐有琴書，便成石室丹丘。語句.
采菊東籬下，悠然見南山。

四級聽力考試中要保持冷靜和集中注意力，可以通過以下方法實(shí)現(xiàn)：首先，考前做好充分的準(zhǔn)備和復(fù)習(xí)，增強(qiáng)自信心。其次，在考試過程中，采用深呼吸的方式來調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張感。此外，保持良好的坐姿，有助于保持清醒和專注。如果感到分心，可以短暫關(guān)閉眼睛，集中精力聽音頻，阻斷視覺干擾。通過這些技巧，可以在考試中保持最佳狀態(tài)。

讓自己時刻保持冷靜，不浮躁不生氣這確實(shí)是一個比較困難的事情。因?yàn)槿硕际怯衅咔榱?，不可能一直沒有自己的感覺，對所有事情都平平和和的，這樣的人應(yīng)該是不存在的。但是你可以在這方面上加強(qiáng)自己的心理素養(yǎng)，讓自己變得不要太過于極端的浮躁，不要太過于極端的生氣就是最好的。

這還要看你原本本身的性格是什么樣的，如果你本身的性格就是那種比較急，對什么事情也是非常急迫的去完成，這樣的話很難改掉。因?yàn)橐粋€人的性格是從出生慢慢練出來的，并不是那么容易就可以改掉的。但是也有一定的方法可以讓你轉(zhuǎn)變一些，可以讓你變得稍微冷靜一些，不那么急躁。
你不妨先從自己心里暗示自己，告訴自己如果有什么事情發(fā)生的話自己一定要保持冷靜，不要浮躁，自己心中默念幾次，當(dāng)事情真正發(fā)生的時候，想一下然后告訴自己不能浮躁，不能不冷靜，只有冷靜下來才能把事情解決。多想幾次，多這么做幾次，也許慢慢形成一個習(xí)慣，你就可以遇到事情時刻保持冷靜。
人是有感覺的動物，不是說你想控制到什么程度就能控制的，有時候自己都控制不了自己。這是很正常的，所以也不要太苛求自己，只求自己能夠在日常生活和日常事務(wù)中不要變得太過于極端就好，有一點(diǎn)自己的小脾氣，有一點(diǎn)自己的小性格也并不是說就完全不好。

Keep calm： [ki?p kɑ?m]；
例句：
I kept telling myself to keep calm_

我不斷叮囑自己要保持冷靜。

Keep calm_ 這是祈使句，表命令請求的句子，一般省略主語，所以直接謂語動詞開頭，也就是說：keep就是謂語。——精銳五角場

只要用一顆感恩的心來對待你遇到的任何事情你就能保持比較冷靜的心態(tài)，遇到事情的時候試著把自己置身于事外，以一個局外人的眼光來對待一件事情，同時心里暗示自己不要太過于關(guān)注事件的發(fā)展，不要刻意的去深入的思考去想像這件事情，否則會帶來相反的效果，試你陷入事件的漩渦。

最實(shí)用的方式是，在不冷靜的狀態(tài)下轉(zhuǎn)移注意力，或者延遲發(fā)作的時間，實(shí)際效果很好～
比如說打算發(fā)飆，寶寶不說話，倒數(shù)一百秒還冷靜不下來的話，就發(fā)飆吧～
與女朋友吵架不可開膠，轉(zhuǎn)而討論她喜歡的寶寶品牌有新款到了～～～
??實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)無私分享，不謝～