改變情緒

孩子養(yǎng)成這樣的性格也是在家里大人事事讓著孩子造成的，在孩子心里認(rèn)為這是應(yīng)該的，寶媽平時(shí)多和寶寶溝通，讓他明白一些道理，而且以后遇到事情不要在遷就孩子，哪怕哭鬧也不要心軟

1.恰當(dāng)評(píng)估自己，安然接受自己的缺陷，不作無謂的抱怨。 2.善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進(jìn)而積極地心理暗示和提醒自己應(yīng)追求快樂。有不良情緒體驗(yàn)時(shí)，可以通過傾訴等途徑進(jìn)行宣泄。 3.學(xué)會(huì)與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。 4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止各種不節(jié)制行為的養(yǎng)成。 5.在現(xiàn)實(shí)生活中遭遇困難，應(yīng)持樂觀、積極的態(tài)度，不斷提高承受挫折的能力?？梢該Q一個(gè)角度想想，就會(huì)海闊天空。 6.參加體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，排除體內(nèi)一些致郁廢物，轉(zhuǎn)移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。

幼兒的大腦神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，控制情緒的能力差，所以情諸瞬間就會(huì)發(fā)生變化

我是一個(gè)比較喜歡讀書的人，讀書從某種程度上可以改變?nèi)藭簳r(shí)的情緒，卻不能長久地維持一個(gè)人的生活態(tài)度，你想根本性地改變這種低靡情緒的作用，必須樹立正確的人生觀，價(jià)值觀，世界觀。時(shí)常關(guān)注自己的情緒變化。推薦幾本吧：《快樂是在心里》，《思路決定出路》，《行為心理學(xué)》，《道德箴言》，《假如給我三天光明》，《黎明的珠露》

注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；
做自己平時(shí)最感興趣的事；
改變環(huán)境，入到風(fēng)景秀麗的野外去散步。
合理發(fā)泄發(fā)：遇到不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w別的途徑與方式宣泄出來。
在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；
向他人傾訴；
進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；（例如：狂奔、游泳......）
放聲歌唱或大聲喊叫。
聽聽音樂唱唱歌
吃東西，可以是狂吃，也可以使慢慢吃甜的東西。
找個(gè)枕頭當(dāng)沙包打
拿個(gè)布娃娃當(dāng)討厭的人罵罵
理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)節(jié)理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力是自己愉快起來。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情緒的產(chǎn)生；
在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以從不良的情緒種把脫出來；
心理換位法，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度想問題；
學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行為

克服對(duì)困難的恐懼對(duì)孩子來說,可能具有挑戰(zhàn)性，不過有幾種策略可以提供幫助。 這里有一些建議：
1.

鼓勵(lì)成長心態(tài)：教您的孩子將困難視為成長和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而不是可怕的事情。 鼓勵(lì)他們迎接挑戰(zhàn)，在逆境中堅(jiān)持不懈。

2.樹立積極的應(yīng)對(duì)策略：孩子們通過觀察周圍的人來學(xué)習(xí)，因此在遇到困難時(shí)通過展示積極的應(yīng)對(duì)策略來成為一個(gè)好的榜樣。 向他們展示如何保持冷靜和專注，如何深呼吸以及如何將大問題分解成較小的、易于管理的部分。

3.獎(jiǎng)勵(lì)努力，而不僅僅是結(jié)果：鼓勵(lì)您的孩子關(guān)注他們?cè)谌蝿?wù)中付出的努力，而不僅僅是最終結(jié)果。 這可以幫助他們對(duì)困難形成更積極的態(tài)度，因?yàn)樗麄兛吹阶约焊冻龅呐Ρ冉Y(jié)果更重要。
4.

實(shí)行自我保?。航棠暮⒆油ㄟ^規(guī)律的體育鍛煉、健康的飲食和充足的睡眠來照顧自己。 這將幫助他們建立韌性并更好地應(yīng)對(duì)困難情況。

5.鼓勵(lì)尋求幫助：讓您的孩子知道在遇到困難時(shí)可以尋求幫助。 教他們向可信賴的成年人或朋友尋求支持。
6.

提供情感支持：最后，在孩子掙扎時(shí)陪在他們身邊。 傾聽他們的擔(dān)憂，證實(shí)他們的感受，并提供支持和鼓勵(lì)。

重要的是要記住，每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，對(duì)一個(gè)孩子有用的東西可能對(duì)另一個(gè)孩子不起作用。 要有耐心、靈活并愿意嘗試不同的方法，直到找到最適合您孩子的方法。

原句：英子也鎮(zhèn)定了情緒 開始講述自己的一個(gè)小故事
縮句：英子講述故事

改變自我情緒最重要的就是自己要學(xué)會(huì)控制，只有自己內(nèi)心把握了自己的情緒才真正做到了控制自己，也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法進(jìn)行控制，聽聽音樂，出去旅行，爬山，這些方法都可以改善自我情緒。